Француски лекар измислил најлесна диета за одржување, што има неверојатни резултати!
Францускиот лекар Ален Делбос вели дека е многу важно за организмот не само ШТО јадеме, туку и КОГА јадеме. Затоа тој разви диета наречена Хронодиета, која е лесна за одржување, со резултати за неколку недели.
Идејата од која започнал францускиот лекар се заснова на фактот дека храната се асимилира поинаку, во зависност од времето на консумирање. Тој момент ја одредува или нивната трансформација во енергија или нивното складирање, што резултира со гоење.
Затоа, следејќи диета заснована само на биолошкиот часовник на организмот, не само што повеќе нема да бидете гладни, туку маснотиите ќе се преуредат и целулитот ќе исчезне.
На пример, според студиите, тој вели дека мастите и јаглехидратите консумирани навечер ќе се чуваат, но ако ги јадете наутро, тие ќе бидат извор на енергија. Затоа се препорачува вклучување на сирење од кикирики или путер во утринското мени, а не навечер.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја прилагодите вашата исхрана во согласност со метаболичките варијации на вашето тело во текот на денот.
Јадеме на секои четири часа
Нашето тело лачи хормони (инсулин и кортизол) на секои 4 часа. Затоа, во ова време, нашето тело бара храна. Ако му ја дадеме вистинската храна во вистинско време, таа ќе работи правилно.
Тоа е, маснотии наутро, протеини за ручек, јаглени хидрати за попладневна закуска и лесен оброк навечер. Но, проверете дали оброците се на секои 4 часа, така што стомакот има време за варење. Ова избегнува складирање на маснотии.
Што јадеме
Хрононутрицијата работи на стариот принцип: наутро јаде како крал, напладне јаде како принц, а навечер јаде како просјак.
Појадокот ќе биде обилен, се состои од сирење, леб, путер, леб, ориз, протеини (јајца, шунка) и овошје. За време на спиењето, нашето тело потроши многу калории за да се обнови и наутро, кога ќе се разбудиме, батериите се испразнети. Значи, ни треба гориво за да се справиме со целиот ден.
Ручекот му помага на телото да остане во форма остатокот од денот. Пожелно е да имате безбедно јадење и да се состои главно од протеини и ориз, тестенини, компири, грав. Помалку маснотии од појадокот. Ограничувањето се однесува и на јаглехидратите и зеленчукот. Зеленчукот, изеден во ова време, се смета дека е госен.
Закуски не треба да се пропуштаат. Willе ви помогне да издржите до вечерниот оброк, во спротивно ќе се фрлите на што било и да јадете многу, само во вечерните часови кога телото има тенденција да складира. На овој оброк можете да јадете нешто слатко: свежо овошје, суво овошје или темно чоколадо (над 70% какао и не повеќе од 30 грама на ден).
Вечерата треба да биде лесна и да не го става стомакот на работа цела ноќ. Ако не сте премногу гладни, можете да го прескокнете овој оброк. Риба или посно месо и зеленчук се означени како храна. Избегнувајте концентрирани јаглени хидрати, масти и брашно.
Забранета храна: ниедна, само препорака да се консумира препорачаната група на храна или групи за време на денот.
Исклучоци. Двапати неделно можете да измамите на маса, каде што можете да јадете што сакате, не мора што ви треба. Но, не два последователни дена.