Франка Потенте, Карстен Шеленберг Kick Ass - Алтернативниот тренинг со пешкир, книга и
Да ја автоматизираме работата на каросеријата, советува Франка Потенте, која имаше репутација на една од најсилните во својата област, барем од нејзините импресивни спринтови во „Трчај Лола“ и трилогијата „Борн“. Актерката сега претставува свој „алтернативен тренинг“ со „Kick Ass“ и на тој начин им се приклучува на редови на познати личности: Од Janeејн Фонда, вашиот сопствен тренинг едноставно беше дел од тоа.
Но, можете ли да ја замислите Франка Потенте во тесен, спортски фустан во боја на слатки на воздушни карпи или пред позадина на калифорниска плажа да прави гимнастика, како што тоа го правеа божиците на фитнесот Синди Крафорд или Клаудија Шифер? Сигурно не. Ако сакате да тренирате à la Potente, не мора да застанете пред телевизорот и да ги трпите охрабрувачките изреки на програмите за гимнастика. Исто така, без езотерични, замрзнати насмевки од мажите во хулахопки во Теле-салата. Тоа вреди многу и го олеснува надминувањето на инхибициите.
Франка Потенте и нејзиниот личен тренер Карстен Шеленберг направија импресивно едноставна книга: со мал текст што е информативен и лесен за разбирање. Водичите за вежби во формат на стрип покажуваат како се прави тоа. Не постојат повеќе од три различни вежби по зона на тело. Не ви требаат професионални тегови или опрема. Се користат помагала од различен вид: крпа, стол или дури две книги.
Вежби за славни личности ги ставаат димензиите на сонот пред вас. Како по правило, заблудата, која ги збунува млитавата реалност и строгата фикција, игра одлучувачка улога при купувањето, но исто така брзо ја иницира последователната разочараност. Сепак, Потенте и Шеленберг се залагаат само за мала промена во секојдневниот живот, а не за големиот бран на фитнес. Фитнес студија во Германија бројат 5,9 милиони членови, но секој петти заминува во рок од една година. Може да се шпекулира за непријавениот број на оние кои продолжуваат да плаќаат без да одат. Овде започнува книгата.
„Глад зомби“ непожелни
Бројката на плажа за спонтани луѓе е и останува физиолошка невозможност кога се гледа во светло. „Гладните зомби“ се исто толку непожелни како неконтролираните волци. Франка Потенте раскажува како се чувствува со исхраната. За да изгуби тежина за филм, таа се префрли на методот на комбинирање храна и успеа да изгуби осум килограми во рок од една недела, без глад и тортура, бидејќи калориите и количините се неважни. Целата работа работи со строго раздвојување на јаглехидратите и протеините за време на оброците. Лосос со крем сос е дозволен, леб со сирење не е и така натаму. Значи, сè зависи од вистинската комбинација. Карстен Шеленберг објаснува добри и лоши извори на маснотии и покажува неколку лесни рецепти. Наместо беседи, се нудат солидни основни знаења и корисни предлози.
И наместо да се поттикнуваат културни дебати против оптимизираната личност, книгата советува да се работи на телото со хумор. Покрај „стандардните проблематични области“, прикажани се и изненадувачки вежби, на пример, како ефикасно да се елиминираат овенатите и опуштените рамена со помош на „лопатчето од јака“ - движења на веслање со крпа - и со тоа суштински да се подобри држењето на телото.
Книгата Франка Потентес сигурно не отвора никакво ново знаење, но рекламира на симпатичен начин и со охрабрувачки фотографии од Jimим Ракет за увидот: Спортот мора да боли неколку минути на ден, инаку нема да помогне. Следното се однесува на мускулите: Користете го или изгубете го - ако не ги тренирате, ги оставате да венеат. И, исто така, е многу привлечно што авторите не мора да користат научна надградба и да се согласуваат без медицински вокабулар. Авторите го земаат здраво за готово на свој јазик кога објаснуваат: Штом мускулите стапат во акција, тие ја запалуваат целата превентивна програма против болести.
Франка Потенте, Карстен Шеленберг: „Kick Ass - Алтернативниот тренинг“. Голдман Верлаг, Минхен 2009 година. 160 страници, со бројни илустрации и фотографии од Jimим Ракет, роден 16,95 €.