Франка Потенте на бикини, диети за несреќи и нејзината фитнес програма Диета е 10 фунти за две недели
Франка Потенте на бикини, диети за несреќи и нејзината програма за фитнес Диета: 10 килограми за две недели е глупаво
Блик: Вашата книга за фитнес се појавува денес. Мислевме дека сте мрзливи за обука: заблуда?
Франка Потенте: Не, така е. Се чувствувам како многу други: всушност, секогаш ми треба нова мотивација за да се кренам на кастрење. Затоа темата е толку важна во мојата книга.
Во неколку реченици: што е важно во тренингот?
Се работи за секој да се мотивира да си го најде својот пат. Не мора да живеете како монах - исто така можете да лежите мрзливо на каучот, да ручате чипс и да пиете викенд. Сè додека јадете салата следниот ден, одете на долга прошетка или скокајте на самото место половина час. Билансот е важен.
Неодамна се видовме со цигара. Фитнес кралица може да го стори тоа?
Заради рајот! Порокот е дел од животот. Јас не сум божица за фитнес - иако оттогаш престанав да пушам. Само се обидувам да го пренесам тоа што ми одговара. На таков начин што е забавно.
Вашата фитнес-книга „Kick Ass“ се појавува на време за сезоната на бикини: со длабоко значење?
Со оглед на сезоната на капење, датумот е всушност интересен. Но, книгата што ја направив во соработка со мојот личен тренер Карстен Шеленберг исклучува екстремни диети или радикални тренинзи. Ние сме загрижени за долгорочниот став, мотивацијата да смениме нешто во животот. Ви пренесуваме: Погледнете, можете да го направите тоа, никој нема да го скрши, нема изговори, секој може да го стори тоа, можете да го јадете и сепак да уживате - и тоа функционира! За жал, повеќето од нив немаат пристап до личен тренер. Оттука и книгата.
Ако не со фигурата во бикини: Како правилно се мотивирате?
Застани! Секако, тоа може да ве натера да си речите: Не сакам да изгледам толку срање во ова бикини. Легитимно е и важно - едноставно треба да бидете реални во врска со тоа. Да сакате да изгубите десет килограми за две недели е глупаво.
Никогаш претходно не сте морале да влезете во форма како турбо?
Да, да. Ако сакам да се воспоставам во форма за филм во рок од шест недели, само тренирам повеќе: во просек, три пати неделно од еден час до час и половина секој пат.
И, како го одржувате моралот во процесот?
Општо правило е: Можете да се измамите со тоа што ќе го објавите вашиот проект јавен, на пример со пријателите и семејството. Вака ја осетувате околината и можеби дури и наоѓате партнер за обука. Општо, честопати малите нешта помагаат. Некои се мотивирани од одлична облека или одредени песни. Ако одам сама по неблагодарна работа, секогаш гледам ДВД: Инаку ќе ми беше досадно. Целата работа треба да биде забавна. Само без тортура, нема потреба.
Во секој случај, можете да ни дадете три непосредни совети за фитнес?
Не Без рецепти за брза храна, тоа е погрешен пристап. Бидејќи сè што ќе се скрши над коленото, не може да работи. Нашата книга е наменета да ве охрабри да се справувате со себе и вашето тело на долг рок, редовно да вежбате и да јадете разумно и, пред сè, некомплицирано.
Вашата книга ја опишувате како алтернативна: зошто?
Бидејќи навистина секој од советите може да се користи во секојдневниот живот. Секој има стол или крпа и движењата се едноставни. Можете дури да ги направите во канцеларија и да ги оставите фармерките и нормалните улични обувки. Она што ме интересира е фитнесот за домашна употреба. Начинот на кој ми се допаѓа.
Од каде знаете дека вашите совети се погодни за секојдневна употреба?
Неодамна и покажав вежби на мајка ми, а половина од книгата ја направив во Кјото со една Јапонка во 60-тите години. Двете успешно.
Каква музика слушате за време на тренингот?
Многу различни, саундтраки од Боливуд до Белите ленти. Сè што ме привлекува, на што сакам да танцувам.
Каде се занимавате со спорт?
Насекаде - главната работа е што не треба да планирам многу време за патувањето, во овој поглед јас сум всушност мрзлив. Во Лос Анџелес еднаш правев гимнастика со мојата домаќинка Естер во кујната, таа сакаше да изгуби тежина. Во моментов возам многу. За време на празниците играм тенис или одам на пливање, под услов да има тениско игралиште или базен пред хотелската соба.