Фрилетика; Афродита; и Co Ова се најтешките вежби со апликации ⊂ ·
Само „да се занимаваш повеќе со спорт“ не е паметна цел за фитнес, но во повеќето случаи останува мртва резолуција која брзо заспива повторно. Ако сакате навистина да започнете во однос на фитнесот оваа година, потребен ви е вистински предизвик кон кој можете систематски да тренирате - со многу мали победи на етапите. Како да се справите со најтешките тренинзи на веќе најсложените апликации за фитнес?
Неодамна, App Store на Apple ги објави најтешките вежби за апликации. За таа цел, одговорните ги прашаа основачите на најпопуларните апликации за фитнес за врвната дисциплина во нивната употреба. Одблизу ги разгледавме страшните тренинзи во рамките на Freeletics и Co .: Ако ја промашивте приказната, еве ги најтешките вежби со апликации со сите информации и врски за директно преземање, и за iOS и за Android.
наша препорака
Huawei P40
Фрилетика: „Афродита“
Најуспешната од сите апликации за фитнес се нарекува „Freeletics: Workout & Fitness“. Таа се потпира на HIIT со сопствената телесна тежина. За возврат, тој нуди предизвикувачки вежби за бога, кои, како што сугерира името, се именувани според грчки богови и стануваат сè поинтензивни со секоја тренинг сесија. Најтешката задача за фитнес во апликацијата е наречена „Афродита“. Тоа е озлогласениот тренинг што секој fanубител на Фрилетикс со почит го поврзува со врска loveубов-омраза. Откако ќе го пробате, нема да ја заборавите Афродита толку брзо.
Она што го прави овој тренинг толку предизвикувачки?
"Афродита е толку тешка, бидејќи комбинира технички вежби, особено бурпи, со голем волумен од 150 повторувања. Ова го бара споменатото тело и во исто време е исклучително висок ментален предизвик. Колку помалку повторувања по рунда се одличен мотивирачки фактор". вели извршниот директор на Freeletics, Даниел Собхани.
Достапност и цена
Основната верзија на Freeletics е достапна бесплатно за iOS и Android. Ако ги прескокнете понудите за претплата, ќе ја пронајдете „Афродита“ под втората ставка во менито, имено тренинзите.
Ако сакате да ги користите сите тренинзи и персонализирани планови за обука, како и тестовите за фитнес за да стигнете таму, нема избегнување на претплата: Можете да изберете помеѓу „Претплата на тренинг за обука“, „Претплата на тренер за исхрана“ и пакетот „Претплата на тренер за обука и исхрана“. како и различни поими. Тримесечна обука во моментов чини 1,88 евра неделно, пакет за исхрана на тренингот 2,91 евра. Со полугодишен мандат, цената паѓа на 1,61 евра или 2,42 евра и со 12 месеци плаќате само 1,07 или 1,61 евро неделно. Ако се обврзувате подолго време и само ја одбирате обуката, можете да учествувате од 56 евра годишно. Патем, Freeletics сега вклучи апликација за обука за обука со тегови во теретана во пакетот за претплата - може да преземете Freeletics Gym за iOS или Android бесплатно.
SummFit - тренинзи во телесна тежина: „Ампато“
„SummFit - вежби со телесна тежина“ е фитнес-апликација за холистички и функционален тренинг за фитнес, развиен од спортски научници и тестиран за ефикасност со војници. Вежбите се именуваат по планини: секоја вежба - како и секоја планина - има свој карактер и претставува посебни предизвици до достигнување на врвот. Според тимот за развој, најтешкиот дел од бесплатната верзија на апликацијата е тренингот со цело тело „Ампато“. Премиум претплатниците исто така можат да го користат предизвикот „Еверест“ за да ги зголемат своите граници за фитнес.
Она што го прави овој тренинг толку предизвикувачки?
"Предизвик е да направите што е можно повеќе повторувања со секоја вежба (АМРАП: Што повеќе повторувања е можно). Дадени се времињата за секоја вежба. Вкупно четири кругови со висок интензитет со осум вежби ве очекуваат Ограничувањата одат. „Еверест“ го бара целото тело. Степенот на тежина на вежбите е прилагоден на вашето ниво на кондиција. На крајот, вкупниот број на повторувања што сте ги направиле, се брои до искачувањето “, објаснува Грегор Хакфорт, еден од двајцата основачи на SummFit.
Достапност и цена
SummFit е достапен бесплатно за Android и iOS. „Ampato“ може да се најде и бесплатно под јазичето за тренинг во горниот лев агол. Премиум претплатниците исто така можат да го користат предизвикот „Еверест“ за да ги зголемат своите граници за фитнес и да добијат индивидуални планови за обука. Претплатата чини околу 35 евра за три месеци и околу 45 евра за шест месеци. Годишна претплата за тренери чини околу 54 евра.
Целосна контрола на телесната тежина: „Флојд“
„Full Control Bodyweight“ е мешавина од тренинг во телесна тежина со елементи од боречки вештини, поточно од боречки вештини. Секој тренинг има четири различни нивоа така што телото е постојано изложено на нови импулси и со тоа избегнувате висорамнини. Најтешкиот тренинг во апликацијата е тренингот на стомакот „Флојд“, кој може да го најдете под изборната ставка „Сите тренинзи“.
Она што го прави овој тренинг толку предизвикувачки?
"Вежбите се разновидни и сложени. Ниско-штицата, на пример, не се изведува статично или круто, туку се комбинира со други секвенци на движење. Во зависност од нивото, треба да имате добри мускули на колкот и јадрото и да бидете стабилни и да имате издржливост", вели Фредерик Гилој како развивач на целосна контрола на телесната тежина.
Достапност и цена
Целосна контрола на телесната тежина е достапна потполно бесплатно за iOS и Android.
Gettoworkout: „Лима“
Апликацијата за фитнес „Gettoworkout“ ви овозможува да направите HIIT тренинг со сопствената телесна тежина и ветува повеќе сила, издржливост и атлетизам. Покрај тоа, напорните тренинзи, именувани по пулсирачки метрополи, ги топат масните влошки. За разлика од Freeletics, тренингот е погоден и за почетници затоа што вежбите се поедноставни и се дава само време на вежбање, а не повторувања. Значи, секој може да тренира според нивното ниво и дефинитивно ќе се поти и ќе ги достигне своите граници. Апликацијата нуди скоро 60 вежби за цело тело помеѓу 20 и 45 минути за почетници до професионалци на претплата. Можете да тренирате флексибилно сам и да преземате вежби за тоа или да правите вежби во живо во фиксни времиња и да имате корист од мотивирачката заедница. „Лима“ во моментов е најтешкиот тренинг во апликацијата.
Она што го прави овој тренинг толку предизвикувачки?
"Тренингот" Лима "е толку тежок бидејќи секој од петте сета се фокусира на мускулна група како што се стомакот, горниот дел од телото, но исто така и на кардио. Комбинацијата на бројот на вежби и времетраењето на секоја вежба го прави многу баран и мускулите стануваат екстремни исцрпен “, објаснува Ерик Шмелтер, развивач на Gettoworkout.
Достапност и цена
Можете да го тестирате Gettoworkout за iOS и Android бесплатно. Пристапот до сите тренинзи, како што е „Лима“, е достапен само со претплата од околу 60 евра за една година, 40 евра за шест месеци и десет евра за еден месец.
Мадбарз: „Туркај го пеколот“ или „Не можам да одам“
Мадбарз: Вежбите со телесна тежина секогаш се фокусираат на специфични мускулни групи и буквално ги ставаат во глава со ХИИТ, интервали или секвенци на кардиоза. Најинтензивни тренинзи во апликацијата се „Push Up Hell“ со фокус на горниот дел од телото и „Не можам да одам“ за целиот долен дел од телото.
Она што ги прави овие вежби толку предизвикувачки?
"Тоа се должи на комбинацијата на сила и издржливост, заедно со исклучително кратки паузи помеѓу вежбите и фокусот на една мускулна група, како што се нозете. Покрај тоа, секоја од вежбите секогаш бара неколку мускулни групи истовремено, како што е" Бугарскиот сплит сквотот ". Ако управувате со шест круга од оваа комбинација - што е вкупно околу 30 минути - тогаш сте навистина луди “, вели Лука Мекнер, развивач на MadBarz.
Достапност и цена
Може да го преземете Madbarz бесплатно на вашиот Андроид уред или iPhone.
Заклучок: мора да го знаете тоа
Апликациите за фитнес споменати овде нудат со нивните најсложени тренинзи возбудлив предизвик што можете да го преземете оваа година. Предуслов е секако дека веќе имате солидна кондиција, добро развиени мускули и ги совладавте основните вежби, бидејќи вежбите навистина не се за почетници. Во основа, препорачливо е да ја користите апликацијата за да се подготвите за соодветниот тренинг со чекан: Полека, но намерно ве приближува до вашиот предизвик. За ова обично е потребна платена претплата. Честопати постои можност за бесплатен пробен период недела претходно. Запомнете дека претплатата обично се обновува автоматски ако не се откажете на време.
Кој знае дека тој или таа е сè уште на почетокот или би сакал да открие кои мускули и моторни вештини треба првенствено да ги тренира: Прочитајте го нашиот тест извештај за апликацијата „Athlagon“. Оваа софистицирана алатка за анализа ви помага да ја измерите вашата подготвеност. Тогаш знаете каде стоите во споредба со вашите врсници, можете да дефинирате паметни цели за фитнес или да бидете сигурни колку е ефикасен тренингот.