Фрилетика со стипендија - Страна 25 - Форум Софтпедија
Мариуслав2, на 19 јули 2016 година - 13:47 часот, рече:
Одете на следното ниво Сила на Афродита: бурпите ги правите со скок со колената кон градите, стомакот се претвора во џемпери, а генофлексиите во пиштоли.
@ bogudoby2 можеби на поставките се поставуваш како многу активна личност (многу спортуваш)
Така, го зедов тренерот и откако тој ме натера да направам 25 склекови, 25 искачувања на планина и 25 стомачни, беше одлучено фокусот да биде тесен, а јас, кој очекував нешто како кардио, наместо да ми даде стави на истегнување на крај, многу ок
Ох, и 2x2 беше активиран
Изменето од andy1992, 05 август 2016 - 23:16 часот.
Идиотизам е седечка личност да слезе долу, можеби да ја дислоцира ногата)) Енди, како се повредивте во животот правејќи склекови, повлекувања и свиоци на колена? тоа, мислам дека нè направивте curубопитни сите овде, не успеавме да се справиме со опасноста да ви падне шипката на главата кога ќе ги буткате градите е поголема од паѓањето во нос кога правите склекови, нели И да објаснам, во животот сум вежбал многу (порано правев 90 кг од градите), па дури и сега кога започнав со слободни вежби, сепак вежбав. само фрилетикс ви покажува колку навистина имате зелка, плус тоа:
1. Се чувствувам многу подобро
2. може да се видат резултати - јас сум ектоморфна и од теретана никогаш не сум добил толку многу во мускулна маса, како и да изгубил толку многу маснотии, сум бил во адолесценција (мал клун, знам да тренирам)
3. и забавно
Дури и во овие услови, беше мој избор да започнам со целосни вежби, сметајќи се за суперхерој - но не бев. Сега го зедов тренерот, и тој многу полесно ве воведува во активноста, плус ви става 10 минути здраво загревање, како и истегнување после вежби (задолжително). Така да, препорачувам фрилетика, да, очекувам да се повредам од плови или други опасности.
П.С .: 32 години чекав да ми падне метеорит, но сите ме удрија. да, можно е нели? Енди, закопај ме во земја?
Изменето од bogudoby2, 06.08.2016 - 07:12.
Разбирам дека те повредив, но оваа програма е какао и е опасна за просечниот eо.
Goingе го анализирам видеото на Бурс.
1. Дечкото е прилично фит. Да помислиме дека тој би имал 100 + кг + стомак ако може да ја искористи оваа програма. Можеше?
2. Вежбата од 0,24 се извршува хаотично и во лоша форма. Ве боли 'рбетот и рамената.
3. На 0,43 дури и не велам дека ако не сте се загреале правилно, може целосно да му наштетите на 'рбетот. Ако сте исто така sedentary и немате стврднати мускули во лумбалниот предел, тоа е уште поопасно.
4. 0,48 покажува ментална ретардација. Непотребен притисок врз 'рбетот и колената, само за да го зголемите срцевиот ритам.
5. Следниве комплети се направени со уште поголема форма на какао.
6. Може да се пофали со добиеното време, додека вежбите се изведуваа неправилно.
Дозволете ми да ви кажам нешто кул. Оваа програма е направена така што ќе ги движите сите мускули, а срцето е подложено на значителен напор да испумпа многу голема количина на крв во сите области. Не е како да работите само со нозете, а срцето испраќа повеќе крв таму.
Што мислиш? Истите резултати можете да ги добиете со пливање, бидејќи пливањето работи на истиот принцип, но не ги троши зглобовите непотребно, а пливањето е нешто природно, не изгледате „сомнително“ кога го практикувате.
Изменето од andy1992, 06 август 2016 - 11:35 часот.
Јас ти реков, на тренерот, за седентарен, воведувањето е прилично лесно. И да објаснам, греењето е прилично здраво, затоа не би се грижел. Да, тој можеше да тежи 100 кг. Тие не сакаат да се движат, не затоа што не можат. И за последната точка, да пливаме во када. Секој спорт вклучува ризици, па затоа е навистина памфлет за кој зборуваме овде. И, ако тој не ги направил вежбите правилно на видеото, тоа не значи дека другите не ги прават правилно. Престанете да генерализирате, ставете ги рацете и погледнете ги вежбите на страницата, кои патем ги дизајнираат спортисти, а потоа кажете дека спортот не промовира правилно извршување. Го ценам секој што се занимава со спорт, и не исекувај ја главата ако сеуште греши.
Се однесувате како сите луѓе што гледаат нешто ново: колку е глупаво, изгледа сомнително што може да плива, беше природно, „ако беше роден со жабри“
Ајде поинаку да и пристапиме на ситуацијата. Да бидеме пријатели.
На крајот на краиштата, како добивте мускулна маса со оваа програма? Рековте дека во одреден момент од животот притискавте 90 кг, повеќе од 95% од повеќето мажи на планетата, така што имате солидна мускулна основа. Како може таков поранешен спортист да добие толку мускулна маса со кардио програма?
Така, го користите за да изгубите тежина или да развиете мускулна маса?
Изменето од andy1992, 06 август 2016 - 17:07.
Дозволете ми да предложам тренинг за мажи. Не ова копиле од хонорарот.
Потребна ви е шипка од 10-20 кг и 2 дискови од 10 кг. Во моментов имам 30 кг. Бар од 10 кг.
5 зацрвстувања, 5 x рамка со шипка, 5x туркани рамена над главата.
10 исправување, 10 x рамка со шипка, 10x туркање раменици над главата.
15 исправања, 15 x рамка со шипка, 15x туркани рамена над главата.
И ако мислите дека сте паметни, правите 15 x (1 x исправување, 1x рамка со шипка и 1x туркање на рамото).
И, ако сте супер лукав, направете го ова вака: 15x (1 x исправување, 1x лепење со шипката, 1 x туркање на рамената, 1 x лепење со шипката додека ја кревате тежината за да го направите следното исправување). Оваа работа ќе го однесе вашиот пулс лесно до 140-150. Потоа, паузирајте додека пулсот не се приближи до 100 отчукувања во минута. Направете што повеќе сетови. Муму на твојата слободна личност. Исто така, не е важно колку време ќе добиете, важно е да го одржувате срцето на високо ниво што е можно подолго, најсоодветно е 100-135 отчукувања во минута. Па залудно дали очајно правите неколку слабо извршени вежби за да излезете не знам колку време и изгледате смешно додека ги правите.
Внимание, ако не можете да направите исправување од 80 + кг, притиснете ги рамената со 40-50 кг и останете со лесна шипка од 40 кг за да се збогувате со овој тренинг бидејќи е премногу напорен.
Изменето од andy1992, 07 август 2016 - 22:24 часот.
Борсу, на 02.08.2016 - 07:20 часот, рече:
Имам уште многу работа да направам додека пиштолите не ми излезат правилно, па Афродита Стренгт ќе мора да почека.
Приложени датотеки
Изменето од Мариуслав2, 07.08.2016 - 23:10.