Пливањето е еден од најздравите спортови

Пливачите уживаат во прекрасното чувство на безнавично лизгање низ водата. Пливањето не е само забавно и опуштено, туку е и многу здраво. Ги работи мускулите и согорува маснотии. Срцето и циркулацијата се зајакнуваат, се ослободуваат зглобовите и вените. Тензиите се ослободуваат. И добрата работа е: Може да пливате во секое време, во лето и зима, без разлика дали се млади или стари, дебели или слаби.

Пливање: фитнес за секого

најздравите

Во водата се чувствуваме бестежински и лесни како пердув. Бидејќи нашата тежина ја носи водата при пливање. Зглобовите се движат релативно неоптоварени. Ова го прави пливањето особено погодно за постари лица и луѓе со проблеми со зглобовите или прекумерна тежина. Друг плус, особено за постарите, е тоа што не можете да се повредите додека пливате.

Пливањето согорува калории

Пливањето нуди идеална комбинација помеѓу издржливост спорт, градење мускули и согорување на маснотии. Отпорот во вода е околу 14 пати поголем отколку во воздухот. Ова ги зајакнува мускулите и е особено ефикасно за согорување на калории. За време на половина час пливање градно пливање, жена од средна возраст и нормална тежина троши над 300 калории.

Пливањето како здравствен спорт

Пливањето е еден од најздравите спортови наоколу. Курсевите за пливање често се нудат како спорт за рехабилитација. Носени и заштитени во вода, пациентите полека ги зголемуваат мускулите и ги стабилизираат своите тела. Но, пливањето има и многу позитивни ефекти за здравите луѓе.

Тензиите може да се олабават преку редовно пливање, бидејќи целата мускулатура е под стрес за време на пливањето. Нежното и континуирано движење на рацете ја ублажува напнатоста. Ако имате проблеми со вратот, се препорачува грбно потег.

Болката во грбот може да се намали со редовно пливање. 'Рбетот се олеснува особено кога плива назад. Во исто време се градат мускули и се стабилизира телото. Преку холистичкото градење на мускулите, пливањето исто така спречува оштетување на положбата.

Пливањето може да помогне во спречување на нарушувања на вените. Бидејќи постојаниот притисок на водата при пливање и ударот на ногата промовира враќање на крвта низ вените до срцето. Ова го зајакнува сврзното ткиво.

Редовното пливање го обучува кардиоваскуларниот систем. Движењето во водата го зајакнува срцевиот мускул, волуменот на срцето се зголемува и срцевиот ритам се намалува. Ова прави да се чувствуваме подобри во целина.

Повеќето луѓе сметаат дека чувството на лизгање во вода е пријатно мирно и бестежинско. Пливањето може да биде добра противтежа за стресот.

Експертите и медицинските специјалисти препорачуваат пливање за возрасни и деца со алергиска астма, бидејќи пливањето може да ги зајакне мускулите за дишење.

Учење пливање: скокање во ладна вода

Дури и оние кои не пливале долго време, лесно можат да започнат одново. Започнете полека, бидејќи темпото и издржливоста доаѓаат природно со редовно пливање. Доколку сè уште не можете да пливате, не сте сигурни или сакате да ја подобрите вашата техника за пливање, се препорачува курс за пливање. Овие се исто така понудени за возрасни и постари лица, бидејќи можете да научите да пливате на која било возраст.

Пливање за бебиња и деца

Бебињата можат дури и да нуркаат додека не наполнат четири месеци поради рефлекс на нуркање. На курсеви за пливање бебе, малите се навикнуваат на водата. На пример, од четиригодишна возраст, децата учат правилно да пливаат. И требаше да го научат ова најдоцна во основните училишни години, само за да можат безбедно да се движат по и во вода и да избегнуваат несреќи.

Можеби ќе ве интересира ова

Тикви: Најголемите бобинки во светот

Урбано градинарство: одгледување зеленчук во градот

Урбано градинарство, градинарство во градот.

Проверете: Како да најдам добра теретана?

Во лето, спортовите на отворено се навистина забавни.

Така се означуваат алергените во храната

Нашите области

други теми

вечера2

Моќ во секојдневниот живот: 10 совети за повеќе енергија

Суперхрана

Таканаречени суперхрана како што се гоџи бобинки, чиа семе и бобинки асаи.

гира

Губење на тежината - зошто вежбањето е важно

Слабеењето не е најлесната вежба. Но, можете да спортувате.

Како јогата влијае на здравјето?

Јогата станува сè попопуларна и кај нас. Понекогаш се нарекува.

без лактоза

Нетолеранција на лактоза

Многу луѓе доживуваат болка во стомакот и гасови од лактоза.

информација за продуктот

Добри работи од дома: регионална храна

Регионалната храна е особено на побарувачката, исто така затоа што се повеќе и повеќе.

Био и пермакултура

Од конвенционална до органска до пермакултура - реално, ќе ја најдете.

  • отпечаток
  • Усогласеност
  • Услови
  • приватност
  • Прописи за фрлање и екологија
  • Список на пазарот

* од 50 € набавна вредност (исклучено: депозит, книги, тутун, списанија).

Сите цени со вклучен ДДВ; Резервирани грешки во цената; Сите производи само додека траат залихите; RRP = препорачана малопродажна цена на производителот; Во зависност од тоа дали купувате ставка од пазар или од онлајн продавница, условите за финансиско купување може да се разликуваат едни од други; Брендовите за лојалност и PAYBACK поени не можат да се собираат од тутунски производи, весници, списанија, книги, депозити, услуги, картички за подароци или предмети од посреднички трансакции (на пр. Телефонски или iTunes картички).