Фрли ги килограмите! Ова е како го зајакнувате согорувањето на мастите
Многумина не се навистина свесни каква врска имаат диетата и вежбањето со нашата базална метаболичка брзина на енергија.
Мора да го замислите нашиот метаболизам приближно како мала рерна во која вашата храна се гори и се претвора во енергија. Строго кажано, не зборуваме за „една“ голема печка, туку за многу мали што се наоѓаат во нашите клетки. Сите тие работат заедно како индивидуални музичари во оркестар. Како автомобил кој рѓосува само во гаражата, вашата внатрешна рерна ќе 'рѓосува дури и кога не ја користите. Ако, на пример, внесот на калории е значително намален за време на диета, вашиот шпорет се префрлува на режачот и гори помалку.
Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн му соопштил на Шпигел дека познава жена која со диета ги намалила дневните потреби за енергија (базална стапка на метаболизам) на 800 калории. Тоа значи дека таа не може да јаде повеќе од две ролни без да се здебели.
Радикалните диети кои вклучуваат јадење значително помалку отколку што му е потребно на телото за да функционира подолг временски период, го оштетуваат нашиот метаболизам. Недостатокот на вежбање е отров и за согорувањето на мастите, бидејќи нашите мускули се најголемиот метаболички орган. Вежбањето е засилувач на метаболизмот број 1. Мускулите согоруваат калории дури и кога се одмараат, бидејќи им треба енергија само за нивно одржување. Експертите затоа препорачуваат комбинација на тренинг за издржливост и градење мускули за идеално согорување на маснотии.
Покрај жива спортска програма, секојдневно вежбање и урамнотежена исхрана, одредена храна може да го стимулира метаболизмот. Ова вклучува особено лути зачини како ѓумбир и црн пипер, но исто така и протеини, бидејќи телото бара многу енергија за да ги искористи.