Фруктоза - треба да се консумира со претпазливост - Добар живот од Шантал Аманд

добар

Што е фруктоза и во што се наоѓа?

Што се случува со фруктозата во телото?

Проблемите произлегуваат од големата потрошувачка на фруктоза

  • Дебелината
  • дијабетес
  • Отпорност на лептин и нарушени сигнали за ситост на глад
  • Безалкохолен замастен црн дроб
  • Варење и гас
  • Спукан добро
  • Алергии
  • Хронично воспаление
  • Невро-воспаление и дегенерација
  • гихт
  • Зголемено ниво на маснотии во крвта
  • Недостаток на енергија и замор
  • Висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања
  • мигрена
  • Нетолеранција на кафе, алкохол, маснотии
  • гадење
  • Алергии
  • имунодефициенција
  • Yellowолта и/или мрсна столица
  • Урина со силен мирис
  • Замор, индолентност
  • Лош вкус во устата, особено наутро
  • Брзо модринки
  • Сува, мрсна, испукана кожа/акни
  • Хронично воспаление/болка
  • Разбудете се ноќе
  • Болка помеѓу плешките и вратот (трапез)

Што значи тоа за вашата исхрана?

Фруктозата е во природна храна, вклучувајќи овошје, зеленчук и мед, се широко користени и додадени на комерцијални додатоци на храна. Особено споменатиот погоре горенаведен сируп со висока содржина на фруктоза, сепак ќе биде проблем за нас. Но, дури и сега во нашите супермаркети има храна што е засладена со изолирана фруктоза. Некои од нив погрешно се сметаат за особено здрави затоа што не содржат „додаден шеќер“. Слаткоста од овошјето исто така звучи како природа и многу здрава.

Сепак, во природата нема овошни сокови или концентрирана фруктоза. Ако сме во еволуција стапи во контакт со фруктоза, а потоа секогаш во врска со целото парче овошје, вклучувајќи го и оној Растителни влакна. И само со џвакање и со поголем волумен може да се појави чувство на ситост. Овие растителни влакна исто така обезбедуваат храна за нашите добри цревни бактерии.

Понатаму се пресели нашите предци се состануваа интензивно и секојдневно на повеќе километри. Исто така Недостаток на храна беше норма. И така, организмот имаше неколку компензациони фактори во исто време кога се најде саќе или зрело овошје. Малку маснотии што се акумулираа од неколку недели поголема потрошувачка на фруктоза, потоа се распаѓаа во текот на зимата поради недостиг на храна.

Вие не јадете две јаболка, банана и манго толку брзо една по друга, за разлика од истата количина како и овошниот сок, што можете да го правите со едно движење. За да добиете полна чаша сок, мора да исцедите многу повеќе овошје отколку што би можеле да јадете како целина.

Ова исто така го прави проблемот еден Нетолеранција на фруктоза многу едноставно: во нашата еволуција никогаш немало толку фруктоза одеднаш. Едноставно, не сме во состојба да апсорбираме и искористиме толку многу од тоа, бидејќи никогаш немало причина да се опремиме со соодветните механизми. Покрај тоа, многу страдаат сè уште имаат бактериска нерамнотежа, слаби дигестивни перформанси и дека внесувањето храна е генерално превисоко или се одвива премногу често.

70% од децата и 30% од возрасните страдаат од нетолеранција на фруктоза, прочитав вчера во реклама за лекови што рекламираше производ токму за овој проблем. Логично е и затоа што децата не толерираат фруктоза како возрасните. Но, ако постојано се соочуваат со тоа, тие доживуваат болка во стомакот, дијареја и гадење. Решението? Само јадете помалку фруктоза (или пијте - овошен сок!)

Бев еднаш во болница како дете затоа што и јас абдоминална болка и гадење со денови претрпеле. Дијагнозата? Нетолеранција на фруктоза. Со малку здрав разум, можев брзо да ме испратат дома без непријатни прегледи, затоа што испив барем 3 литри јаболко шприц и јадев слатки за два дена. ПРИРОДНО, телото се брани од него.

Но, дури и притискање на свеж сок е здраво?

Нема разлика дали сокот излегува од пакувањето или дали сè уште го притискате свеж под дрвото. Вие исто така може да биде еден Чаша кола пијат.

Големиот процент на фруктоза во само една чаша од 250 ml (тоа е мала чаша!) Ја покрива целата дневна потреба на 3 годишно дете .

Како и да е, сите овие „детски јадења“ се кривично дело, затоа што токму тоа ќе биде најмногу засладен со фруктоза и се продаваат како здрави. Општо земено, во содржината на храната се дава само шеќер, а не точната содржина на фруктоза. Многу видови овошје имаат сооднос гликоза со фруктоза од 1: 1 до 1: 3. Колку е помал овој однос (на пример, за зеленчук и бобинки), толку подобро. Генерално: Високото ниво на шеќер е штетно за здравјето, било да е тоа фруктоза или гликоза.

Во продолжение имам уште 4 примери за вас чиј состав покажува дека „детската храна“ е апсолутна не се здрави, дури и ако пишува БИО.

100g "пиење овошје". Органски е, па дури и Деметра. Во зависност од сортата, овие овошни тикви имаат помеѓу 10 и 15 гр шеќер по пакет! И освен целото ѓубре создадено од овој глупости. Подобро само исечете јаболко.

Органската слаткарница од датуми без додаток на шеќер, исто така, дава впечаток дека е многу здрава и е одлична закуска помеѓу нив. Ајде пакет тука 62 гр шеќер. И овие пакувања не се големи, така што можат брзо да се хранат празни со едно движење.

Сушено овошје како закуска помеѓу - во принцип, само водата е надвор. Влакната сè уште се во него, но и фруктозата. И бидејќи овошјето сега има помал обем и затоа повеќе не се полни, јадете повеќе од него многу брзо.

Таков пакет со содржина од 35 g (што одговара од една страна) има 24,5 гр шеќер. Истата количина на свежи јагоди има 0,08g фруктоза.

И бидејќи веќе ја имавме темата сок, тука повторно во црно-бело. Органскиот сок од јаболко Деметра од регионот сè уште има 100 мл 14 гр шеќер. За мала чаша од 250 ml тоа веќе значи 35 гр. За споредба во Кока Кола има „само“ 9 гр шеќер на 100 мл.

Значи, овошјето е нездраво?

Тоа зависи од тоа како го јадете (не го пиете!) И колку од тоа. Задолжителното јаболко, па дури и две на ден, е совршено добро, бидејќи има и свој природен состав, со кои нашето тело може да стори нешто. Избегнувајте чисти овошни смути, чисти овошни сокови, преработени производи со состојки изоглукоза или сируп од фруктоза, суво овошје како чиста ужинка и, ве молам, апсолутно сите тие страшни „детски јадења“. Исечете јаболко и краставица, бидете добар пример за вашето дете и тоа е тоа. Без закуски за награда или вработување. И неколку часовна пауза за ручек (особено за вас како возрасни) всушност треба да биде можна без никакви проблеми.

Ако веќе имате една од горенаведените болести, треба повеќе да ја ограничите потрошувачката на овошје и повеќе да се фокусирате на видови овошја со мала содржина на фруктоза.

И како и секогаш: обрнете внимание на нив Квалитет на вашата храна, купувајте регионално и сезонски. Не дозволувајте производи на коишто ви е разбирлива листата на содржини или подолги од 10 состојки, едноставно се наоѓаат на полицата и обезбедете му го вашето тело свежи хранливи материи.

Дали научивте нешто ново од статијата? Јас сум многу iousубопитен и се радувам на вашите повратни информации!

Ако сакате да работите со мене за да го олесните црниот дроб, тогаш контактирајте ме за консултација без обврска.