Фруктозата како причина за замастен црн дроб
Дома »Здравствена оптимизација» Како се развива замастен црн дроб и каква врска има фруктозата?
Не е само алкохолот што го заболува црниот дроб
Дали пиете малку или воопшто не пиете алкохол? Значи, црниот дроб треба да биде добро? Сепак, вашиот црн дроб може да биде под стрес, па дури и да имате замастен црн дроб.
Замастен црн дроб може да се развие не само од прекумерна потрошувачка на алкохол, туку и кога се прејадуваме и нашата исхрана содржи големи количини на фруктоза.
Прејадувањето го прави црниот дроб маснотии - фруктозата е особено опасна
Маснотиите и јаглехидратите што ги внесуваме со нашата храна најпрво стигнуваат до црниот дроб (исклучок тука се заситените масни киселини со среден ланец, како што се оние што се наоѓаат првенствено во кокосовата маст или, во помала мера, во млечните маснотии). Црниот дроб или ја користи енергијата што пристигнува таму за своја работа или ја дистрибуира до клетките во телото на кои во моментов им треба „гориво“.
Ако сите клетки се снабдуваат со доволно енергија, масните киселини во масното ткиво и јаглехидратите во форма на гликоза можат да се складираат во резервите на глукоза во мускулните и клетките на црниот дроб и повторно да се ослободат кога е потребно. Сепак, капацитетите за складирање се ограничени, барем за гликоза. Телото може да складира само околу 500 гр од ова истовремено.
Ако енергијата продолжи да се снабдува преку храна, црниот дроб нема друга шанса освен да ги претвори јаглехидратите во масни киселини, бидејќи ова овозможува складирање од осум до десет пати повеќе енергија (масното ткиво содржи малку вода и затоа е погусто). Како резултат, црниот дроб станува масен и овие масни киселини, познати како висцерални масти, исто така се чуваат во околните органи.
Добро е да се знае: фруктозата е особено штетна за црниот дроб
Додека сите клетки во телото можат да користат гликоза како снабдувач на енергија, само спермата може Фруктоза користат директно. Фруктозата прво мора да се претвори во глукоза од црниот дроб за да може да се користи како снабдувач на енергија за клетките. Ова создава слободни радикали, т.е. агресивни честички кои ги напаѓаат и оштетуваат клетките на црниот дроб.
Покрај тоа, АТП се користи за метаболизирање на фруктозата, ослободувајќи ИМП, што со распаѓање на пурините, доведува до зголемување на нивото на урична киселина. Хронично зголемено ниво на урична киселина може да предизвика гихт.
Бидејќи фруктозата промовира формирање на нуклеински киселини и тие го стимулираат растот на клетките на ракот, диетата со голема фруктоза исто така може да стане фактор на ризик за карцином.
Сепак, поголемиот дел од испорачаната фруктоза се претвора во масни киселини, кои ја зголемуваат маснотијата во црниот дроб. Една од последиците од ова е дека клетките на црниот дроб веќе не реагираат толку добро на хормонот инсулин и на тој начин стануваат отпорни на инсулин, што првенствено влијае на метаболизмот на јаглени хидрати.
Кога црниот дроб станува дебел, метаболизмот на јаглени хидрати е нарушен
Црниот дроб извршува многу важни функции во нашето тело. Една од нив е регулирање на нивото на шеќер во крвта. Ако ова е прениско, црниот дроб е единствениот орган што може да мобилизира гликоза и да ја транспортира во крвта со цел повторно да го подигне нивото на шеќер во крвта. Кога нивото на шеќер во крвта се зголемува премногу, вишокот шеќер се носи во клетките на црниот дроб. Но, ова бара отворач на вратата инсулин.
Ако клетките на црниот дроб повеќе не реагираат на хормонот според предвиденото, вишокот гликоза или стигнува само до црниот дроб многу бавно или во најлош случај повеќе веќе не.
Како резултат, нивото на шеќер во крвта останува покачено во текот на долги периоди или дури трајно, и ова може да биде опасно. Кога има премногу шеќер во крвта, тоа создава штетни Години, кои ги оштетуваат крвните садови (клучен збор кардиоваскуларни заболувања) и го забрзуваат процесот на стареење. Дијабетес тип 2 е исто така типична последица на постојано високо ниво на шеќер во крвта, бидејќи панкреасот постојано работи и во одреден момент се распаѓа исцрпен.
Кога црниот дроб ќе стане дебел, ние стануваме дебели
Покрај тоа, триглицеридите (масни киселини) формирани од вишокот на фруктоза, исто така, се чуваат во нашето масно ткиво, особено во „масното ткиво на стомакот“, во областа на внатрешните органи. Стануваме сè поголеми и поголеми. Бидејќи ова е таканаречено активно масно ткиво кое постојано ослободува триглизериди во крвта, нивоата на маснотии во крвта се зголемуваат. . Да бидат работите уште полоши, фруктозата го оневозможува механизмот на ситост. Колку повеќе фруктоза јадеме, толку се зголемува нашата потреба за храна.
Кога црниот дроб станува замастен, стануваме слаби, уморни и млитави
Како тоа да не е доволно лоша вест, нашиот енергетски метаболизам страда и од дебелина во црниот дроб. Црниот дроб не само што има за задача да ги искористи хранливите материи кои пристигнуваат преку храна и да ги испрати на потребните места во телото, тој е и централен орган на нашето снабдување со енергија.
Но, ако црниот дроб станува се повеќе замастен, тој повеќе не може да се справи со оваа задача и страдаме од безволност, постојан замор и се почесто се чувствуваме куцам. Сè станува премногу за нас, ние често се чувствуваме презаситени и ја губиме животната радост.
Но, зошто скоро сите имаат мрсен црн дроб?
Како што веќе споменавме, прејадувањето го прави црниот дроб маснотии и фруктозата игра особено важна улога во ова. Нормално, фруктозата се наоѓа само во многу слатка храна како зрели плодови или мед. Во нашите географски широчини, потрошувачката на фруктоза беше многу мала до пред неколку децении. Просечната потрошувачка во оваа земја во 1850 година се проценува на околу 4 g фруктоза на ден.
Меѓутоа, во денешно време имаме можност да јадеме овошје секој ден затоа што се увезува од други земји, пиеме литри овошни сокови и уживаме во слатки и безалкохолни пијалоци кои сега се повеќе се прават со изолирана фруктоза (клучен збор фруктозен сируп, фруктоза-гликозен сируп, исто така наречен сируп од пченка ) може да се заслади. Наводно здрави природни засладувачи, како што се концентрирани сокови или сирупи, содржат и големи количини на фруктоза.
Типична стапица за фруктоза е сирупот од агава, кој често се користи како алтернатива на шеќерот во домаќинството, особено кај луѓето кои се свесни за здравјето. Агавевиот сируп се состои од 70 до 90 проценти фруктоза!
Така се случува денес да трошиме во просек 46 g наместо 4 g фруктоза на ден. Во поединечни случаи дури и значително повеќе. Нашиот црн дроб не е дизајниран за такви количини. Бидејќи во денешно време јадеме премногу, т.е. внесуваме премногу калории отколку што трошиме, можеме да претпоставиме дека секој од нас постојано е презаситен од црниот дроб и станува се повеќе масен - дури и ако ретко или никогаш не пиеме алкохол.
Добро е да се знае: Алкохолот е неспорно причина за многу заболувања на црниот дроб. Целта на овој напис е, сепак, да покаже дека не само што алкохолот може да го оштети црниот дроб, туку и вишокот калории, особено фруктозата. Напротив, не треба да се намалува потрошувачката на алкохол.
Прекумерната потрошувачка на алкохол е и останува една од главните причини за оштетување на црниот дроб, заедно со лекови, токсини во животната средина и други загадувачи.
Црниот дроб страда во тишина
Незгодната работа во врска со ова е дека црниот дроб нема рецептори на болка, а неговото преоптоварување и дебелина честопати не се откриваат подолго време. Првиот Знаци на проблеми со црниот дроб Како што се зголемен замор и недостаток на енергија, чувство на притисок во горниот дел на стомакот, главоболки, чувствителен имунолошки систем или проблеми со варењето на храната сега станаа нормални, така што ретко кој е вознемирен од нив или сериозно ги сфаќа ваквите симптоми.
Проблемите со црниот дроб честопати се откриваат само во многу напредна фаза. За жал, ако се појави цироза на црниот дроб поради масно заболување на црниот дроб, помошта честопати доаѓа предоцна. Не мора да биде!
Активно го поддржува црниот дроб
После сите негативни вести, добрата вест: нашиот црн дроб не е само исклучително важен орган со безброј задачи, туку има и неспоредлив потенцијал за регенерација. Дури и ако една третина од црниот дроб е веќе масен, може целосно да се опорави. Но, како можеме да му помогнеме на нашиот црн дроб да го врати своето здравје?
Многу лесно: Како прво, треба да одржуваме здрава доза на храна. Сè уште е точно дека ако користиме повеќе енергија отколку што користиме, стануваме дебели и нашиот црн дроб страда најмногу. Важно е особено да се ограничи потрошувачката на празни калории од брзата храна.
Бидејќи „празни“ масти и јаглехидрати тешко обезбедуваат витални микроелементи и истовремено се вистински енергетски бомби. Вештачки хидрогенизирани транс масти од маргарин, печива и готови јадења, како и трпезен шеќер и други засладувачи и, се разбира, алкохолот се особено штетни.
Со оглед на вишок фруктоза, треба да ги избегнуваме сите засладувачи на база на фруктоза. Овие вклучуваат висок сируп од пченка, во германски сируп од пченка и други сирупи, особено агаве сируп, сирупи и мед. Овошните сокови не се ни навистина здрави. Шеќерот што го содржат оди во крвта до 10 пати побрзо отколку конзумирање на иста количина овошје.
За разлика од овошниот сок, целото овошје исто така обезбедува влакна и многу минерали, витамини и секундарни растителни материи. Затоа не треба да правиме без свежо овошје, туку треба да го користиме умерено. Од друга страна, треба да ја ограничиме потрошувачката на суво овошје и многу слатки хибридни раси без семиња (често со грозје или диња) заради нашиот црн дроб.
Заинтересираните можат да најдат детални упатства за сеопфатно чистење на црниот дроб во нашата 3-недела програма за здравје на црниот дроб (која ќе биде објавена наскоро), вклучувајќи совети за исхрана и понатамошни мерки за враќање на здравјето на црниот дроб. Ако не сакате да го пропуштите датумот на објавување, добредојдени сте да се претплатите на нашиот билтен:"Регистрирај се сега"