Постење и трчање - Страница 2 - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
@Fiegenpilzmann - илјада благодарам за kindубезниот придонес. Мојот пост беше „про“ форум. Веќе имав доволно „минуси“ на други места. На темата Алмасед, мојот последен збор - едноставно сум загрижен дека ако постам без Алма ќе изгубам премногу тежина. Јас не постим како „убав експеримент“, но од убедување. Свесно се воздржувам да го правам ова во ова време. Кој, како и што се одрекува или остава да остане, зависи од сите. Можете да претерате со што било, вклучително и со постот. Имам „ограничување на тежината“ и ако тоа беше постигнато, во секој случај ќе застанев. Но, бидејќи нема да престанам да одам за време на постот, јас ја загрижувам целата работа без Алма.
Да, како што реков, ова нема да биде прв пат и сигурно нема да биде последен. Досега ниту гума за џвакање ниту алмасад не ми наштетија.
Уште една недела. и со нетрпение ги очекувам оние кои ме придружуваат добронамерно.
Сакам да бидам таму. BTW започнав спонтано постено утрово. Треба да биде 4 недели. Особено со чај и житни кафе, 1 лажичка мед, 1 лажица мелен суров зеленчук и веројатно супи и сокови од зеленчук. Потоа има зачинето какао со вода за моето колено според др. Се откажувам.
Минатата година постев една недела и секој ден имаше по една чаша кефир.
Curубопитен сум дали можам да го сторам тоа. Тоа би бил мојот најдолг период на пост.
Теоретски, тоа треба да ви даде мамурлак од мегамускула - некој веќе имал искуство дали е тоа така и во пракса?
Нормално, не постиш спонтано. Прво правите 2 дена олеснување за да го подготвите телото, а потоа започнувате со сол на Глаубер, FX-Passage или клизма.
Дали веќе го одведовте, бидејќи во спротивно ќе гладува, а не посте
За жал, не можам да известувам за богато искуство со постот. Но, јас би сакал да го пробам и јас.
@ Мери-Б: Се надевам дека е во ред ако се приклучам тука.
Од пепел среда би сакал да се одречам од сите слатки и срдечна дополнителна храна. Ова треба да биде мој „влез во пост“. Но, бидејќи бев на 10.04. Не сакам да постирам правилно пред да истрчам полумаратон. Тогаш сакам да започнам со пост (избегнување храна). Со денови на олеснување и празнење итн., А потоа 5-7 дена пост, а потоа и на деновите на пораст. Како прво, би сакал да знам дали треба да се грижам за доволно регенерација по ХМ и да го надополнам моето тело со храна? Или треба да ја користам оваа состојба директно по СМ за да започнам со постот?
После постот, сакам да влезам во полноправна диета, сакам да ги оставам старите навики и погрешните диети.
Ви благодариме за советите
Клаудија
Од пепелта среда би сакал да се одречам од сите слатки и солени додатоци. Ова треба да биде мој „влез во пост“.
Тогаш сакам да започнам со пост (избегнување храна). Со денови на олеснување и празнење итн., А потоа 5-7 дена пост, а потоа и на деновите на пораст.
После постот, сакам да влезам во полноправна диета, сакам да ги оставам старите навики и погрешните диети.
Тоа звучи како многу резолуции одеднаш. Се надевам на тебе дека не се заморуваш премногу од тоа и дека ќе завршиш со ништо воопшто. За мене е доволно постепено да пристапувам кон здрава исхрана што е можно, со свесно признати „гревови“. Без тоа, јас веројатно би навел сè.
Ако ова е тешко за вас, тоа е секако многу добра подготовка. Ништо слатко, без алкохол, без грицкања. Сепак, радикалните пресврти ми се полесни од ограничувањето во мали чекори.
Дури и ако мислата звучи примамливо, не треба да започнувате веднаш по трчањето. Одвојте уште ден-два да се регенерирате во мир. Не сте врзани за никакви христијански состаноци од религиозни причини. За прв пат не би постел подолго од 10 дена. Сепак, треба да бидете свесни дека 5-7 дена не се доволни и дека не можете да ги напуштите лошите навики за толку краток временски период. Условувањето на мозокот трае малку подолго и повеќе повторувања. Исто така може да биде корисно да се пости фиксен ден во неделата. Со нашите предци не постоеше секогаш храна, а камоли супермаркет отворен 6 дена во неделата.
Добра намера. Ти посакувам се најдобро. Не е толку тешко кога имате околина што ве поддржува или ве привлекува.
Дома имавме книга на почетокот од постот што беше многу соодветна како ментална поддршка и поука.
@Steif: Јас веќе ја поседувам книгата. Но, прво започнете да работите преку мене. Колку дена треба да се очекува некој да се преиспита во главата?
За мене навистина нема христијанско потекло. Станува збор за добивање добра основа за успешна промена во исхраната. Веќе размислував за пост во јануари (пред да започне обука за ХМ). Но, јас не сакав да влезам слаб во програмата. И бидејќи сум неискусен во постот, очигледно не знам како мојата глава и тело реагираат на тоа.
Значи ХМ е недела. Ако тогаш му дадам на телото можност да се регенерира во недела/понеделник/вторник, тогаш можам да ги започнам деновите на олеснување (2) во среда?
@NordicNeuling: Ви благодариме за навестувањето! Веќе сум свесен дека ова е голем чекор. Неколку недели успеав да сторам без работи итн. Но, овој пат сакам да се префрлам на поздрава форма на исхрана за мене и за моето семејство. Логично е да постам неколку дена помеѓу за да се зајакнам психички и повторно да ги осетувам пупките за вкус. Тоа е само обид и мислам дека можам да го направам тоа. Ако забележам дека тоа не е мојот начин (со пост), можам да го прекинам во секое време.
Па, ако тоа точно го знаевте! Не знаете дали некогаш сте пушеле? Ајде да земеме пушење во секој случај: ако нивото на страдање предизвикано од зависност е доволно високо, можете да се откажете од еден ден до другиот, без навистина да имате проблеми потоа. Повеќето од нив само потоа ја „забораваат“ цигарата. да речеме една недела, повеќе како две недели. Колку е подолга последната цигара, толку е помал ризикот од релапс. Слично е со вообичаените нутриционистички гревови. Само кога ќе и дадете шанса на главата да ја напушти навиката, можете да ја направите. Тоа не значи дека мора целосно да престанете да користите луксузна храна, но тие треба само да станат луксузна храна и повеќе да не бидат навика. Работи обратно. ако сакате да имате навика да правите нешто (нели)! Само откако ќе го направите тоа неколку пати, тоа се условува. Мислам во одреден момент дека имам прочитано еден зборува за 21 ден/прави нешто 21 пати/не прави нешто додека мозокот не го преврти прекинувачот.
Да, но бидете внимателни со откажувањето. Ова е местото каде што најчесто се прават повеќето грешки. Ниту треба да застанете во посна криза.
BTW: Имам 3-ти ден пост денес и промената во моето тело е веќе многу зафатена. Главоболките како резултат на повлекување на кафето беа ограничени. Curубопитен сум како ова ќе се развива сега.
Тотална противречност, од лично искуство и повеќе погледи: Станува навистина опасно само кога верувате дека сте над планината. Тогаш одеднаш забораваш зошто толку лошо сакаше да застанеш. „Еден не е лош“, и ти се врати на тоа. Тоа беше со мојата сопруга, на пример. по три години (!).
Скоро е време! Човекот од жаба - повлекување на кафе - о да, и моето тело го знае тоа. Но, тоа е знак за мене да станам навистина „чист“. Среќен сум што има неколку луѓе кои се осмелуваат да пишуваат за слабостите. Не е лесно затоа што секаде има „паметни луѓе“ кои претпочитаат да влечат еден над капакот отколку да даваат конструктивна и пријателска поддршка. Но, јас ја имам резолуцијата да ги „прочитам“ ваквите забелешки и се надевам на оние кои исто така бараат размена.
Секоја личност е единствена и исто како што едната претпочита да повлекува конзистентна линија од еден на друг ден, другата претпочита да искористи малку. Личниот пат е целта, па дури и ако не ја постигнете - па што? Светот веројатно нема да заврши.
Познавам некои луѓе кои не успеваат поради своите добри намери. Но, тие исто така растат со нив и добрите намери и самокритиката да се признаат слабостите и барем да се стремат да променат нешто е за пофалба.
Денес повторно прочитав една статија за постот и морав да се насмеам, бидејќи стануваше збор за откажување од нешто што го сакав со мали чекори. Целиот пост. Понекогаш оставете го автомобилот зад себе или да не пиете пиво, понекогаш прескокнете го телевизорот. да, тоа е мала цел за едниот или за другиот и заслужува поддршка и признание.
Ги чувам прстите вкрстени за сите оние кои сакаат да одрекнат нешто за време на постот.
Прочитајте само во тековниот број на Шрот и Корн: Постот правилно ве прави фит. Една студија на берлинскиот Харит со 1000 учесници во текот на неколку години покажа дека мускулната сила и издржливоста се подобри на крајот од постот отколку на почетокот. Услови: Постење најмалку 21 ден и изведување на умерена физичка обука.
Па, конвенционалната медицина исто така сè повеќе ги препознава придобивките од постот. Нели е супер?
Да, мај-Б, тука во форумот честопати има многу агресивен и непријателски тон. Мислам дека многу луѓе овде (не се исклучувам) би сакале да ја испуштат својата агресија, на која обично седат во текот на денот.
Последен пат ревидиран од Fly Agaric Man (04.03.2011 во 23:20 часот)