Фрустрација на диети Ова е причината зошто секогаш се дебелеете во зима
Веднаш штом ќе биде ладно надвор, ние сме гладни за сè што има калории. Пет причини зошто во моментов многу сакаме да јадеме (и да добиваме тежина).
Најдоцна по првите есенски бури, дури и најдобрите резолуции летаат преку бродот. Калориски бомби? Донеси го! За професорот Кристоф Клотер, психолог за исхрана на Универзитетот во Фулда, ова не е изненадување. Тој проценува дека во просек ќе добиеме две до три килограми до крајот на зимата. Причините за ова се:
1. Јадеме повеќе во зима
Според студијата на Универзитетот во Масачусетс, јадеме околу 220 калории повеќе на ден во последниот квартал од годината!
Контрамерка: Контролирајте го внесот на калории. Кога ќе ја испразните целата плоча со колачиња, утре ќе има салата или зеленчук со месо, риба или сирење - протеините ве исполнуваат и го стимулираат согорувањето на маснотиите.
2. Шеќерот и маснотиите се удобност за зимска меланхолија
Колку пократки се деновите, толку е помал тоне барометарот за расположение. Нема светло за производство на хормонот на среќата серотонин. Затоа посакуваме масна храна како печена гуска, фондее од сирење и ореви, кои содржат многу триптофан за производство на серотонин. Шеќерот, а со тоа и колачињата, исто така, помагаат за хормонот на среќа да работи правилно.
Контрамерка: Излезете на свеж воздух! Дури и во облачен ден, сè уште има доволно светлина за производство на серотонин. Ако тоа не помогне, направете светлосна терапија.
3. Подобро да одам дома отколку да џогирам
Кој сака да џогира во темница во лапавица кога пријатна вечер повикува дома? Сепак, со повеќе вежбање, не само што би согориле повеќе калории, туку и би јаделе помалку. Бидејќи вежбите го намалуваат хормонот на глад, грелин и го стимулираат пептидот што го потиснува апетитот.
Контрамерка: поместете го вашиот омилен спорт внатре. Велосипедистите преминуваат на велосипед за вежбање, џогери на неблагодарна работа.
4. Доаѓањето и божиќниот стрес дебелеат
Неделите пред Бадник се чиста напнатост. Премногу треба да се организира. Тоа ве дебелее затоа што, според професорот Клоттер, хормоните на стресот потоа доведуваат до зголемено ниво на кортизол. Ова го инхибира метаболизмот на мастите.
Контрамерка: Вежбајте против стресот - ако сè ви стане премногу, одморете се и одете брзо половина час.
5. Никој не забележува неколку килограми
Долни јакни, пончови и туники - во есен и зима лесно можеме да скриеме неколку вишок килограми. Мамењето не е можно во лето.
Контрамерка: Измерете секој ден. Студија на Универзитетот Корнел покажа дека луѓето кои се мерат секој ден ја одржуваат својата тежина полесно.
Повеќе статии за слабеење:
На видеото: Зад овој фустан исчезнува успехот во вашата диета