Ф’стаци Суперхрана за слабеење ELLE
Здрава закуска: Ф’стаците се полни со витамини и дури ќе ви помогнат да ја постигнете тежината од сонот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние ги знаеме како солена закуска покрај чаша вино или сецкани во слатки гризнувања како турската баклава. Но, не би се сомневале дека ф’стаците се дел од семејството на суперхрана, па дури и помагаат при слабеење и покрај нивната висока калорична содржина. Но, дури и науката сега потврди дека вистинските суперсили се скриени во зелените ореви.
Студијата: ф'стаците те прават тенок
Со 600 калории на 100 грама, фстаци не е баш една од фините фигури - барем мислевме. Но, напротив: Како што дознаа научниците од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес (UCLA), овие калориски бомби промовираат успех во исхраната.
За студијата, 48 испитаници со прекумерна тежина биле ставени на диета и биле следени три месеци. Тест-субјектите исто така требаше да бидат поделени во две групи: едниот требаше да грицка 45 грама ф’стаци навечер, а другата половина 60 грама геврек. Двете закуски имаа ист број на калории, само составот на маснотии, јаглехидрати и протеини се подели. И токму тоа ја прави разликата во резултатите од студијата.
Во споредба со солената група на гевреци, групата ф’стаци беше во можност значително поуспешно да ја намали тежината, БМИ, нивото на холестерол и нивото на липиди во крвта. Причината за ова се здравите масти, кои, како и авокадото и другите јаткасти плодови, исто така, се наоѓаат во голем број во ф’стаците. Овие брзо ве исполнуваат и му помагаат на телото да изгуби тежина - за разлика од јаглехидратите како што е белото брашно, кое често се наоѓа во печива закуски. Сепак, важно е да не додавате фстаци во менито, туку да ги замените нездравите закуски со зелените јадра. Чоколадната лента за попладневно ниско ниво, на пример, може да се размени прекрасно со рака ф'стаци. Ова може да ви заштеди тони шеќер и празни калории секој ден!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Друга причина што ф’стаците помагаат при слабеење
Научните резултати од Калифорнија се надополнети со психолошка студија од Универзитетот Источен Илиноис. Бидејќи лупењето ореви значи и помалку килограми на ребрата! Тестните лица кои први требаше да ги извлечат ф’стаците од лушпата, потрошија 41 процент помалку калории од споредбената група, на кои им беа сервирани веќе излупени ореви. Планината школки што се појавија додека грицкаа ја зголемија оваа разлика за уште 22 проценти, бидејќи работи како визуелен сигнал за предупредување што се чини дека ја инхибира нашата желба за повеќе ореви.
Толку здрави има и во ф'стаци
Зелените супер ореви не само што влијаат на нашата тежина, туку и го промовираат нашето целокупно здравје. Бидејќи овие елементи во трагови, минерали и витамини се наоѓаат во ф'стаци:
- Фитостероли: пониски нивоа на холестерол
- Калиум: го регулира рамнотежата на водата во телото, влијае на работата на нервите и мускулите
- Фосфор: важен за енергетскиот метаболизам и густината на коските
- Витамин Б2: го поддржува метаболизмот и здравјето на очите, мукозните мембрани, ноктите и кожата
- Витамин Б6: вклучен во метаболизмот на протеини и маснотии, го поддржува хормоналниот баланс и имунолошкиот систем
- Провитамин А: го промовира имунолошкиот систем
- Го намалува нивото на триглицериди: Триглицеридите доаѓаат од нездрави масти во месото или млечните производи и можат да го оштетат кардиоваскуларниот систем