ФУНКЦИОНАЛНА ОБУКА; Спортски клуб Адрас
ФУНКЦИОНАЛНА ОБУКА
Концептот на функционална обука е многу стара и именува комплексен сет на вежби, дизајнирани да работат на мускулите на телото како целина.
Тоа е идеален начин за подобрување на основните моторни квалитети, соодветно: брзина, вештина, издржливост, сила (скратено V.I.R.F. од иницијалите на зборовите) и може да се смета за реинтерпретација на традиционалните методи на обука.
Фокусот е насочен на вежби кои вклучуваат телесна тежина или одредени специфични додатоци, како што се: ленти за отпор, TRX (суспендирани јажиња), котлебери (тегови со рачка), топки за лекови, топчиња за пилатес, плиометриски кутии, скали за координација, вкрстени јажиња, ленти за влечење, итн.
Ако сте подготвени за нов предизвик, овој вид обука можете да ја интегрирате во вашата дневна рутина.
Обука за суспензија на TRX
Тоа е релативно нов концепт за обука, едноставен и ефикасен, за сите категории на луѓе, бидејќи можете да го контролирате нивото на тежина на вежбите.
Тоа е совршен тренинг, како за лице со намалена физичка активност, така и за интензивна програма за фитнес.
За разлика од стандардните тренинзи со машини за кои е потребна единствена мускулна група, тренинг TRX дозволува употреба на поширок опсег на движења, што истовремено вклучува повеќе мускулни групи.
Х.И.И.Т. (Интервал на обука со висок интензитет) - интензивен интервал на обука)
Интервал на обука со висок интензитет е кардио тренинг кој се базира на низа многу интензивни вежби, изведени во кратки серии од неколку десетици секунди со пауза помеѓу нив.
Обично, овој вид на вежба се изведува само со телесна тежина, но може да се користи и одредена специфична опрема, како што се: јажиња за скокање, скали за координација, јажиња и сл.
Како карактеристична карактеристика на овој метод на работа, телото продолжува да троши енергија на многу високо ниво по престанокот на физичката активност и да се врати во фазата на хомеостаза на телото, со што ефикасно се зголемува ефикасноста во обуката.
Вежбите за истегнување се природни движења, кои се состојат од издолжување на тетивите, лигаментите и мускулите, со повеќе придобивки за практичарите, како што се:
- Зголемување на степенот на флексибилност и невро-мускулна координација;
- Намалување на чувството на замор и мускулна треска по тренинг;
- Подобрување на здравјето на зглобовите;
- Профилактички ефект врз повредите при спортски тренинг;
- Подобрување на циркулацијата на крвта;
- Подобрување на спортските перформанси.
Овој вид на движење се препорачува и за спортисти (со високи перформанси) и за оние кои сакаат да го подобрат своето здравје со редовно вежбање.