Функционира - ги нема три килограми Нов Брауншвајгер
Секоја недела на вагата исчезнаа три килограми во просек. Групата Спеквег добро се смее (прв ред од лево): Стефен, Јирген, Силке, Криста, Ирина, Фрауке (тренер), Ингрид, Роземари, Светлана и Ингеборг (н.в.). Заден ред од лево: Александар, Холгер, Хајке, Брита, Ања и Петра. Фото: Томас Амерпол
Групата Спеквег е во трета недела - сепак е одлична забава
. Од Ингеборг Оби-Преуш на 9 април 2014 година.
Брауншвајг „И нагоре, понатаму, понатаму, понатаму, вежбаме за шест-пакет 2014 не за 2020“ - тренерот Фрауке може да биде строг.
Абдоминалните вежби во понеделникот беа тешки: „Ништо не доаѓа од ништо“, вели тренерот Фрауке и ни дава многу охрабрување. Класични стомачни со тегови во вашите раце, потоа легнете на страна и повторно назад - за страничните стомачни мускули.
Трета недела сме со нашата група „Спеквег“ и навистина е забавно. Особено што на вагите може да се видат и првите успеси. „А панталоните се доста широки“, вели Светлана. Во просек, сите изгубија околу три килограми - голем успех.
Тренираме наизменично во просторијата за вежбање и на опремата. „Умерена обука за сила и издржливост“, објаснува тренерот Фрауке Бис. Многу не помага многу во овој случај, бидејќи на телото му треба кислород за да изгуби тежина. „Затоа е добар режимот на обука во кој сè уште е можно да се зборува“, вели Бис. Како и да е, треба да одиме на нашите граници. „Во кругот на опремата треба да ја изберете тежината за да можете само да управувате со неа и да бидете среќни кога ќе заврши“, вели Фрауке, „секогаш користете ја во целост“.
Постојано е околу нас, го коригира држењето на телото, ја зголемува тежината таму, нè расположува, нè поттикнува. Функционира …