Фузили со црвена леќа, брокула; Фета
Вегетаријанска и вкусна.
И покрај тестенините, ова е нискокалоричен рецепт, па затоа е совршено погоден ако сакате да потрошите неколку килограми за летната фигура. Непотребно е да се каже, само овој рецепт не прави ништо. 😂 Секој почеток е тежок, а ниту упорноста не е лесна. Патем, една порција има само околу 480 калории и е апсолутно исполнета. Плус, се подготвува за половина час.
Дали исто така сакате да исфрлите неколку килограми зимска маст? Само пишете ми користејќи го копчето за контакт. Сакам да објавувам повеќе нискокалорични рецепти за сите овде. Исто така, можете да најдете неколку информации и совети на страниците "Совети" и тежина!
Состојки:
- 500 гр брокула
- 280 g тестенини од цело зрно, на пр. Фусили или Спирели итн.
- 100 гр црвена леќа
- 1 голем shallot
- 1 чешне лук
- 2 лажици маслиново масло
- Бибер и сол од мелницата
- 1 лажица масло топла доматна паста
- 100 гр фета светлина (9% маснотии)
- Снегулки од пул бовер или чили
Подготовка:
Измијте и исчистете ја брокулата, а потоа исечете ја на цвеќе.
Оставете ја водата да зоврие, додадете сол и тестенини.
Околу 5 минути пред тестенините да завршат со готвење, додадете ја измиената црвена леќа и додадете брокула. Потоа исцедете сè преку сито.
Во меѓувреме, излупете го кромидот и лукот, исечете ги на ситни коцки и соте ги на врелото масло, додадете доматна паста. Додадете ги тестенините, леќата (претходно измијте ги во сито) и брокулата, зачинете со бибер и сол. Вртете се во него максимум 3 минути. Ако садот изгледа премногу сув, на пр., Бидејќи леќата се држи до садот, додадете малку вода и додадете прашок од зеленчук или густин во прав.
Се шири сè на плочи, се распаѓа фета над неа и се посипува со снегулки од Пул Бибер.
Приближно 480 kcal по лице
Анотација: Јас секогаш правам акции во прав и имам понуда. Може да се користи за рафинирање или издолжување на сите видови супи или сосови.