Гадењето поминува преку консумација на шеќер (диета, болести, слатки)
Здраво на сите, јадам според принципот Палео околу 4 месеци, само што не сум толку строг со млечните производи. Јас всушност немав никакви проблеми. Од петокот, сепак, се чувствував болен пред и по вечерата и имав болки во стомакот. Потоа, во саботата, ми падна на памет да јадам нешто слатко и се чувствував малку подобро од мислата. Кога тогаш јадев чоколадо, гадењето веќе исчезна. Се чувствував виновен за шеќерот, но повторно се чувствував здраво.
Може ли некој да ми каже како работи и дали има друг начин да се реши?
благодарам однапред:)
3 одговори
О да, можете да направите исклучок на секои два месеци, не мора да се грижите за тоа.
Она што е добро кај палео е тоа што ве охрабрува да јадете повеќе зеленчук и храна богата со растителни влакна.
Но, да бидам искрен, не би бил премногу заинтересиран за почеток само со месо и колбаси за појадок.
Диетата „Медитареран“ (многу риби, многу зеленчук) можете да ја комбинирате со Палео или Аткинс многу добро. За појадок, овесна каша со јогурт и свежо овошје (тогаш добро се серам, благодарение на влакната од овесните трици), за ручек оброк со многу зеленчук (супа, салати, суров зеленчук, варен зеленчук) плус порција (приближно 100 гр.) Месо или риба или јајца, можеби некои мешунки или дури и ориз или компири, навечер, потоа само зеленчук и протеини. Работи прекрасно.
Ако можете да зборувате англиски, еве еден добар говор од нутриционист кој спореди различни диети (Аткинс, Веган, итн.). Тој заклучува дека ниските хидрати се малку подобри, особено за луѓето кои се веќе отпорни на инсулин. Но, тој исто така вели дека никој не ја зема диетата прецизно како што е пропишана (луѓето на диета со малку јаглени хидрати всушност консумираат повеќе јаглени хидрати, луѓето на диета со малку маснотии трошат повеќе маснотии отколку што биле наменети.
Тој препорачува „Јадете вистинска храна“ = многу зеленчук, малку овошје, по можност не многу преработена храна, без „рафинирани јаглехидрати“ (бело брашно, бел ориз, шеќер), а потоа можете да побарате повеќе протеини или повеќе јаглени хидрати, тоа е тогаш веќе не е толку важно.
Лично, направив искуство дека 3-4 слатки (чоколадо, бисквит, торта, сладолед) неделно со максимум 120 калории по парче не се трагични. Во секој случај слабеете. Главната работа е дека имате толку добро под контрола што повеќе нема да работи.
Исто така, ќе откриете дека работите имаат посладок вкус ако не јадете шеќер, и дека дури и мандарина може да се сфати како „закуска“.
Може да биде дека вашите симптоми имаат повеќе врска со фактот дека диетата не ги исполнува целосно вашите потреби?