Диета за ротација - цикличен план на исхрана за контрола на телесната тежина
На Диета со ротација од Мартин Катан, експерт за дебелина. Покрај тоа, овој специјалист беше именуван за директор на универзитетот Вандербилт во 1986 година, како дел од програмата за управување со тежината.
Значи, тоа беше цел еден Направете план за исхрана, што носи максимално намалување на телесната тежина преку контрола на внесот на калории, што се базира на менување на опсегот на храна. Покрај тоа, оваа диетална програма не се користи само против дебелеење, туку и за препознавање на разни алергии и нивно отстранување. Ако исто така страдате од преосетливост, ова може да го ставите под контрола и со диета за ротација.
Како да се спроведе диета за ротација?
Диетата со ротација е таканаречена циклична диета, што може да се користи за различна должина на времето. Во принцип, тука се избегнуваат сите намирници кои се сметаат за некомпатибилни. Храната може да се конзумира само еднаш во даден ритам. Сепак, само храна од едно семејство храна може да се храни во организмот во рок од еден циклус. Сите поврзани храна тука припаѓаат на едно семејство храна.
Ова значи дека имаме работа со храна што е толку хемиски слична што не може да се разликува според имунолошкиот систем. Поради оваа причина, тогаш постои вид на конфузија на имунитетниот систем помеѓу храната, така што ова исто така покажува реакција на поврзаната храна што е доделена на група за алергии.
Кој е планот за диета за ротација за оваа програма?
Кога станува збор за менито, диеталецот може да го состави независно. Важно е да се ориентирате на списокот на семејства со храна за да можете да откриете која храна е поврзана. Исто така, постојат и други правила кои можат да помогнат во спроведувањето на диетата за ротација. На почетокот на диетата, важно е да се земе ден за детоксикација, така што првиот ден се пие само многу вода и чај, но не треба да се храни со цврста храна во организмот.
Во избраниот циклус, тогаш е важно да се консумира храната што се јаде на еден ден повторно во истиот интервал. Истото важи и за интервалот помеѓу индивидуалните оброци, бидејќи и тука мора строго да се почитуваат паузите од четири часа. Така што истата храна не се конзумира секогаш тука, потребно е да се смени во семејствата на храна, бидејќи во спротивно телото може да развие друга нетолеранција и тука.
Покрај тоа, секогаш е важно состојките да бидат мали и да додадете само два до три производи. Ова исто така вклучува масла, ароми, зачини, како што се пијалоци, кои секогаш треба да бидат вклучени во планирањето. При што е важно само да се јаде храна што нема наоди од алергија. За време на диетата со ротација не се дозволени рафинирани масла, шеќер и алкохол. Истото важи и за конзервирана храна и готови јадења.
Колку е времетраењето на оваа диета?
Како што веќе споменавме, постојат различни циклуси кои можат да се користат во диетата за ротација. Значи, оваа диетална програма може да трае четири или седум дена. Кога циклусот е завршен, храната што се користеше првиот ден може повторно да се напојува.