Gainе се здебелам ако престанам да пушам
Еден од најчестите стравови на пушачите кои сакаат да се откажат од пушењето е ако покажат тежина.
Иако практиката покажува дека пушачите добиваат на тежина откако се откажале од приближно. 3-4 кг (долгорочно, во просек), не постои општо правило и во никој случај ова тоа не треба да ги попречува напорите за откажување од пушење.
Зошто пушачите почесто дебелеат:
- никотинот влијае на метаболизмот: телото полесно согорува калории, а апетитот е помал отколку кај луѓето кои не пушат.
- по откажувањето од пушењето, чувството за вкус се подобрува - храната изгледа повкусно и желбите може да станат поинтензивни
- повлекувањето од недостаток на никотин често се „теши“ со нездрави закуски (закуски, слатки, брза храна), со висок внес на калории
- поранешните пушачи имаат тенденција да го заменат вистинскиот гест на пушење со други навики: постојано грицкање, цицање бонбони.
Кога сакате да се откажете од пушењето, фокусирајте се повеќе на извонредни придобивки кои ги добивате за вашето здравје, а помалку за неколку вишок килограми, кои лесно ќе ги елиминирате преку правилна диета и редовно вежбање.
Сепак, обидете се да го минимизирате влијанието врз тежината контролирање на количината на потрошена храна и секогаш при рака здрави закуски, за моментите кога чувствувате потреба да грицкате.
Исто така, избегнувајте седентарен начин на живот и вклучете се во каква било форма на физичка активност: одење, домашна работа, качување по скали, возење велосипед.
Постојана физичка активност значително ќе спречи зголемување на телесната тежина и исто така ќе придонесе за одличен ментален тон кој ќе ја поддржи вашата цел да се откажете од пушењето.
Некои овошја содржат повеќе хранливи материи во кожата. Излупеното јаболко има 332% повеќе витамин К.
Рибиното месо е едно од најздравите за луѓето. Витамини и минерали, важни извори на.
Запушените садови се клинички израз на атеросклероза, кардиоваскуларна состојба која се карактеризира со &.
Чадот од цигари е многу сложена мешавина на хемикалии. Истражувањата идентификуваа над 7.000 суп.
Според извештајот на СЗО, околу 30% од младите на возраст од 15 до 18 години се пушачи. Покрај тоа, почнувајќи од 19.
Употребата на тутун, во која било форма, создава силна зависност, и психолошка и физичка. агент .