Гајмерсхајм Гајмерсхајмер Манфред Поп го смени животот и книга за слабеењето
Се вклопуваат во староста
Кога Поп се пензионирал во 2005 година, неговиот матичен лекар го известил дека крвниот притисок е загрижувачки висок. Лекарот го советувал веднаш да зема таблети за крвен притисок или, како алтернатива, да изгуби околу 15 килограми. Сопругата на Попс потоа го зеде летокот со пропишаните таблети и прочита многу несакани ефекти.
Тогаш Манфред Поп сфати дека мора да го смени животот. Пензионерот создаде концепт за себе заснован на три принципи: помалку алкохол, поздрава храна и многу вежбање. "Значи, за две години навистина успеав да ослабам 15 килограми. По три години, тоа беше скоро 20 килограми", вели 75-годишникот. Оттогаш, тој постојано ја одржува својата тежина на околу 96 килограми.
Поп исто така беше во можност да идентификува и други позитивни случувања: „Возрасните типични проблеми со кои морав да се справам исчезнаа дел по дел“, вели тој. И астматичните напади и болката во зглобовите и општата малаксаност стивнаа. „После третата година, веќе немав повеќе проблеми. Пензионерот работеше на својот „активен потенцијал“, како што тој го нарекува, и го градеше повторно преку постојано движење.
Тој не ги перцепира новите правила како ограничување на кој било начин: на крајот на краиштата, тој не држи диети, туку се движи секојдневно и јаде здраво. „Диетите не ми имаат шанса“, нагласува Поп. Тој веќе го почувствува славниот јо-јо ефект врз сопственото тело кога изгуби нешто помалку од 20 килограми во средината на 30-тите, за по крајот на диетата да открие дека е значително повеќе на вагата отколку кога ја започна диетата.
Гајмерсхајмер нагласува: „Целиот мој концепт не би бил толку ефикасен без движење“. Најмалку еден час спорт на издржливост дневно е на неговата програма. Но, долго време тоа не беше надминување за него, добро е за него, вели Поп. Се разбира, тој не започна со оваа квота, но се зголеми полека. Набавката на опрема за фитнес се исплати за него.
Друг принцип за него е: "Освен во посебни прилики, јас веќе не пијам пиво. Секојдневното пиво за добра вечер е откажано". Вечерта има само овошје и јогурт во куќата Поп. И месото е на маса максимум двапати неделно. „Сè уште не треба да останам гладен“, вели човекот од Гајмерсхајм и се смее.
Иако не беше лесно да се постигнат целите што самиот си ги постави, тој издржа: „Првите неколку недели беа тешки, но очекував повеќе проблеми за време на промената“. Систематскиот развој на спортска програма помогна. Еден час спортување на ден не е можно од самиот почеток; тоа би го преплавило телото. „Почнувате мали и се подобрувате.
Поп доби поддршка од неговата сопруга, која никогаш немала проблеми со телесната тежина, но и самата е многу активна. Заедно одат на прошетка, возат велосипеди и ја посетуваат сауната еднаш неделно. Откако неговиот успех беше постојан, Гајмерхајмер сакаше да го соопшти тоа. „Мојот концепт е нешто што се исплати и е изводливо за здравјето на сите“, потврдува пензионерот. Напиша книга. „Сакав да ја информирам и мотивирам читателската публика да се испроба по мојот пат. Во неговата книга не само што можете да најдете детални информации за промената - Манфред Поп дава и едноставни совети за тоа како постарите граѓани можат да го следат примерот.
Книгата со наслов „Малку поинаков водич за губење на тежината за постари лица 60 плус: Успешниот концепт на старец од 67 години!“. е достапен за 22 евра како книга или како е-книга (17 евра).