Гаргарит клуб; Погледнете ја темата - Слабеење
Лек за слабеење од Силвија Хар (697 објави), на 02-01-2008
Дали започнуваме диета за слабеење по 7 јануари? Идеи, варијанти?
Би сакал да ослабам околу 20 килограми оваа година.
Одговор: Пе од Марија Нистор (5039 пораки), на 17-04-2008
каде заврши Колку килограми изгубивте?
Одговор: охрабрувачки. од Марија Нистор (5039 пораки), на 29-04-2008 година
Уште полошо е, сите се жалат на вишок килограми!
Одговор: Јас, од Дои на (598 пораки), на 29-04-2008
Се здебелувам на објавата, но после тоа немам проблеми. Јас исто така се движам многу. Секој ден трчам по моето, а потоа трчам кон Засолништето за животни и низ неколку места каде што треба да подадам подадена рака. Вечерта, немам време ниту да гледам телевизија затоа што веднаш заспивам.
Одговор: Еу од Марија Нистор (5039 пораки), на 01-05-2008
Би го оставил помек со скари!
Одговор: Од Силвија Хар (697 пораки), на 01-05-2008
1 мај, навистина не можете без скара. Беше прекрасно!
Но, за да ослабам, навистина не ослабев. Напротив, ставив неколку килограми затоа што престанав да пушам (проблеми со часовник).
Како изгубивте тежина, ако изгубивте тежина?
Одговор: Дали мислите дека помага, од Вероника Ене (179 пораки), на 25-05-2008 година
овошје лек? Гладен сум за овошје.
Одговор: Ну од Силвија Хар (697 пораки), на 31-05-2008
Мислам дека и тоа ти помага затоа што имаат многу јаглехидрати. И, ако сепак сте гладни од нив.
Одговор: Мачка од Силвија Хар (697 пораки), на 31-05-2008
Одговор: Нормална тежина: од Вероника Ене (179 пораки), на 10-06-2008 година
не мора да тежите повеќе од вашиот фрижидер!
Но, мислам дека така тежам!
Одговор: Вероника, од Марија Нистор (5039 пораки), на 10-06-2008 година
поедноставен рецепт: сменете го фрижидерот!
Одговор: Идеално од Пуиу Мицк (208 пораки), на 15-06-2008 година
Одговор: Мачка од Вероника Ене (179 пораки), на 22-06-2008 година
Одговор: Проширен ориз, здрава алтернатива на лебот. од Силвија Хар (697 пораки), на 23-07-2008 година
Крцкави парчиња пченица или експандиран ориз се здрава замена за обичен леб. Според фитотерапевтот Еуген urgургиу, парчиња подготвени од цели зрна ориз или пченица, од органско потекло, со малку калории (максимум 25 на парче) може да се користат за појадок или наместо закуски, но тие не можат да го заменат ручекот или вечерата.
Подготвените лебови се од пченица или ориз, имаат квалитети на житарките од кои се подготвуваат.
Оваа алтернатива апелира до аматерите на здрави диети и оние кои следат диети затоа што се полни. Кога се вари во стомакот, тие апсорбираат голема количина на вода и двојно се зголемуваат волуменот. Ако се јадат со слатко сирење, урда или шунка, „прекумерниот глад“ ќе биде ублажен, а на главните оброци потрошувачите ќе јадат помалку. Дијабетичарите треба да ги консумираат со претпазливост, бидејќи имаат висока содржина на шеќер.
Одговор: Fac cura од Вероника Ене (179 пораки), на 12-08-2008 година
со лубеница и се дебелеам. Се чувствувам како да ги земам своите рамнини!
_________________
Пријател кој има потреба е навистина пријател.
Како останувате со вишокот килограми?
Метод за да се вклопи во фустанот што го носиме на новогодишната ноќ?
_________________
Пријател кој има потреба е навистина пријател.
_________________
Меѓу вината и пријателите, најстарите се најдобри.
_________________
Пријател кој има потреба е навистина пријател.
Почитувана Силвија,
Јас објавувам подолу диета (земена од мрежата): 16 кг за 3 месеци. Го добив од колега по електронска пошта, иако не ми треба такво нешто. Напротив, би сакал да ставам околу 2-3 кг на себе, бидејќи ветерот дува на улица. Мојот сопруг ми рече да одам „со тули во џеб“!
Не знам дали оваа диета работи, но мислев дека има неколку интересни информации и можеби е неопходна за поздрав живот, ако не и за губење на тежината.
ПРОТЕИН
- Млечни производи
- сирења
- Месо
- Јајца
- Печурки
- јаболка
- Портокали
- семиња
- кикирики
јаглехидрати
- Компири
- Тестенини (не бело брашно)
- Ориз
- Пченка/палента
- Овошје (сите освен јаболка и портокали)
Неутрални
- Зеленчук (зеленчук и други)
- Зеленчук (домати, краставици, целер, моркови, зелена салата, итн.)
- Кафе
- Кола и Пепси лајт и други не-овошни лесни сокови
- лимон
- маслиново
- Сахарин или мед
- Природни зачини
- Леб (колку е поцрен, толку подобро, но не и грам)
забрането
- Шеќер
- Кечап
- Мустер
- Зачини како скара или Деликат итн.
- Месо
- Оцет
- Производи од бело брашно
- Алкохолни пијалоци
- Протеините и јаглехидратите не се мешаат во ист оброк.
- Треба да поминат најмалку 3 часа помеѓу оброк јаглени хидрати и оброк протеини
- Неутралните може да се комбинираат со јаглехидрати и протеини
- Последниот оброк мора да се јаде во 19:30 часот и мора да се состои од јаглехидрати; компири се препорачуваат, но не се ниту секоја вечер.
- Може да ставите малку масло во салатите, а наместо оцет да ставите сок од лимон.
- За подобри и побрзи резултати се препорачува риба и пилешко наместо свинско месо и се препорачува да се готви храна или пржена или варена наместо пржена.
- Наместо кечап можете да подготвите сос од сок од домати и зачини
- Овошните сокови може да се консумираат под услов да немаат додаден шеќер и правилно да бидат вклучени во соодветните групи (јаболка и портокали за протеини, а остатокот за јаглехидрати).
- Јадете онолку колку што сакате, но не земајте повеќе во недела откако сте сити
Во однос на комбинациите: печена или варена риба или печена (во тава или во полирање) со зеленчук или салата. Јајца во тефлонска тава (без масло) со сирење или сирење (како омлет) со салата, варени јајца со сирење и салата или само со домати.
Други комбинации: свежи печурки (капи) со јајце или сирење, ставени во рерна, или само капи на чинијата или ситно исецкани со малку масло, лук и малку копра во плехот за рерна, грав претепан со кисели краставички во саламура (не оцет), салата од модар патлиџан.
За оние што јадат друго месо, не само риба: бугарска салата, пилешка пастрмами со јогурт, омлет со сирење, малку посно пилешко или мисирка, шунка, маслинки, кромид итн., Пилешки гради на скара со сол, лук во прав и салата од бибер и зелка (тука е некако лудо што оцетот не е дозволен, но штом не знам колку време оди малку на салата). Исто така, сакам микро-измиен џигер, ставен во чинија со малку сол и капка масло на секој од нив (тие само пукаат, но излегуваат толку нежни, - ако не ги чувате премногу долго).
За тестенини, правам сок од домати од купен сок или излупени домати, од конзерва, со сол, бибер, лук во прав и босилек. Понекогаш сварете ориз и измешајте го со варен зеленчук (пченка, грашок и бугарска пиперка) и измешан со малку масло и бибер и лук во прав.
Ставам лук во прав во многу работи затоа што ми се допаѓа и тој е еден од ретките „зачини“ што им дава поприфатлив вкус на многу јадења.
Идејата за оваа диета е да размислите што јадете, каде е вклучено за да знаете дали ја јадете преку ден или навечер и што друго ви е дозволено да ја комбинирате за да видите како да ја подготвите. Потешко е со компири и палента, на пример, бидејќи навистина не можете да ги комбинирате со ништо, но овие ми се допаѓаат во која било форма, вклучително и ладна и празна.
Дозволете ми да се обидам да ви дадам неколку идеи.
Како што реков пред 16:30 јадам протеини и тука можете да јадете вака:
- Бугарска салата, односно зелена салата, домати, кромид, маслинки, варено јајце, краставици и пиперки и заменете ја шунката со пилешко на скара.
- јајца во тава, но пржени без масло, во кои можете да ставите, ако сакате, сирење, шунка (тука најдов филети од мисирка без додавање шеќер), пиперки или знам што друго сакате.
- ако можете да јадете варени јајца во вода, или едноставно варени јајца.
- пилешко на скара со салата.
- Јас исто така правам црн дроб и го микробранова, бидејќи само така ми се допаѓа. Ги мијам, ставам на чинија со сол на нив и капка или 2 масло на секој црн дроб, да, може да ги скараш ако сакаш.
- Претепан грав.
- шунка, со јогурт.
- печурки на шпорет на пример или во рерна со јајце во нив.
- над пржени или печени, со салата.
Тоа е околу тоа во мојата глава. Добро што го стиснав мозокот! Јас брзо додавам парче шунка, јогурт, топено сирење, домати, сирење. Обично, затоа што сум премногу мрзлива за да направам нешто понапредно .
Може да направите и пилешка супа со протеини, на пример со зеленчук, но без компири или јуфки/јуфки. Youе ти кажам, ако сепак ми текне .
Сега, дозволете ми да ви дадам неколку идеи за јаглехидрати. Некако избегнувам зготвена храна, но има неколку работи што можете да ги направите.
- јадење од компир, оброк од грашок (иако грашокот не е нужно јаглехидрати, но оди навечер), зелка (иако квалитетот не е точно наведен, но да речеме.) со палента, варен или печен компир, тестенини (но не и бело брашно) ) со сос од домати со зачини и зеленчук ако сакате, ориз (земам нелупен ориз, како што е наведено) со зеленчук. Исто така има и салата од модри патлиџани, супа од домати и зеленчук (или не мора домати), пире од компири, но без путер и млеко со салата.
_________________
Гаргарита Иули
Свежината на вечерта
над сеното во количката
restвезди за одмор.