Гастропедија флекситарна диета - прекрасни рецепти

Флекситарната диета денес е многу популарна диета. Таа има за цел не само да ја намали тежината, туку и да го подобри здравјето на организмот. Диетата е стара над 10 години.

флекситарна

Што значи флекситаристичка диета?

Оваа диета произлезе од комбинацијата на два концепта: вегетаријански стил на хранење и флексибилен стил на јадење, во кој можете да изберете да јадете што сакате. Идејата што стои зад тоа е ова: да уживате во сите здравствени придобивки што ви ги носи вегетаријанскиот начин на живот, не треба целосно да се откажувате од месото. Доволно е само да јадете помалку.

Како да се задржи флекситарната диета

Кога ќе се навикнете да јадете месо, ќе научите да го заменувате со една од следниве намирници:

  • тофу
  • грав
  • леќа
  • грашок
  • семе
  • јајца

Покрај тоа, додадете млечни производи, овошје и зеленчук. И користете што е можно повеќе зачини.

Ние прифаќаме 5 оброци на ден, од кои 2 се грицки, кои не треба да надминуваат 150 калории. Утринскиот оброк треба да биде околу 300 калории, додека ручекот и вечерата со по 400-500 калории.

Што можеше да јадеш?

За време на појадок: цели зрна со соја млеко, ореви и семиња

За ужина: јаболко со путер од кикирики

На ручек: супа од грав со тарагон