Гаџети за слабеење Новогодишни резолуции TechStage
Јануари е добар месец за спортски сали. Килограмите изедени за време на празниците, во комбинација со добрите резолуции на почетокот на годината, им даваат на Муки-штандовите 60 проценти од вкупните регистрации на годишно ниво. Оние кои не сакаат да врзат дванаесетмесечен договор на нога или претпочитаат да тренираат сами, ќе најдат алтернатива во сè побројните гаџети за фитнес. Даваме преглед.
Фитнес тракер
Оваа категорија гаџети за фитнес треба да биде добро позната досега: класичните тракери од FitBit, Jawbone & Co. Тие ги бројат преземените чекори и ги користат овие и некои податоци за телото внесени од корисникот, како што се висината, тежината и возраста за да се процени дневната потрошувачка на калории.
За да изгубите тежина, потребен ви е негативен биланс на калории - мора да потрошите повеќе енергија отколку што внесувате. Апликациите на повеќето тракери исто така нудат функција за снимање на исхраната. Ако ги снимите сите пијалоци и храна за еден ден и имате негативно салдо во апликацијата на крајот, ќе изгубите тежина. И, ако сакате да се изградите, мора да обрнете внимание на позитивниот биланс - досега теоријата.
Во пракса, вредностите на потрошувачката проценети од тракерите се покажаа како груб водич. Во нашите тестови, имаше отстапувања до 100 проценти во бројот на чекори кога носеше неколку тракери од различни производители во исто време. Попрактично е да ги победувате сопствените рекорди и да вежбате повеќе од недела во недела - или да се натпреварувате со пријателите.
Во повеќето случаи, постои и функција за следење на спиењето што му кажува на носителот колку долго и идеално колку добро спиеле. Технички посложени тракери како што се Jawbone UP3 или Basis Peak нудат детално разградување на различните фази на спиење.
Понапредните трагачи за фитнес исто така нудат функција за мерење на пулсот. Меѓутоа, тука треба да се каже дека сензорите за отчукување на срцето на зглобот се погодни само за спортови во кои зглобовите не се превиткани или во движење. Jогирање и возење велосипед не се проблем, но вежбаат јога, кросфит или ММА вежби. Покрај тоа, тракерите на рачниот зглоб реагираат со мало задоцнување на брзи промени на пулсот, што ја намалува точноста на интервалскиот тренинг.
Монитори за отчукување на срцето
За навистина прецизно мерење на отчукувањата на срцето, нема (скоро) начин околу срцевиот монитор што работи со прерамка на градите. Тука мерењето не се прави оптички, туку електрично, исто како и со EKG на лекар. Овој тип на снимање на пулс работи во скоро сите спортови, некои системи за прерамки на градите се дури и погодни за пливање.
Исто така, постојат различни додатоци за многу монитори за отчукување на срцето, на пример, кадентни сензори за возење велосипед, температурни сензори или сензори за брзина за монтирање на центар на тркалото. Постојат и ремени за отчукување на срцето кои го мерат не само срцевиот ритам, туку и времето на контакт при џогирање, на пример, Garmin HRM Run.
За среќа, некои производи од различни производители се исто така компатибилни едни со други. Првенствено, мора да се осигура дека тие го поддржуваат истиот стандард - Bluetooth или ANT +. Покрај тоа, мониторот за отчукување на срцето, секако, мора да го поддржува соодветниот тип на сензор. Во случај на сомневање, препорачливо е да го прашате производителот.
Sigma RC Move поддржува Bluetooth - како и ременот за градите прикажан овде, кој исто така може да се поврзе директно со паметниот телефон ако е потребно.
Многу тековни монитори на отчукувањата на срцето ја снимаат рутата благодарение на интегрираниот GPS приемник додека џогирате или возите велосипед - други уреди како што е Sigma RC Move овозможуваат спарување со паметниот телефон за документирање на маршрутата. Покрај тоа, некои модели како што е Multisport Cardio од TomTom нудат интегриран оптички сензор за пулс, покрај можноста за спојување со каиш за градите, што потоа треба да се справи со слабостите споменати погоре.
Спортски слушалки
Покрај градите и зглобот, друго место за мерење на отчукувањата на срцето е увото. Со Jabra Sport Pulse Wireless (безжичен) и BioSport од SMS Audio (жичен), изборот на достапни уреди е ограничен. Мерењето на пулсот работи на задоволително ниво во нашите тестови.
Друга предност во мерењето на срцевиот ритам со употреба на слушалки се: слушалките. Со компатибилна апликација, корисникот може да му ги даде своите периоди на круг или да добие предупредување веднаш штом срцевиот ритам ја напушти целната област за обука. За оние кои секогаш носат слушалки за време на спортот, двата споменати модели секако вреди да се земат предвид.
Jabra Sport Pulse Wireless го мери срцевиот ритам во увото. Тоа работи пријатно прецизно.
Специјални спортови
Конечно, има голем број на фитнес гаџети за специјални спортови. За играчи на тенис и голф, на пример, ова се сензори за забрзување кои се прицврстени на рекетот или нараквицата. Во придружната апликација, спортистот тогаш препознава, на пример, колку е технички чист ги извршува движењата и со која брзина ја удира топката.
Примери за тенисери ќе бидат комплет за тенис Зеп, Babolat AeroPro Drive Play или паметен сензор за тенис Сони. За голферите има, на пример, Zepp Golf или SwingTip од MobiCoach.
Од друга страна, лентата за притискање, која е врзана околу надлактицата, е насочена кон кревачите на тегови. Ја мери силата и брзината со кои спортистите ги движат тежините. Поврзаната апликација го користи ова за да ја пресмета вкупната извршена работа, која има за цел да обезбеди информации за интензитетот на обуката - и врз основа на тоа, апликацијата за возврат дава совети за понатамошна обука.
исхрана
На прв поглед, се чини дека се одвива неверојатна сума во областа на исхраната: фитнес-нараквици како што се Airo или HealBe GoBe треба да ни кажат колку калории сме потрошиле без да потрошиме многу време пишувајќи храна. Дигиталната чаша Vessyl дури треба да може да го одреди точниот состав на истурените течности, а дигиталниот миксер за фитнес Nourish треба да може да плука спортски пијалоци кои се прецизно прилагодени на нашите потреби.
Со трагичен акцент на „треба“. Бидејќи ниту Nourish ниту Vessyl ниту Airo не се на пазарот - а почетокот во моментов не е на повидок. Само HealBe GoBe се појави на полиците, но извештаите од тестовите на мрежата се мешаат.
Од друга страна, различните апликации за диети à la MyFitnessPal, изгуби го! Постабилни се, но исто така и многу поискусни во пракса. или CaloryGuard. Тука корисникот може да ја сними целата своја диета, но мора рачно да ја внесе секоја состојка - или барем да го скенира баркодот на пакувањето на производот. Иако ова е многу досадно, тоа е исклучително корисно за да добиете чувство за вашата диета.
И кога станува збор за апликации: Постојат и огромен број апликации кои нудат различни програми за обука - сè што може да се замисли се нуди тука за маратонски аспиранти, бодибилдери, согорувачи на маснотии и слично. Покрај плановите за обука, има и повремени совети за исхрана, но пософистицирани програми како Freeletics чинат пари - истото важи и за апликации за диети.
Скали за телесни масти
Конечно, се разбира, сè уште се поставува прашањето: Како можам да го измерам мојот напредок? Ако побрзите времиња на тренинг или поголемите тежини или огледалото на wallидот не се доволни, тогаш скалите на телесните масти можат да помогнат. Како што сугерира името, тие користат мерење на биоелектрична импеданса за да ја одредат не само тежината, туку и составот на телото.
Omron BF511 има сензори за стапала и раце.
Сепак, многу вообичаени скали на телесни масти имаат неповолна положба: Мерењето се прави само преку стапалата и затоа дозволува само да се извлечат заклучоци за долната половина на телото - остатокот го интерполира софтверот. Бидејќи секоја личност има индивидуална дистрибуција на своите резерви на маснотии, ова понекогаш е повеќе, а понекогаш и помалку точно.
Ако сакате попрецизни податоци, треба да користите скала за телесни масти што има сензори за раце покрај сензорите за стапала, на пример, Омрон БФ511. Вагите, кои се потпираат исклучиво на сензорите за стапала, се исто така погодни за идентификување на тенденција да се утврди дали сте генерално на вистинскиот пат.
Заклучок
Со активната дигитална поддршка, се чини дека е полесно од кога и да се добие форма во 2016 година. Но, ниту трагач за фитнес, скала за маснотии во телото или апликација не доведува во форма, исто како членството во теретана. Сè уште треба да тренираме и да обрнеме внимание на нашата исхрана во 2016 година.