Гелер е германски шампион во спортот во Германија

Ажурирано: 29.11.19 - 23:01 часот

германски

Саша Гелер сега може да учествува во професионални натпревари со Pro Card. Фото: приватно

(бф) Со Саша Гелер од Стауфенберг, еден локален спортист неодамна го започна најголемиот натпревар во природно боди-билдинг што се одржуваше во Германија до денес. На Федерацијата за природно боди-билдинг (ГНБФ) во Зиген, 313 спортисти ги одредија германските шампиони. Пред над 1000 гледачи, Гелер победи во средна категорија (од 75 до 77,5 кг). Тоа беше негов прв натпревар. После 30 недели диета изгубил 25 кг. На почетокот, процентот на маснотии во неговото тело бил околу 15-20% со тежина од 102 кг. Непосредно пред натпреварот беше помеѓу четири и пет проценти.

Природното боди-билдинг е на прво место во здружението. Тестовите надвор од сезоната се вршат редовно, при што членовите на GNBF се посетени и тестирани во непознато време. Покрај тоа, контролите за допинг се случуваат по натпреварите. Спортистите прават без хемиски супстанции. Доколку тестот на учесник во контролите е позитивен, тој ќе биде исклучен од натпреварот и ќе биде забранет.

За време на фазата на диета, Саша Гелер конзумира просечно од 2300 до 2500 килокалории (kcal) неделно и ја намали оваа количина повторно на крајот од диетата. Livedивееше по принципот IIFYM (флексибилни диети) - „може да се јаде сè додека тоа се вклопува во концептот“. Дури и на крајот, тој не мораше без пица или сладолед и беше во можност да ги прилагоди вежбите и диетата во неговата социјална средина. Едниот е ограничен само со помал внес на калории, но во никој случај не во изборот на храна. "Едностраната диета со ориз, пилешко и брокула, како што беше позната од минатото, е минато. Во денешно време можете да ја структурирате вашата диета многу флексибилно", објаснува Стауфенбергер.

Тој тренира „болни мускули“ во Гисен пет до шест пати неделно од 2,5 до три часа истовремено, а за време на диетата се концентрирал на тренинзи за сила без кардио тренинзи. "Отсекогаш сум играл спорт редовно. Порано играв фудбал и одев на пливање, за што морав да се откажам поради сериозна повреда (две солзи на вкрстените лигаменти). Вака влегов на тренинг со тегови. Она што ме фасцинира е секојдневната борба да се победиш себе си. "

Со првото место, Гелер ја освои Про картичката, што го прави природен професионален бодибилдер. Сега може да започне на професионални натпревари Натурален во странство. Неговата долгорочна цел е да учествува на професионалниот Мундијал.