Генијално вкусни вафли со ниски јаглени хидрати во кои ќе ужива целото семејство; Мајки блог, практичен

Вие се откажувате во моментот јаглехидрати или. шеќер или би сакале да намалите барем еден од обајцата? Но, сепак имате апетит вафли? Тогаш имам Решението за вас: супер вкусно Вафли со ниски хидрати, кои имаат добар вкус, но целина направете без брашно, шеќер и глутен! Во секој случај, мојот сопруг и децата беа воодушевени од рецептот, кој би сакал да го споделам со вас како и секогаш.

За транспарентност: Вафлите немаат подобар вкус од „вистинските вафли“ - но ако ги погледнете хранливите вредности, тие се навистина добра алтернатива и на пр., Исто така, за дијабетичар погоден.

Едноставен рецепт за 3 вкусни вафли со ниски хидрати/кето вафли

4 лажици мелени бадеми
2 јајца
1 лажичка Прашок за пециво
5 капки вкус на ванила или капки флав (на пр. Колаче со путер Поврзана врска на Амазон). Алтернативно: природен вкус на ванила или печење какао за чоколадна верзија.
4 лажици маскарпоне (алтернативно: крем сирење)
2 натрупување лажици Xucker светлина Амазон Affiliate Link
1 нотка цимет
1 нотка сол
малку путер за подмачкување на вафлиното железо

Подготовка на кето вафли * без јаглехидрати *

На Изработка на вафли не може да биде полесно: дајте го горенаведеното Ставете состојки во сад и измешајте ги заедно со миксер за раце или со вашиот процесор за храна.

Потоа го загреваш Производител на вафли претходно, темелно подмачкајте го со еден Силиконска четка Поврзана врска на Амазон од двете страни (!) Со путер и дајте не премногу голем дел (околу 3/4 од вафли) тесто во тоа.

Опасност: Тестото се крева при печење. Најдоброто нешто што треба да направите е да ставите кујнски ролна под железо за вафли за да земете тесто што ќе истече ако првично погрешно ја пресметате количината.

Ако Вафли златно-кафеава можете внимателно да го отстраните со вилушка Производител на вафли земи и стави на чинија. Сега можете да додадете нешто на вафлата Xucker светло посипете и подготвен е:

Чафла - срдечна вафла со ниски хидрати

Ако ти срдечни вафли претпочитано, исто така можете да го направите ова Рецепт за шафла со ниски хидрати (= вафли со сирење) пробај За секој срдечна вафла само мешаш:

1 јајце
60 гр рендана моцарела (од вреќата) или Гауда
многу сол и малку пиперка
2 лажици мелени бадеми
Ваш избор: шунка на коцки, срдечна салама, црвен пипер, итн.

Потоа испечете ги вашите Чафли исто така во вафли железо додека не поруменат. На Чафли можете на пр. да јадете директно за појадок или како еден Завиткајте Пополнете со домати, пилешко, павлака, зелена салата, бургери или сланина.

Нутриционистички вредности на вафлите

Верзијата слатка вафла содржи приближно 4,3 g јаглени хидрати, 8,4 g протеини и 18,2 g маснотии со приближно 210 калории. Врвната верзија содржи приближно 3,4 g јаглени хидрати, 26,6 g протеини и 30,2 g маснотии со 393 калории.

Значи, сега сум убопитен како ви се допаѓа овој рецепт. Те молам, пиши ми кога ќе го пробаш. Повеќе совети на оваа тема Ниско-јаглени хидрати или кетогена диета вклучувајќи многу одлични рецепти можете да најдете на пр. овде на блогот.

О, овде ќе го најдеш вистинскиот, како и секогаш Pinterest игла:

И тука можете да го испечатите рецептот: