Генска диета ДНК тест открива што треба да јадете за да изгубите тежина

Метаболички тип

Постојат диети кои се фокусираат на намалување на јаглехидратите, други препорачуваат диета со малку маснотии. И двајцата можат да работат или да пропаднат, бидејќи секој од нас има различен метаболизам - без да знае ништо за тоа. Ова е местото каде што се појавува генетската диета: Со посебен тест за плунка ДНК, можете да откриете кои нутритивни компоненти можете најдобро да ги метаболизирате, дали имате тенденција за прекумерна тежина и јо-јо ефект, па дури и колку спорт треба да направите. Јас го тестирав myDNASlim од Ликон и бев изненаден од резултатите.

Основните принципи на генетската исхрана

Генската диета не е едноставна нутриционистичка програма која е иста за секого. Наместо тоа, секогаш постои генетска метаболна анализа на почетокот, што сега може лесно да се изврши дома со помош на ДНК тест за плунка *. ДНК-тестот тогаш определува еден од седумте метаболички типови, бидејќи според теоријата, луѓето се адаптирале различно во текот на еволуцијата. Некои веќе се прилагодија на мешаната диета со висока содржина на јаглени хидрати, за други оваа диета брзо доведува до дебелеење. Метаболните типови се однесуваат на обработката на макроелементите јаглехидрати, масти и протеини. На пример, ако сте тип на јаглени хидрати, можете да јадете големи количини леб и тестенини без да ставате маснотии во телото. Типовите протеини, од друга страна, треба да се држат до диета со малку јаглени хидрати.

7-те метаболички типови на прв поглед

P-TYP (протеински тип или мета-тип алфа): Храна со висока содржина на протеини како месо, риба, јајца и млечни производи најдобро се метаболизира
Ц-ТИП (тип на јаглени хидрати или мета-тип гама): Храната богата со јаглени хидрати, како леб, тестенини и компири најдобро се метаболизира
ВИД Ц-Л (Јаглехидрати и маснотии или дел тип метата делта): Храната богата со маснотии и јаглехидрати, како што се маслото, тестенините или лебот најдобро се метаболизира
P-L-TYP (протеински и масен тип или мета-тип бета): Храната богата со протеини и маснотии, како месо, риба или масло, најдобро може да се метаболизира
C-P-TYP (тип на јаглени хидрати и протеини): Јаглехидратите и храната богата со протеини како леб, тестенини, јајца и месо најдобро се метаболизираат
M-TYP-HIGH (мешан тип висок): целата храна лесно може да се метаболизира
M-TYP-LOW (мешан тип ниско): целата храна е слабо метаболизирана

Со Метаболичка рамнотежа, вашиот метаболички тип се одредува со помош на тест на крвта

myDNASlim: Така функционира тестот за плунка

Пазарот за метаболичка анализа со употреба на тестови на плунка е сè уште релативно мал. Со давателите на услуги MetaCheck и CoGAP, вие сте поделени само во еден од четирите таканаречени мета типови (првите четири метаболички типови во нашата листа), бидејќи тука се анализираат помал број на ваши гени. Производителот на само-тестирање Lykon, од друга страна, нуди попрецизна анализа, која исто така вклучува мешани типови. Се обидов со авто-тест за генетска диета myDNASlim, што, покрај препораките за диета, укажува и на тоа кој вид на вежбање е најдобар начин да се намалат телесните масти и дали имате тенденција да имате прекумерна тежина, јо-јо ефектот и чувството на глад.

За разлика од само-тестот на крвта, што веќе го тестиравме, тестот за плунка се прави многу побрзо. Вклучувајќи ги проучувањата на упатствата на пакувањето, земајќи плунка со памук и кеси, ми требаа околу половина час. Најдоброто нешто што треба да направите е да земете примерок од плунка наутро пред да јадете нешто и да го испратите истиот ден користејќи го обележаниот плик. Потоа, резултатите од тестот ќе ги добиете преку Интернет на веб-страницата на Lykon, каде што треба да го активирате кодот за тестот.

Резултатите од мојот тест во проверката

Речиси две недели по испраќањето на примерокот на плунка, бев информиран преку е-пошта за мојата завршена метаболна анализа. На моја сметка, можев директно да ги видам метаболизмот и спортот, како резиме: Јас сум протеински тип и имам голема склоност кон прекумерна тежина - како вегански токму резултатот што не го сакав:

Погледот на извештајот на повеќе од 50 страници ми покажува дека не мора да јадам исклучиво протеини за да не станам прекумерна тежина: Поединечните поглавја објаснуваат точно како моето дневно барање за калории треба да се подели на трите макронутриенти и која храна е погодна за тоа. Покрај тоа, се дадени рецепти, план за исхрана, препораки за спорт и детално објаснување на секој проверен ген.

Калкулаторот за БМИ обезбедува информации за тоа дали вашата тековна тежина е во нормален опсег:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Мој заклучок: за кого вреди тестот?

Тестот е навистина препорачан за секој што некогаш се прашувал во џунглата на препораки за исхрана, која диета одговара на нивниот метаболизам. Деталниот извештај беше навистина возбудлив за мене како нутриционист и препораките звучеа многу веродостојно: Во последните неколку месеци веќе го ограничив внесот на јаглени хидрати и изгубив неколку килограми многу брзо. Во минатото, јас всушност забележав успеси со препорачаната интервална обука дури и со мала инвестиција на време. Колку и да претпочитам да бидам тип на јаглени хидрати со маснотии за лесно јадење помфрит, препораките се корисни - барем делумно. Единствената точка што не ми се допаѓа се рецептите и препораките за храна што не можам да ги користам. Иако ја наведов мојата веганска исхрана за време на тестот, добивам предлог оброци со месо, риба, јајца и млечни производи.

За среќа, високото барање на протеини, исто така, може да се исполни со чисто растителна храна:

31-те најдобри извори на вегански протеини

Секој што долго време се обидувал да изгуби тежина без успех може да го најде решението за проблемот со диетата со гени. Ниту треба да дозволите диеталните потреби да ве полудат: Наспроти препораките, јадам бел ориз и леб неколку пати неделно, во моментов не се занимавам со никаков спорт и сепак имам фигура со која сум апсолутно задоволен. Треба да ја смените вашата исхрана само доколку навистина сакате да изгубите тежина или да се чувствувате подобри.

Дизајн на нездрав/Гарди и маркетинг на социјални медиуми