Германија; Следниот врвен модел холивудски тренер Наташа Куфа ја прави девојката на Хајди добра
. и ги открива BILD најдобрите совети за тврд задник
Кој сака да биде убава, мора да страда? Да! Нормално! Што друго?
Хајди Клум (40) и нејзините девојки ќе бидат измачувани навистина убаво во четвртокот на „Следниот топ-модел на Германија“. Theената која ги поти сите е најпродавана авторка и тренер за фитнес Наташа Куфа (37, „Правилото од 10%“)!
Обично Куфа тренира суперarsвезди како Метју Меконахи (44) или Ферги (38) од „Црниот очи грашок“. Сега таа ги тера младите модели да вежбаат и го проверува фрижидерот во вилата за калориски бомби и слатки гревови.
Во BILD, родената од Хамбург, која живее во Холивуд, ги открива своите најдобри совети.
Колку треба да тренирате - дури и со малку време?
Куфа: „Секој треба да се обиде да вежба пет дена во неделата - без разлика дали се млади или стари. За жал, поголемиот дел од денот го поминуваме седејќи. Значи, за човечкото тело е многу важно да одржува одредено ниво на активност “.
Кои вежби се корисни и ефикасни?
Куфа: „Јас сум голем fanубител на активности што може да се направат без многу опрема. Затоа, не се качувајте со лифт, само одете горе. Трчајќи природно, користејќи сопствена телесна тежина и противтежа. Сквотовите се навистина одлични. Се колнам во јога и скоро сите елементи од програмите на Кросфит “.
Каква диета би препорачале?
Куфа: „Тоа не е голема тајна. Всушност, сите го знаеме ова, но не сакаме навистина да го повлечеме: Диетата треба да се состои од многу свеж зеленчук. Јас сум тотален обожавател на зелените сокови за детоксикација кои се користат за гледање на скоро секоја холивудска starвезда на улица. Содржи овошје како вар, јаболко и банана по вкус и, пред сè, зеленчук кој содржи хлорофил, како зелка од савој, спанаќ, магдонос и целер. Јас лично препорачувам само еден производ од животинско потекло дневно, т.е бело месо, млечен производ или риба “.
Како слабеете? И пред сè: како да ја задржите вашата тежина?
Куфа: „Слабеењето е сè уште целосна промена во вашиот животен стил. За да го направите ова што е можно понежно, не препорачувам радикална промена веднаш, но пред сè да промените десет проценти од вашата исхрана и истовремено да го зголемите тренингот за десет проценти. Ако успеете да го зголемувате на секои две до три недели, вашето тело има можност да се навикне - без јо-јо ефект “.
Кои пијалоци се врвни, кои се апостолки?
Куфа: „Врвот е вода и сите зелени сокови, флопирајте ги сите засладени сокови и лимонади“.
Кои гревови се дозволени? Што треба целосно да се избрише од вашиот план?
Куфа: „Ве советувам еден оброк да прогласите оброк за грев еден ден во неделата - со чоколадо, хамбургери, целиот Хјуфголд“.
Која е најдобрата храна против стареење?
Куфа: „За мене: калинка, боровинки, семе од чиа, семе од лен и акаи“.
Ги видовте моделите на Хајди - што мислите за нив?
Куфа: „Моделите беа супер слатки - сите тие се на возраст од мојата најстара ќерка“.
Хајди е мајка на четири деца - тешко е да се изгледа вака?
Куфа: „Јас сум исто така мајка на четири деца. Јас навистина не би го нарекол тежок. Тоа е начин на живот што го живеете и одржувате. Не станува збор за диета за момент и добивање форма, туку за правилно живеење на долг рок. Хајди живее многу здраво и може да кажете гледајќи ја “.