Германија - земја на дебели луѓе и диети
За што всушност станува збор, проблеми со телесната тежина и зголемени склоности кон диети? И каква улога играат социјалните медиуми во ова. Авторот на SPIESSER, Том, стекна сопствено искуство со темата и размисли за тоа.
Премногу луѓе во Германија јадат нездраво и добиваат на тежина како резултат. Дебелината е позната како една од најчестите причини за дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Очигледно единствениот излез е диета во комбинација со вежбање. „Диетата значи начин на живот“ - вака го дефинира Кристин Бах, нутриционист од Дрезден. Промена на вашиот животен стил, а со тоа и на вашата исхрана на крајот ќе ви помогне да изгубите тежина и да се чувствувате подобро. Но, во последните години се забележува и зголемена заблуда за диети?
познати проблеми
Еден (а) може да помисли дека предметот на диета е само нешто за жените - но никој! Германците генерално се премногу дебели. Експертот за исхрана Бах за ова: „Околу седум од десет мажи [...] и околу 53% од жените“ се веќе со прекумерна тежина “. Тренд на пораст. Ова значи дека особено мажите се повеќе погодени од прашањето на дебелина, дури и во нивните помлади години.
Како 14-годишник, јас и сам следев диета препорачана од лекар. Таа се нарекуваше „тенка во мојот сон“. Морав да чекам пет часа помеѓу секој оброк и да се обидам да избегнам јаглехидрати навечер. Како резултат, телото согорува непотребни масни наслаги за време на спиењето. И, всушност, успеав да се обучам до нормална тежина и со тоа да се чувствувам поудобно во моето тело.
Секоја втора 17-годишна девојка веќе држела диети меѓу адолесцентите. Водењето диети се јавува особено кај нас, младата популација, бидејќи се ориентираме кон заедничките идеали за убавина и често избираме погрешни модели.
Но, што е всушност убаво?
Многу луѓе прават диети дома самоиницијативно, други ги добиваат пропишани од нивните лекари. Таквите пациенти потоа ги посетуваат нутриционистите како Кристин Бах. Таа креира план за исхрана за различни видови и организира вежби. Сепак, да се биде тенок има не само здравствен аспект, туку и социјален. Идеалите за убавина, колку и да се сомнителни, го зголемуваат притисокот врз секој што не успева да се прилагоди на овој идеал. Кај жените постојат два идеали, добро познатиот „90/60/90“, кој цели кон дефинирано тело, а од друга страна патолошки идеал, т.н. „нула големина“. Ова значи најмала големина на облека што обвива само тело направено од кожа и коски.
Кај мажите, идеалот за убавина сè уште зборува за добро затемнетото тело. Особено внимание се посветува на шест пакет и бицепс. Овие мускулести тела скоро исклучиво можат да се обучуваат во теретана. Г-ѓа Бах го оценува овој идеал за убавина како исклучително позитивен. Според нутриционистот, тој се спротивставува на природно предизвиканиот феномен во кој „телото секогаш се обидува да ги расипе мускулите. Потребна му е помалку енергија за да го расипе мускулот отколку да го одржи и тоа на крајот повторно доведува до дебелина. Значи, добро е да се направи тренинг за мускули, особено вежби за сила “.
Како Инстаграм и Ко влијаат на нашата тежина
Идеалите за убавина главно ги кројат славните и медиумите. Stвездите и старлетите се повеќе се поставуваат во социјалните мрежи и со тоа влијаат на нивните следбеници. Ова пак може да има негативни последици ако z. Б. особено тенки модели ја рекламираат својата фигура како максима или барем така изгледа.
„Но, некои едноставно покажуваат дека спортуваат, како на пр B. моделот Лена Герке на неблагодарна работа. Тоа пренесува дека ако сакате да бидете слаби и да изгледате добро, мора да се занимавате со спорт “, вели Кристин Бах. Фотографиите и твитовите особено за спортот може да ги охрабрат навивачите да спортуваат и да се грижат за сопственото тело. Познати личности овде можат да дејствуваат како примери.
Списанијата, исто така, често рекламираат „молња диети“, кои наводно ви дозволуваат да изгубите неколку килограми неделно. Мислењето на Кристин Бах е поделено на ова. Таа открива дека индивидуалните рецепти се добри и лесни за употреба, но самите диети се од мала корист затоа што покриваат само краток временски период. По успешното прифаќање, обично се појавува јо-јо ефект. Овој ефект произлегува затоа што честопати не се консумира доволно протеини за време на диетата. Сепак, ова само ги намалува мускулите. Со здрава исхрана, не треба да губите повеќе од 500гр неделно. „Треба само да имате предвид дека е потребно да заштедите 9000 kcal за да изгубите килограм маснотии, а тоа е можно само подолг временски период. Затоа, нормална диета со списанија не е доволна “, заклучува нутриционистот.
Што мислите за оваа тема? Дали диетите ги збогатуваат нашите животи или имаме нескротлива диетална лутина?