Германска диета или метаболичка промена за 2 недели - човечко тело - медицински информации,
Ако сте решиле да изгубите тежина и сакате да изгубите тежина после тоа, ви го препорачуваме Германска диета, тешка, но ефикасна диета. Германска диета беше направен, за прв пат, од страна на добро познат институт за исхрана во Германија, Макс Планк.
Колку трае германската диета?
Германска диета трае 14 дена и успева да го регулира метаболизмот, така што ако целосно го почитувате, по 14 дена килограмите ќе ви се лепат многу посилно.
Правилата на германската диета
Главното правило што треба да го имате на ум е дека не смеете да пиете алкохол или кисели сокови.
Не смеете да јадете сол! На крајот можете да консумирате мали количини диетална сол.
Треба да пиете што е можно повеќе течност: Чај, кафе без шеќер или минерална вода.
Програма за германска диета
Програмата на оваа диета трае 14 дена, за кое време се повторува следното мени за храна.
Ден 1
Наутро ви е дозволено да пиете само кафе, без шеќер.
На ручек ќе јадете 2 варени јајца и варен спанаќ, колку што сакате. Спанаќот може да го зачините со малку диетална сол.
За вечера можете да послужите големо говедско месо на скара со зелена салата и целер. Можете да јадете салата и целер колку што сакате.
2 ден
Наутро ќе пиете кафе без шеќер.
На ручек можете да јадете говедско месо на скара со зелена салата и за десерт да јадете овошје колку што сакате.
Вечерта можете да јадете посна шунка по ваша дискреција.
3 ден
Утрото можете да јадете парче леб од интегрално брашно и да пиете кафе, исто така без шеќер или млеко.
На ручек ќе јадете 2 тврдо варени јајца, домати и зелена салата, и двете по ваша дискреција.
Вечерта можете да го имате истото мени како и претходната вечер, посна шунка, на која ќе додадете салата и целер по ваша дискреција.
4 ден
Појадокот ќе биде ист како на 3 ден.
Ручекот ќе се состои од јајце, моркови (сурови или варени) и малку сирење колку што сакате.
На вечера можете да се занесете со овошје и јогурт по ваша дискреција.
5 ден
На 5-ти ден можете да јадете сурови моркови со лимон за појадок и да пиете кафе.
На ручек можете да јадете варена риба со домати, колку што сакате.
Вечерата ќе се состои од говедско скара и зелена салата.
6 ден
Појадокот ќе се состои од кафе со парче среден леб;
Ручекот ќе се состои од пилешко на скара, според ваша дискреција;
Вечерата ќе се состои од 2 јајца и моркови;
7 ден
Во текот на денот ќе појадувате чај со лимон за појадок.
На ручек ќе јадете скара говедско и овошје по ваша дискреција.
Вечерата ќе се состои од апсолутно сè што сакате, освен алкохол и слатки.
7-те дена ќе се повторат во втората недела. После Германска диета можете постепено да се вратите на природна диета, но добро е да избегнувате алкохол и слатки. Ако не можете да живеете без нив, обидете се да ги јадете во умерени количини.