Германското друштво за исхрана пост не е соодветно како диета
Германското друштво за исхрана е. В. (ДГЕ) објави преглед на терапевтски пост, основен пост и наизменичен пост и препорачува: Оние кои сакаат да постат не треба да го прават тоа со намера да изгубат тежина.
Оние кои прават без цврста храна од време на време, ги менуваат своите метаболички процеси и ги стимулираат клетките да ги елиминираат неисправните или патогените супстанции. Според ДГЕ, два до четири постот месечно се сметаат за безбедни за повеќето луѓе - со исклучок на деца, млади, бремени жени, жени кои дојат и стари лица. Постот е исто така контраиндициран во присуство на одредени болести како што се кахексија, нарушувања во исхраната, неконтролиран хипертироидизам, напредна деменција или цереброваскуларни болести, црн дроб и бубрези. Пред да земете лекови, треба да се консултира лекар.
Од гледна точка на ДГЕ, постот не е соодветен како диета: ако се спроведува во ограничен временски период, тоа не доведува до долгорочно губење на тежината, освен ако постот не го смени својот животен стил истовремено. Бидејќи постените често се занимаваат со своето тело, здравје и исхрана како дел од постот, може да го олесни започнувањето на здравата исхрана.
Терапевтски пост
Терапевтскиот пост има милениумска традиција и има за цел прочистување на телото, умот и душата. Се користи и за превенција на здравјето и за терапија на одредени болести. Терапевтскиот пост треба да се одвива под медицински надзор 1. Терапевтски режим на гладување обично трае 7-10 дена. Покрај тоа, треба да се испланира подготвен ден со приближно 1.000 kcal/ден, вклучително и воздржување од кофеин, алкохол и никотин, како и три дена по постот за нормализирање на однесувањето во исхраната. За време на деновите на постење, на организмот му се доставува само многу мала количина на енергија од максимум 500 kcal/ден во форма на течна храна.
Корисните ефекти на терапевтскиот пост се научно докажани за одредени болести, на пример, за метаболички синдром, хронично воспаление или психосоматски болести. Здравите луѓе можат да го користат овој вид пост како вовед во губење на тежината; сепак, несоодветно е за трајно слабеење.
Основно постење
Целта на алкалниот пост е да го деацидизира телото - метод што често се користи во алтернативната медицина. Основните постери консумираат само храна за која се смета дека е основна, како што се зеленчук, овошје, некои ореви, висококвалитетно ленено семе, маслиново или масло од репка, како и изворска вода и разредени чаеви од билки. Сепак, недостасуваат научни докази за ефективноста на алкалниот пост: ниту е докажано постоењето на отпадни производи во организмот, ниту претпоставка дека храната што создава киселина го нарушува киселинско-базниот баланс на организмот 2. ДГЕ советува против долгорочен алкален пост затоа што виталните хранливи материи може да се снабдат во премногу мали количини на долг рок.
Интермитентен пост
Со наизменичен пост, храната се избегнува со денови или часови. Постојат различни концепти, вклучително и со два последователни пост дена, два пост дена неделно или секој втор ден како пост. Постот обично залудно бара препораки за тоа која храна треба да се избере во преостанатите денови. Интермитентниот пост треба да биде трајна диета т.е. г. Обично се прави за губење на тежината.
За наизменичен пост се вели дека има различни ефекти кои го поттикнуваат здравјето на метаболизмот. Научните студии за долгорочните ефекти на наизменичното постење сè уште не се достапни. Претходните податоци сугерираат позитивен ефект врз здравјето и слабеењето. ДГЕ смета дека наизменичното постење не е корисно за да се регулира тежината на долг рок, бидејќи нема специфични препораки за избор на храна.
Извор: ДГЕ, соопштение за јавноста од 27.02.2018 година
Белешка на уредникот:
(поздрав) Постот е стар колку и човештвото. Долго време, нутриционистичките институции не се осмелуваа да го сторат тоа: Кога постат, културните практики стари илјадници години се среќаваат со понекогаш претерани современи ветувања за спасение. Состојбата на студии за ефектите врз здравјето не е униформа, но во голем број клиники за постење лојалните редовни клиенти често постат повторно и повторно.
Конкретно, варијантите на наизменичен пост веќе некое време внесуваат нов момент во дискусијата за постот - со варијанта на гладување што главно се рекламира и истражува за губење на тежината и со која постот се исели од „езотеричниот агол“. „Алтернативен пост на денот“ и „диета 5: 2“ циркулираат меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина - и дека добро познатиот уметник на медицинско кабаре Др. Екарт ФОН ХИРШАУЗЕН неодамна го наслови својот успех со наизменичното постење во списанието Стерн, и понатаму ќе го разгорува трендот. Во меѓувреме, се спроведуваат студии за тоа дали и, ако е така, како наизменичното постење се разликува од класичните диети во однос на губење на тежината, вклучително: во Германија неодамна завршената студија ХЕЛЕНА од страна на ДКФЗ во Хајделберг.
ERNÄHRUNGS UMSCHAU ќе ве информира за оваа тема.
Овој напис може да се најде и во Исхрана Умшау 4/2018 на страница М184.