Биохакинг - со (законско) зголемување на перформансите до целта; САТУРО

Биохакингот е големо поле во самооптимизацијата. Дали сакате да бидете попродуктивни, посреќни и поизбалансирани? Ние ќе ви дадеме практични совети со кои можете да станете биохакер и да го оптимизирате вашиот живот.

Ако сакате да знаете што е биохакирање и како можете да го користите за вашето здравје и благосостојба, тогаш прочитајте на!

1. Што е биохакирање? Развој на личноста на следното ниво

Никогаш не сте чуле за биохакирање? Всушност, биохакингот е дел од секојдневниот живот за многумина од нас, дури и ако зборот е непознат. Без разлика дали тоа е кафето за будење, чајот од камилица навечер за опуштање или мирисот на лавандата да ве смири.

Биохакинг е да се влијае врз сопствената биологија со цел да се подобрат перформансите или благосостојбата. Колку тесно или широко се дефинира поимот е во дискреција на биохакер.

Сепак, основата за биохакирање е секогаш разбирање. Разбирање како работи телото, сопствената биологија на телото, умот. Врз основа на ова, може да се формулираат стратегии за самооптимизација. Било тоа преку сон, исхрана, фитнес или комбинација од сè.

Самооптимизацијата е основната цел. Не за компулсивно да станувате сè подобри и подобри, туку за да се приближите чекор поблиску до вашите соништа и цели во животот. Биохакинг е развој на личноста на следно ниво.

Што може да се постигне биохакинг? - Енергија, среќа, идеална тежина, намалување на стресот

Биохакингот ви отвора комплетно нови можности, вклучително:

Фокусирајте се на вашите задачи неколку часа
Подобрено закрепнување и покрај помалку сон
Емоционална рамнотежа
Забележителен раст на мускулите со само 4 часа обука месечно
Фрлање килограми без да чувствувате глад
Итно намалување на стресот

Сите корисни својства за живот, нели? И тоа е само мал примерок за тоа што е можно.

2. Кои области припаѓаат на биохакирање?

Биохакингот може да се користи во која било област каде што резултатите може да се измерат на некој начин. Дури и ако тоа е можно само субјективно, како на пример во вашето расположение. Оттука потекнува терминот квантифицирано јас, бидејќи тој се обидува да го фати себеси преку мерења и броеви.

За повеќето хакери, исхраната, фитнесот, психата, сонот и, како последно, но не и најважно, и продуктивноста се меѓу областите со најголем потенцијал.

Некои био-хакери одат дури дотаму што експериментираат врз себе. Тие капнуваат хемиски супстанции во нивните очи за да го подобрат ноќниот вид или имаат млади трансфузии на крв со цел да се борат против стареењето. Сепак, ова е исклучок отколку правило.

Општо, биохакањето ретко се спроведува само во една област. Многу е поверојатно дека на сите области се работи истовремено, бидејќи ефектите само го развиваат нивниот целосен ефект во синергијата. Што подразбираме под тоа? Класичен пример: без доволно спиење, дури и најхранливата храна и најинтензивната обука за HIIT нема да помогнат.

Исхрана - оптимално снабдување со хранливи материи како извор на енергија

Диетата е една од најважните лостови во биохекингот. Веројатно тоа и самите го знаете кога ќе се чувствувате сити по дебела пица или Божиќна вечера и К.О. чувствувам.

Од друга страна, по салата, овој замор не се јавува. Една од причините за ова е што на салата и треба помалку енергија да се вари отколку месото или сирењето. [1] Оптимизирање на внесот на храна е еден аспект на биохекинг.

Во исто време, станува збор и за внесување на доволни количини на сите потребни хранливи материи. Бидејќи само кога резервите на хранливи материи се полни, можете да наидете на врвна форма. Инаку, ланецот е силен само како најслаба алка.

Ова оптимално снабдување со хранливи материи може да се постигне преку урамнотежена и здрава исхрана. Тоа оди рака под рака со избегнување на преработена храна. Со неколку исклучоци, овие имаат помалку хранливи материи од почетниот производ и содржат вештачки адитиви.

Кетогената диета е од особено значење. Тука се конзумира главно масна храна. Принципот зад ова е дека снабдувањето со енергија се обезбедува од кетонски тела наместо од гликоза.

Додатоците на храна се важна точка. Бидејќи одредени хранливи материи како омега 3 масна киселина DHA или витамин Д обично може да бидат недоволно снабдени.

Во нашето општество за перформанси, многумина немаат време да готват. Јадењето мора да оди брзо. Особено, храната за астронаути како САТУРО од голема помош тука. Го снабдува организмот со сите неопходни хранливи состојки и е подготвен да пие веднаш.

Фитнес - активирана митохондрија и зголемена регенерација

Зошто спортот е здрав и кои специфични придобивки можете да ги добиете од него? Една причина лежи во митохондриите, електраните на клетките. Ако го одржувате вашето тело во форма и редовно вежбате, ги активирате централите и можете да ги размножувате. [2]

Како резултат на зголемување на перформансите влијае на целото тело. Ова ви дава одржлив енергетски поттик преку вежбање и ве одржува млади како резултат на зголемената активност на митохондриите. [3]

Факторите за раст [4] или стресот хормон кортизол, исто така, можат да бидат под влијание на вежбањето. На пример, вежбањето може ефикасно да ги намали нивоата на кортизол. [5 Овој ефект е особено силен при одење во шума. [6]

Сепак, онаму каде што навистина сјае биохекингот е регенерација. Ова игра клучна улога во градењето на мускулите, особено. Бидејќи несоодветните паузи по напорниот тренинг го инхибираат градењето на мускулите.

Биохакањето може да ја зголеми способноста за регенерација. Покрај правилната диета и адекватен сон, многу ефикасни се сауните, криотерапијата и фасцијалните ролни [7].

Психа - заслужувате среќа тука и сега

Трчање под стрес од едно на друго закажување и целосно губење на видот за сопствената благосостојба. Дали сте запознати со тоа? Биохакингот е вистинскиот избор ако претпочитате да поминувате низ животот активно отколку реактивно.

Самото обликување на животот и кршењето на менталните бариери се основни принципи на биохакирање. Далеку од постојано пренасочување кон иднината, кон насочување кон најважните работи во сегашноста.

Преку биохекирање ќе научите за алатките со кои:

објави војна на мисловната рингишпил,
тргнете го копилето од воланот и преземете целосна контрола,
уживајте овде и сега,
спуштете го нивото на стрес на подземно ниво и
Изградете доверба како Брус Ли

Спиење - квалитет над квантитетот

За многу луѓе, спиењето е како штедење: она што ќе остане на крајот е спакувано настрана. Работата, семејството, пријателите и забавата се многу важни. И кога алармот ќе се вклучи по само 5 часа пред спиење, тој повторно се гаси.

Сепак, да имате доволно квалитетен сон е една од најважните детерминанти на здравјето. Важно е, на пример, да го ресетирате мозокот и да се ослободите од сите наслаги што се натрупале во текот на денот. [8] А сепак, во нашето општество, спиењето е повеќе од помала работа.

Ако спиењето се занемари, последиците како што се напнатост, депресија и исцрпеност не се невообичаени. На долг рок, високиот крвен притисок и дебелината, исто така, корелираат со намален сон. [9] Кој го сака тоа?

Не е важна должината на „да се биде во кревет“, туку должината и квалитетот на спиењето. Секој што спие само 7 часа, макар и со минимален ноќен немир и доволен РЕМ и длабок сон, може да биде поодморен од нормалниот 8-часовен сон. [10]

Биохакерите користат додатоци како што се Ашваганда или хормонот мелатонин за да го зголемат квалитетот на сонот. Избегнување на сина светлина неколку часа пред спиење и одржување на температурата во спалната соба ладна, исто така се користат техники.

Продуктивност - ноотропика: додатоци, хормони, лекови

На крајот на краиштата, многу пристапи во биохакинг се сведуваат на зголемување на сопствената продуктивност. Бидејќи недостатокот на продуктивност е обично најголемата пречка помеѓу статус кво и животот од соништата.

Исхраната, спиењето и фитнесот играат своја улога во зголемувањето на енергијата. Медитацијата и другите техники помагаат да се насочи енергијата во вистинската насока. Но, што ако сакате повеќе?

За многу биохакери, ова е местото каде додатоците, хормоните и лековите влегуваат во игра. Клучниот збор е ноотропика. Тие би требало да ја зголемуваат ефикасноста на мозокот, на пример преку подобрена концентрација.

Класичното кафе и кофеинот што го содржи или зелениот чај со теин и Л-теанин можат да помогнат. Можеби сте чуле за гуарана или гинко? Покрај природните лекови, меѓу употребените помагала се и лекови како што се Модафинил и Адерал.

3. Како да Biohack: Biohacks за почетници

Не ви требаат никакви додатоци или скапи гаџети за да започнете со био-проверка. Можете да започнете со едноставни совети што можете да ги имплементирате денес. Ако е направено внимателно, ќе почувствувате разлика по само неколку употреби.

Запомнете, снимањето на вашите резултати е од суштинско значење. Значи, ако пробате некоја од овие хакирања, забележете како се чувствувате во моментов и како се промените со текот на времето.

Медитација - помалку стрес, но поголема концентрација и самодоверба

Медитација, позната како чудотворен лек за сите грижи. Со право, затоа што една практика за медитација го враќа она што недостасува во наше време - смиреност и внимателност. Оваа контемплација во себе ја создава потребната дистанца од секојдневниот живот.

Медитацијата е да се согледа сега. Нека мислите доаѓаат и си одат и едноставно биди. Само десет внимателни минути на ден, самосвесни 10 вдишувања, можат ефикасно да го намалат нивото на стрес и да ја зголемат способноста за концентрација. [11]

Постојана хигиена на спиењето - ладна, темна и не сина

Хигиената на спиењето не значи дека треба постојано да ги менувате чаршафите (барем не почесто од вообичаеното). Станува збор за усвојување на однесувања што овозможуваат здрав и мирен сон.

Овие вклучуваат темнина и студ, со идеална температура во спалната соба 16-18 ° C. [12] Друго размислување е избегнување на сина светлина пред спиење. Бидејќи сината светлина од екранот на мобилниот телефон или компјутерот го потиснува производството на „хормонот на спиењето“ мелатонин [13], што предизвикува замор да се зафати подоцна.

Здрава, разновидна храна - повеќе енергија и помалку промени во расположението

Дали станувате дива кога сте гладни? Тогаш Сникерс е најлошиот можен избор. Шеќерот ќе ви донесе висок момент и ќе се чувствувате добро, но потоа ќе паднете во дупка затоа што шеќерот ви е во подрумот. [14]

Дали сте обично тип на брза храна што треба да одите брзо? Обидете се да јадете здрава храна и да прескокнувате преработена храна 7 дена. Овошје, зеленчук, јаглени хидрати со долг ланец, високо квалитетни протеини и здрави масти се вашиот нутриционистички водич оваа недела.

Поради зголемениот внес на хранливи материи и јаглехидратите со долг ланец, брзо ќе почувствувате позитивна разлика. Пијалоците и прашоците од САТУРО се добар начин да имате урамнотежена исхрана без никаков напор. Тие ги содржат сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.

4. Што значи само-оптимизација? Презентирани пионери во биохекинг

Дејв Аспреј - основач на диета за заштита од куршуми

Најпознат биохакер е Дејв Аспреј, исто така, пронаоѓач на диета за панцир (путер во кафе). Дејв е доказ дека биохакингот може да го сврти целиот живот наопаку. Како резултат, тој изгуби 50 кг и ја намали својата биолошка старост.

Тим Ферис - човечко заморче

Тим се опишува себеси како човечко заморче и постојано пробува нови работи кога станува збор за самооптимизација. Тој е автор на 4-часовната недела и 4-часовното тело. Неговите специјалитети се ладни бањи и сè што е извонредно.

Вим Хоф - Студот како чудо од лек

Вим Хоф, „Ледениот човек“, се најде во насловните страници со своите луди достигнувања. Вклучувајќи го искачувањето на Монт Еверест до висина од 7200 метри само во шорцеви и чевли. Својот успех го припишува на неговите посебни техники на дишење.

5. Екстремни форми на биохакирање и ризици

Парацелзус беше во право кога рече: „Дозата го создава отровот“. Биохакингот може да ги однесе умот и телото на нови височини. Сепак, тоа носи и ризици. Особено ако работите во погранични области без основана студија.

Особено, без надзор на употребата на лекови и хормони може да има сериозни последици. За да се избегнат негативните последици, ваквите планови секогаш треба да се разгледуваат со лекар.

Хлорин е6 - ноќно гледање

Да се биде во можност да се види колку мачките ноќе би било кул, помислија биохакери од Калифорнија. Хлоринот е6 е супстанца слична на хлорофилот. Овој, растворен во солен раствор заедно со инсулин и диметил сулфоксид, паднал во очите на биохакер.

За кратко време тој тогаш можеше подобро да ги согледа сенките во мракот на растојание од 50 метри. Иако немаше несакани ефекти, засилувањето на светлината може да има негативни последици врз клеточната структура на очите. [15]

Исецкајте генетски материјал со Crispr

Нашата ДНК е составена од многу различни гени. Епигенетиката се занимава со прашањето зошто некои гени се активни, а други не се и какви се последиците.

Crispr постои веќе неколку години. Ова им овозможува на лаиповите прецизно да ја отсечат специфичната ДНК секвенца од геномот, да ја променат и да ја вметнат назад во телото.

Какви ефекти може да има ова сè уште не е истражено. Тоа е З. На пример, не може да се исклучи дека модифициран геном може да го зголеми ризикот од рак. [16]

Трансфузии на млада крв - вечна фонтана на младоста?

Кај младите трансфузии на крв, крвта на помлада личност се пумпа во вените на постара личност. Зошто некој го прави ова? Се верува дека ова ќе помогне да се отстранат срцевите заболувања, мултиплекс склерозата и Алцхајмеровата болест.

Додека имало неколку ограничени студии на терен, нема докази. [17] Сепак, не треба да дозволите тоа да ве вознемирува, бидејќи ова се екстремни форми што многу малку биохакери ги играат.

6. Што е биохакирање? Разновидно поле за самооптимизација

Биохакингот е пакет алатки што можете да го користите за да внесете повеќе среќа, задоволство и постигнати цели во вашиот живот. Сето ова со разбирање како вашето тело работи, има потреба и развива навики за поддршка.

Со правилна диета, правилно вежбање и спорт, доволно спиење и тврда психа, можете да ја зголемите вашата продуктивност. Убави несакани ефекти можат да бидат вашето тело од соништата и намален стрес.

Ви посакуваме многу забава!

И запомнете: Ако сакате да бидете брзи и здрави, САТУРО ќе ви помогне да ги постигнете своите цели. Полн со хранливи материи, подготвен за 10 секунди и пригоден за во движење.

Најчесто поставувани прашања: Најчесто поставувани прашања во врска со биохакирање

Микродозирање вклучува употреба на лековити супстанции или психоделични лекови во многу ниски дози. Позадината на ова е дека главните ефекти, како што се халуцинациите, се отсутни, но креативноста или вниманието сепак се подобруваат. ЛСД е широко користен. [18]

Да станете вашето најдобро јас е она што значи оптимизација. Верно на мотото: Најдоброто е само доволно добро. За таа цел, постојано се мери сопствениот напредок или регресија и соодветно се прилагодува сопственото однесување. Целта е да ги претворите вашите сопствени соништа во реалност.