Ги објаснува триковите што го одржуваат мозокот активен особено долго време
Често се потценува, но на нашиот мозок му е потребна и храна за оптимално функционирање, особено кога станува збор за користење на нашиот апарат за размислување што е можно подолго. Така што сивите клетки остануваат активни долго време, „мојот живот“ состави список на храна што ќе ја обожава вашата глава:
Јагоди и боровинки за мигрена и главоболка
Ако, во лоши денови, наместо паметна глава, досадна глава седи на вратот, но секојдневието сепак бара интелигентно процесирање на списокот со должности, тогаш треба прво да грицкаме мини овошје!
Ова е внатре: На пример, лекови против болки за мигрена и главоболки од напнатост. Синиот пигмент во боровинките ја промовира еластичноста и пропустливоста на нашите крвни садови и ја зајакнува циркулацијата, додека метилсалицилната киселина во јагодите има ефект на ослободување од болка. Покрај тоа, Кулер со манган и магнезиум го стимулира производството на гласнички супстанции за ментална благосостојба, добро расположение и добри нерви. Витамин Ц, железо и фолна киселина го комплетираат опсегот на напојувања за живиот мозок.
Дополнителен совет: За најдобар можен ефект на палетата органски материи врз телото и умот, бобинките мора да бидат свежи, сочни и зрели.
Крушите го чистат дигестивниот систем
Ако има недостаток на леснотија, телото и умот се одмерени од баластот во секој поглед, тогаш нашиот есприт останува мрзлив и во церебралната кутија. Затоа, донесете круши и претерајте се со товарите!
Ова е внатре: фино избалансиран органски коктел во многу течност! Оптимално го чисти дигестивниот систем и носи чувство на благосостојба. И: изобилство на фолна киселина го зголемува барометарот за расположение, додека фосфорот го зајакнува ослободувањето на енергијата во клетките.
Дополнителен совет: Изрендајте круши, маринирајте во сок од лимон, мед - плус во витамин Ц и јаглехидрати за мозокот!
Сојата го ублажува стресот
Секој што треба да постигне интензивни интелектуални перформанси за краток временски период, на пример, на испит, ќе најде врвни сојузници во соја млеко, масло, зеле, тофу и темпе!
Ова е внатре: протеин за пакет напојување (34 g/100 g исушено соја) со сите неопходни блокови на протеини за клетките во врвна форма! Покрај тоа, постојат минерали и претходници на невротрансмитерите, од кои телото гради катехоламини - овие гласнички супстанции имаат здраво-буден ефект, ја промовираат можноста за концентрација, блокирање на возбудата и ги прават отпорни на стрес.
Трага микс за подобри перформанси на мозокот!
Дали сакате да работите или да учите (во тим) подолг период без мамурлак или да бидете во можност да се концентрирате на секој од поголема група гости? Тогаш е време да грицкате семе.
Ова е внатре: чистата ментална свежина! Оревите јатка и бадемите ни овозможуваат мешавина од суви сливи, смокви, урми, грозје со полн пакет минерали, како и многу протеински компоненти и многу витамин Б5 - сите овие вредни состојки се предуслов за одморени нерви и широк буден, витален мозок. За спонтана и одржлива енергија во сивите клетки, споменатите плодови, со нивните јаглени хидрати и брзо растворлив шеќер, се првиот избор.
Дополнителен совет: Доволно е неколку од оваа хранлива смеса дневно - повеќе би било премногу калорично.
Марулата ја чисти крвта
Заморот и недостатокот на возење се по ред на денот? За да не им се предаде мозокот на овие зло, најдобро е семафорот за храна да го префрлиме на многу зелено!
Ова е внатре: Хлорофил! Не само што им дава боја на зелената зелена салата, туку го стимулира метаболизмот за прочистување на крвта, го стимулира дишењето на клетките и, заедно со многу магнезиум и железо во лисјата, го промовира снабдувањето со кислород до мозокот - ова ја изострува нашата концентрација. Покрај тоа, добрите порции витамин Ц и фолна киселина му помагаат на нашата меморија да работи правилно.
Дополнителен совет: За уште поголема фолна киселина, користете црвени лисја салати.
Зелената салата е толку здрава!
Кога ќе дојде есента, тоа е во сезона - зелена салата од јагнешко месо. Бујната зелена боја содржи витални супстанции кои го зајакнуваат видот. Но, има многу повеќе од зелената салата.
Авокадото е полно со минерали
Ако не сакате да успеете да ги користите сивите ќелии на насочен начин затоа што стоите на свој начин иритирани и лесно возбудливи, тогаш плодовите треба да станат ваша омилена храна.
Ова е внатре: 22 вредни минерали и лесно употребливи протеини! Како да не е доволно: авокадото има и посебен вид јаглени хидрати, манохептулозата. Оптимално ги снабдува нервните и мозочните клетки без да го подигне нивото на шеќер во крвта. Резултат: Брановите во умот се измазнуваат, се чувствувате подобри, посвежи и ментално активни откако уживате во задоволството!
Дополнителен совет: Како пире на тост или во клинови со печен компир - идеална закуска!