Која апликација за фитнес е најдобрата шест понуди за обука во споредба
Време е да поработите на вашата кондиција? Апликациите за фитнес се алтернатива на теретаната. актив погледна шест и разговараше со спортски научник за обука со дигиталните помагачи.
Пролетта е веднаш зад аголот. Ова ја зголемува желбата многумина да се движат повеќе и да направат нешто за нивното здравје и тело. Сепак, честопати недостасува време и пари за да се регистрирате во теретана или клуб. Тогаш, зошто да не тренирате со апликација?
Така, можете да направите нешто за вашата фитнес независно дома или надвор, дури и ако е достапен само мал временски прозорец. актив тестираше седум популарни апликации и го праша спортскиот научник Камал Хмамучи што да внимавате пред да започнете сами.
За почетници: најдобро е да добиете совет од лекар
Пред работите да станат премногу еуфорични, важно е критички да се сомневате во сопствената состојба. „Особено оние кои не биле физички активни подолго време, треба полесно да се справат“, советува Хмамучи, кој работи фитнес студио во Санкт Аугустин во близина на Бон. Доколку веќе имате физички ограничувања, како што се болка во грбот, рамената или колената, препорачливо е и претходно да го посетите докторот за да добиете совет за тоа кои видови на спорт или движења се добри за вас, а кои можат да бидат неповолни.
Потребна дисциплина: Само редовните тренинзи се успешни
Два или подобри три пати неделно треба барем да одвоите време за вашите вежби ако сакате да постигнете нешто, вели експертот. Тука е потребна дисциплина, затоа што кога тренирате сами, нема никој друг кој може да ве мотивира кога имате мамурлак.
Затоа, многу апликации нудат заедница или ги прават успесите видливи во личен дневник. За жал, многу апликации за фитнес не се целосно бесплатни. Обично, сепак, постојат основни верзии со кои можете прво да започнете со обука. Ако сакате повеќе вежби и дополнителни функции, можете или да земете (пробна) претплата или да го проширите репертоарот преку купување во апликација.
Апликациите претставени подолу нудат многу можности за спортување надвор од студија или клубови. Апликациите имаат гласовен излез и функција на потсетување - така повеќе не можете да го заборавите спортот:
Три тренинзи по ред: „7-минутен тренинг“
Се вели дека Леќата лежи во краткост. Соодветно на тоа, „7-минутниот тренинг“ се состои од 13 вежби со кои треба да се изгуби тежината и да се зајакне кардиоваскуларниот систем. За да го направите тоа, ви треба стол и wallид како помошно средство. Вежбите се базираат на концептот на обука за висок интензитет на кола, со која само спортувате кратко, но во исто време одете на границите.
Препорачливо е да го направите циклусот на вежба два до три пати по ред за да добиете вкупно околу 20 минути обука. Самите вежби може да се прегледаат на видеото претходно, тие се прикажани шематски во апликацијата, но не се дадени детални објаснувања, како што се прави разлика помеѓу вежбите за почетници и напредни корисници. Покрај тоа, изборот на вежби не е многу голем, вели спортскиот научник Хмамучи. Оние што ја користат бесплатната основна верзија треба да живеат со рекламирање, верзијата без рекламирање „7 Minute Training Pro“ чини околу 3 евра.