Гимнастика; Фитнес; SpVgg Лагерлехфелд-Грабен е
Понуди од А - З
Авантуристички спортови (од 6 до 9 години)
Средба: Вторник, 16:00 - 17:00 часот.
Контакт: Марта Фрид (0179/3439755)
Опис: Она што го сакате се игра тука. Игри со топка, улов, гимнастика, танцување,. Забавата со спортот и вашите сопствени идеи се огромни тука! Дојдете и испробајте го.
бадминтон
Средба: Понеделник, 20:00 часот - 21:30 часот.
Контакт: Холгер Дитрих (01578-4469574)
Опис: Повеќе информации може да најдете тука
Телесна рамнотежа
Средба: Вторник, 18:00 - 19:00 часот.
Контакт: Кристин Мејер ([email protected])
Опис: На овој курс работиме конкретно на таканаречените „проблематични области“ и првенствено ги зајакнуваме телесните области на желудникот, нозете и дното. Но, ние исто така обрнуваме внимание на грбот и на рацете. Целта на оваа лекција е зајакнување и стабилизирање на мускулното ткиво. Овој курс започнува со фаза на загревање и се заокружува со последно истегнување. Мали уреди и бендови Тера, како и специјално избрана музика овозможуваат разновидност. BBP е моќен тренинг и рамнотежа за секојдневниот живот.
Вклопување на крстот на телото
Средба: Вторник, 20:00 часот - 21:00 часот.
Контакт: Кристин Мејер ([email protected])
Опис: BodyFit Cross е функционален концепт за обука со менување на вежби за време и повторувања. Сеопфатната обука за сила и кондиционирање, заснована врз функционални вежби, тренира и промовира вештини за кондиционирање, ги зајакнува и спречува нерамнотежата. А широк спектар на вежби се завршени во дадено време или број на кругови. Обуката може да биде прилагодена на кое било ниво на способност.
Пумпа за тело
Средба: Четврток, 19:00 - 20:00 часот.
Контакт: Кристин Мејер ([email protected])
Опис: Програма со мрена за зајакнување, обликување и тонирање на целото тело. Тоа е еден од најбрзите начини да станете во форма. 60 минути ги обучувате сите главни мускулни групи со координирани вежби за тежина. Тежината на обуката може да биде индивидуално прилагодена за секој учесник.
Луд спорт (забава и игри) (од 8 години)
Средба: Петок, 16:00 - 18:00 часот.
Контакт:
Опис: Да се биде луд е програмата овде. Може да развиете и испробате свои идеи во салата. Отворени простории за опрема - вклучена музика - ајде да одиме!
Fit Dance Kids (2,5 - 4 години)
Средба: Среда, 16:00 - 17:00 часот.
Контакт: -
Fit Dance Kids (5 - 9 години)
Средба: Среда, 17:00 - 18:00 часот.
Контакт: -
Фитнес спорт во одделот за скијање и планини
Средба: Вторник, 20:00 часот - 22:00 часот (ноември - март)
Контакт: Алберт Тумлер (0163-8146718)
Хип хоп
Контакт: Лора (0157-75777627)
Опис: Ние сме проект на MCNH и танцуваме на тековните хитови и поп од 80-тите и 90-тите! Ако уживате во музиката и сакате да се движите, дојдовте на вистинското место! Нашите кореографии ги правиме сами и дозволуваме да ги инспирираме со тековните потези. Вклучено е сè, од лесни забави до напредни кореографии.
Хип-хоп (7-10 години)
Средба: Петок, 18:00 - 19:00 часот.
Хип-хоп (11-14 години)
Средба: Петок, 19:00 - 20:00 часот.
Хип-хоп (од 14 години)
Средба: Среда, 18:00 часот - 19:15 часот.
Хип-хоп само 4 забава
Средба: Четврток, 20:00 часот - 21:00 часот.
Контакт: Марта Фрид (0179-3439755)
Опис: Кореографии за моменталната музика, како и хитовите од 80-тите, 90-тите и 2000-тите! Фокусот е на забавно танцување. Почувствувајте го ритамот во вас!
Возење велосипед во затворено
Средба: Понеделник, 18:00 - 20:00 часот (2 курсеви), среда, 18:15 часот - 19:15 часот, четврток 20:00 часот - 21:00 часот
Контакт: Андреас Нол (0174-9970900, внатрешен велосипедизам @ spvgg-lagerlechfeld.de)
Опис: Возење велосипед во затворено е она што ви се допаѓа ако уживате во велосипедизам или трки. Но, не само тогаш. Бидејќи возењето велосипед на специјално развиените велосипеди до ритамот на музиката со анимација и забава во групата ја нуди вистинската работа за многу цели. Лекциите ги комбинираат основите на најважните техники за возење велосипед со мотивациони и тренерски методи, техники за дишење и обука за отчукување на срцето. Лекциите се особено погодни за издржливост, фитнес и согорување на маснотии.
Учесниците добиваат одличен тренинг во кој секој може да ги регулира своите перформанси за личен тренинг. Ова значи дека секој може да вози заедно, без оглед на нивното ниво на кондиција. И, ќе се запрашате како може потењето, клоцањето, истрајноста и борбата да бидат толку забавни.
Фитнес за скокање
Средба: Понеделник, 17:00 часот - 17:45 часот/среда, 19:30 часот - 20:15 часот/четврток, 17:00 часот - 17:45 часот и 18:00 часот - 18:45 часот
Контакт: Карина Кепелер (0151-40450093), Натали Хаис
Опис: Фитнес за скокање - тренингот со брануваа е одличен тренинг за стомачни, нозе, задник и грб и истовремено е сензационален убиец на калории. 20 минути скокање се ефикасни како 50 минути џогирање и за 60 минути можете да потрошите до 1400 калории со многу забава. Обучени се над 400 мускули и се ослободуваат многу хормони на среќа. Тренингот на цело тело комбинира брзи, слични на спринт и бавни скокови од аеробик, но и движења од тренинг со тегови. Поради силата на гравитацијата, кондицијата за скокање е многу полесна за зглобовите отколку другите спортови. Но, не само што калориите се варат за кратко време, туку и координацијата на телото и чувството за рамнотежа се обучуваат со ритмичко скокање на брануваа. Скокањето е погодно за секого. Без разлика дали се стари или млади, секој тука има вредност од своите пари. Фитнес, забава, скок!
Детска фитнес и релаксација (деца од 9 до 13 години)
Средба: Среда, 17:00 - 18:00 часот.
Контакт: Ulулија (0176 50018943)
Опис: Сила пријатна за деца и тренинг за истегнување, плус сите видови движења. Конечно, да одвоиме неколку минути за прогресивно опуштање на мускулите. Тоа помага да се развие подобра свесност за телото и да се соочиме со секојдневниот училишен живот помирно.
Јога Кундалини
Средба: Понеделник, 20:00 часот - 21:30 часот.
Контакт: Мајкл Касперс-onesонс
Опис: Повеќе информации може да најдете тука
Гимнастика за мајка и дете
Средба: Понеделник, 15 часот - 16 часот.
Контакт: Никол Хофтер (08232-968489)/Марта Фрид (0179-3439755)
Опис: Може да се искачите, да играте топка, да скокате на брануваа и многу повеќе со вашето дете. За време на лекцијата, поставен е курс што можете да го откриете и испробате со вашето дете. Лекцијата е погодна за деца од индексирање.
Чигонг
Средба: Вторник, 10:30 - 11:30 часот
Опис: „Чи е енергија, Гонг значи грижа, вежбање, Чигонг се состои од вежбање на хармонични движења на телото, кои се комбинираат со техники на дишење, визуелизација, вежби за концентрација и медитации. Чигонг ја одржува, храни, ја зголемува и усогласува сопствената животна енергија, ослободува блокади во меридијаните (енергетски канали) така што енергијата може повторно да тече слободно. Стресот е ослободен и се враќате во вашиот сопствен центар - во себе.
Откријте сами - пробајте! “ Повеќе информации можете да најдете тука ...
Кружно вклопување со Марта
Средба: Четврток, 19:00 - 20:00 часот.
Контакт: Марта Фрид (0179-3439755)
Опис: После 20 минути тренинг на издржливост при гласни ритами, време е за секаков тренинг со сила на мат. Рацете, нозете, грбот, задникот и стомакот - секој дел од телото треба да се обучува ефикасно со цел да се изградат мускули и да се дефинира телото. Повеќе информации можете да најдете тука ...
Гимнастика за постари лица
Средба: Среда, 15 часот - 16 часот.
Контакт: Ханелор Лохсе/Елза Бауер (08232-72489)
Чекор аеробик
Средба: Вторник, 19:00 - 20:00 часот.
Контакт: Кристин Мејер ([email protected])
Опис: Чекор аеробик се карактеризира со фактот дека кардио-делот, чекорите, шарите и движењата на рацете се поврзани со музиката во повторлива, хармонична низа на движења. Целта е да се користи таблата со чекори за да се подобри издржливоста на кардиоваскуларниот систем и вештините за координација. Фокусот тука е да се забавуваме преселувајќи се на музика. Чекор аеробик е погоден за жени и мажи, за млади и стари, за почетници и напредни. Од медицинска гледна точка, Чекор е погоден за секого. Не е важно дали има само 20 или 60 години.
Лекцијата е придружена со многу забавна и специјално избрана музика. Погоден за сите членови.
Спорткидс (3,5 - 5 години)
Средба: Вторник, 19:00 - 20:00 часот.
Контакт:
Танц и игра (деца 5 - 8 години)
Средба: Среда, 16:00 часот - 16:45 часот
Контакт: Ulулија (0176 50018943)
Опис: Тука фокусот е насочен кон радоста на движењето, да го откриеме и да научиме да го сакаме. Ги оставаме рацете, нозете, колената, задникот ... да танцуваат, да скокаат, да се искористиме, да се потиме и да патуваме во фантазија.
Гимнастика на 'рбетот
Средба: Четврток, 19:00 - 20:00 часот.
Контакт: Елза Бауер (08232-72489)
Опис: Фокусот тука е на мускулите на грбот и нивното зајакнување. Дали со слободно движење, прогресивно опуштање на мускулите или насочени вежби за јачина. Вежбањето е навистина забавно кога е придружено со добра музика!
јога
Средба: Петок, 9 часот наутро - 10:30 часот
Контакт: Ајрин Бентеле (0152-25607492)
Опис: Наставата комбинира филозофски размислувања со ментални и физички вежби. Столбовите на јогата се вежби за дишење, медитација, асани, релаксација и правилна исхрана. Телото, умот и душата треба да бидат поврзани. Јогата значи токму тоа: да се поврзеш.
Зумба фитнес
Средба: Среда, 19:30 - 20:30 часот
Контакт: Елза Бауер (08232-72489)
Опис: Зумба комбинира аеробик со латиноамерикански и меѓународни танци. Ако сакате да се потите правилно, дојдовте на вистинското место!