Гимнастика од гром
Холивуд му верува, а многу Германци сега се потпираат и на диетата со 5 фактори на Харли Пастернак. Неговата теорија: Можете да јадете што било, зависи само од вистинското време.
Тренерот на славни Харли Пастернак ги советува клиентите да прават едноставни вежби пет пати неделно - по 5 минути на секој натпревар. Тоа го затегнува целото тело.
Вежба 1:
Брзо шетајте околу блокот пет минути. Алтернативи: марширајте на место толку долго или педалирајте на стационарен велосипед.
Вежба 2:
Вежбајте го горниот дел од телото 5 минути, на пр. Б. со лесни склекови на колена и вежби за мускулите на грбот и раката.
Вежба 3:
Потоа, потребни се 5 минути за да ги свртите нозете, на пр. Б. Наизменично повлечете ги колената нагоре, наизменично ставете ги стапалата назад, свиткајте ги двете колена.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Вежба 4:
Сега стомачните мускули се предизвикани. Направете z. Б. Седења. Направете кратка пауза по 8 до 12 повторувања.
Вежба 5:
Конечно, одложете го кардиоваскуларниот систем 5 минути. Скокајте како скокач или јаже за скокање. Тогаш е време да се одмориме!