Гимнастика Останување флексибилен и силен меди

Гимнастиката е погодна за луѓе од сите возрасти - за бебиња, како и за постари лица

Гимнастика - уметност на агилност и сила

гимнастика помага да се спречат болки во грбот, напнатост на вратот или тешки нозе пред се. Изборот е огромен и понекогаш понекогаш егзотичните имиња само им даваат идеја на почетниците за што всушност станува збор. Овие се обично гимнастички вежби кои се изведуваат со или без музика, со или без кореографија, со или без опрема, сами или во група (извор: спасување). Во споредба со спортовите за издржливост, кои првенствено го тренираат кардиоваскуларниот систем, гимнастиката се фокусира на зајакнување и мобилизирање на мускулите.

Дали гимнастиката е соодветна за мене?

Гимнастиката е широка област: може да биде насочена кон целото тело или специфични области како што се стомакот, нозете, задникот, грбот или вените. Младите мајки одат на постнатална гимнастика, водени стаорци на аква гимнастика, а скијачи на ски гимнастика. Оние кои сакаат да бидат пофлексибилни, можат да се затегнуваат, а другите sportsубители на спортот да бидат во форма со аеробик, јога или пилатес. Да не заборавиме: физиотерапија, која игра суштинска улога во лекувањето на бројни болести.

Колку е добра гимнастиката?

Оние кои редовно прават гимнастика, можат трајно да се ослободат од симптомите и да добијат позитивно чувство на тело. Физичките вежби ги зајакнуваат мускулите во телото, ги прават пофлексибилни и ја промовираат интеракцијата помеѓу мускулните групи. Вежбањето може да ги зајакне занемарените мускули и да го врати вашето држење во рамнотежа. Нежното истегнување ги релаксира напнатите мускули и го ублажува стресот. (www.apotheken-umschau.de)

Вака започнувате

Ако не сте се занимавале со спорт долго време, првото нешто што треба да направите е да се консултирате со вашиот лекар за совет. Заедно со вас, тој ќе го одреди вашето ниво на изведба и ќе ви помогне да го изберете вистинскиот вид гимнастика.

Откако ќе даде зелено светло, можете да започнете во секое време, каде било:

Теретана
Спортски клуб
Дневна соба
канцеларија

Фитнес ДВД, списанија, телевизија и Интернет овозможуваат обука самостојно. Античките Грци традиционално тренирале голи. Дури и денес не треба да вложувате многу пари во опрема: пантолони за суи, маица, спортски душек - готово. Често пати, дури и не ви требаат спортски обувки.
Но, ве молиме запознајте се со вашите граници на самиот почеток - вежбањето е уште позабавно ако добро го дозирате!

Тоа зависи од правилното извршување

Секогаш бидете сигурни дека правилно ги правите вежбите. Во спротивно може да се случи да направат повеќе штета отколку корист. На пример, треба да избегнете шуплив грб со навалување на карлицата нанапред додека стоите или да го притискате долниот дел на грбот кон подот кога тренирате стомачни мускули. Вежбите за истегнување треба да се прават нежно. Ако премногу се истегнете, влакната на мускулите, тетивите или лигаментите може да се раскинат.

Ако тренирате во клуб или студио, вие сте на безбедна страна. Обучен персонал гарантира дека правилно ги правите вежбите и ги коригира доколку е потребно. Ако тренирате дома сами, барем треба да обрнете внимание на висококвалитетни упатства на ДВД или веб-страници и да ги следите што е можно поблиску (извор: sportaktiv.com). Само-проверка во огледало исто така може да помогне.

Гимнастика: Вежбајте (скоро) без ризик

Прво добра вест: гимнастиката е спорт со мал ризик од повреда и прекумерна употреба (извор: ТК). Како и да е, во одделни случаи може да се појават повреди на мускулите, тетивите, зглобовите или лигаментите. Особено ако спортистот претерува со истегнување или го исчашува глуждот за време на вежба. Тогаш се потребни ортопедски помагала како што се завои.

Овие се помагала за поддршка на мускулите и зглобовите. Често има смисла да се носат завои само за време на активности и да се вадат кога седите подолго време или ноќе. Завои може да помогнат во олеснување и стабилизирање на погодените зглобови. Без разлика дали има проблеми со рамото, раката или раката, со коленото или во глуждот - целта на завои е да ја ублажат болката, да ги олеснат и стабилизираат погодените зглобови. Тие исто така помагаат брзо да се добие мобилен телефон и да се избегне олеснување на држењето на телото. Завои не предизвикуваат мускулна атрофија (распаѓање на мускулите), туку го промовираат целиот мускулно-скелетен систем.

Завои од меди

Меди завои можат да ве поддржат со гимнастички вежби и да спречат повреди.

Овде можете да најдете повеќе информации за завои од medi.

Лекарот ја поставува дијагнозата и одлучува за терапија. Доколку е потребно, тој може да препише медицински помагала (на пример, од меди). Во трговијата со специјалисти по медицина, пациентот се мери од обучен персонал и добива медицински помагала за нивните индивидуални потреби.

Кликнете тука за да најдете независен лекар за Фондацијата за здравство.

Дијагноза и терапија

Причини и знаци на заеднички проблеми

Совет на производот

Стабилизирајте го зглобот и заштитете го глуждот

меди пост на Интернет

Ваш бесплатен билтен за терапија на зглобни и спортски повреди и други теми

Контакт

med GmbH & Co. KGМедикусстрас 1
95448 Бајројт
Германија