Гимнастика за слабеење
Вежби за карличен под и ритмичка гимнастика
Ве молиме, разговарајте со вашиот лекар или ортопедски хирург со цел да ги исклучите здравствените ризици од вежби на карлицата и ритмичка гимнастика во светло на вашата лична медицинска позадина и ако не сте сигурни!
Покрај многуте современи спортски трендови за слабеење, до денес се докажаа две стари лица од гимнастика: гимнастика за карличен под и ритмичка спортска гимнастика.
И двата типа на гимнастика се користат за насочено градење мускули, било да е тоа во стомакот со вежби за карлицата или мускулите на целото тело, кои се обучени со ритмичка спортска гимнастика. Урамнотежени, нискокалорични диети, на пример, диета во комбинација на храна, помагаат да изгубите тежина.
За кого се погодни вежби за карличен под?
Вежбите за гимнастика главно се наменети на жени од сите возрасти. Обуката за карличен под спречува инконтиненција на урина и го зајакнува ткивото по бременоста и породувањето. Вежбањето помага и ако веќе сте изгубиле урина. Мускулите на карличниот под се зајакнуваат и симптомите значително се ублажуваат. Елементите од карличните вежби често се дел од вежбите за стомачни, нозе и задник.
Ритмичка гимнастика во изменета форма
Ритмичка гимнастика (RSG) или ритмичка гимнастика (RG) е гимнастика и олимписка дисциплина што ја прават 90 проценти од жените. Многу елементи на ритмичка гимнастика можат да се најдат на спортски курсеви за жени. Дали во клуб или во фитнес курс на спортско студио - гимнастиката со музика е тренд со години. Ритмичките вежби се добри за мускулите на целото тело и држењето на телото. Помош како што се ленти или гуми промовираат чувство на ритам и координација, како и рамнотежа. Покрај високиот фактор на забава, обуката ви помага и да изгубите тежина многу ефикасно.
Од ритмичка гимнастика до водена аеробика
Вежби за грб и вежби за 'рбет
Вежби за грб и 'рбетни вежби не се назначени спортови за губење на тежината - но тие помагаат. Оние кои не можат или не сакаат да вежбаат можат да изгубат килограми и да градат мускули со насочено физичко тренирање.
Професионална обука за грб (препорачана од лекари и терапевти)
Аеробик во вода - ослабете се со аква џогирање и аква фитнес
Губењето тежина во вода со аква аеробик е исклучително ефикасно и е нежно за зглобовите. Ако мислите само на постари жени со јуфки за пливање кога споменувате аква аеробик, се лажете. Секако, традиционалната аква аеробика е широко користена во спортови за возрасни и рехабилитација, но ова е само еден метод за вежбање во вода. Модерната алтернатива се вика аквафитнес и тука навистина започнува работата.
Aquafitness - моќта на аеробик во вода
Aquafitness е тренингот на целото тело за рацете, нозете, задникот и трупот. Аква аеробик се изведува или во плитка вода што достигнува висина на градите или во длабока вода без да се лепи на земјата. Постојат неколку видови на игри без опрема, како што се аква џогирање или со тестенини за пливање, дискови, ремени, тегови, аква велосипеди и ракавици за боксери. Аква фитнесот со пилатес и аеробни елементи е повеќе фитнес и ориентиран кон перформанси во споредба со водената аеробика. Но, напорот вреди, бидејќи водоотпорноста го прави ефектот двојно поголем. Во исто време, пловната вода обезбедува олеснување на зглобовите и грбот за време на сите вежби и е нежна за срцето и циркулацијата.