Гимнастика за вени против вазоконстрикција Овие вежби помагаат

Совети и вежби

Зајакнување на вените и спречување на васкуларни заболувања

03/12/2019, 10:43 часот | ses/Кристина Бахман, dpa, t-online

Нозете на жените со проширени вени: Вежбање и диета со малку маснотии може да помогне во спречување на проширени вени. (Извор: Fertnig/Getty Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Тешки и уморни нозе: ова може да се должи на венски заболувања. Можете да спречите сериозни болести со вежби - некои од нив дури и додека седите.

Вежби за зајакнување на вените

Фото серија со 6 слики

Вени пумпаат околу 7.000 литри крв во срцето секој ден за да може да се збогати со кислород. Слабеење на вените обично се манифестира во тешки или отечени нозе. Затоа е важно да ги одржувате вените фити и активни, особено како што стареете. Различни методи може да се користат за спречување на болести, како што е спречување на формирање на проширени вени.

Не ја потценувајте слабоста на вените

Околу 90 проценти од возрасните во Германија имаат венски промени. Сепак, само десет проценти можат да се лекуваат медицински. Нелекуваните симптоми носат ризик од проширени вени или дури и формирање на тромб (тромбоза).

Уморни, тешки и потечени нозе, особено по долги периоди на седење или стоење, можат да бидат болни и обично се поврзани со слабеење на вените. Вените веќе не успеваат да ја испумпат употребената крв од нозете назад кон срцето. Крвта се таложи во крвните садови, а вените се преоптоваруваат. Резултат: течноста излегува во околното ткиво. Се развиваат грчеви и отоци. Топлината и недостатокот на вежбање исто така го промовираат овој ефект.

Зошто се јавува стегање на крвните садови?

Постојат многу причини зошто функцијата на вената во нозете може да се намали. Во прилог на наследна предиспозиција, токму пред се секојдневниот начин на живот е тој што предизвикува слабеење на венската функција.

Ограничувањето на слободата на движење во секојдневниот живот, на пример, покривање на најмалите растојанија со автомобил, може да доведе до слаби вени. Стресот на работа, како што е долго стоење или седење во иста позиција, исто така, предизвикува метеж на крвта во нозете. Чувство на тежина, влечење или оток се знаци на метеж во вените.

Но, исто така, храната со многу маснотии и придружната вишок тежина ја забавуваат брзината на проток на крв низ телото. Затоа, обидете се да се движите што е можно почесто за да ја одржите пумпата вена-мускул и да избегнувате масна храна со висок холестерол.

Вежба и гимнастика за вени за тешки нозе

Вежбањето е најдобра заштита од слаби вени. За да добие крв од нозете назад во срцето, срцето се потпира на потпора на мускулите на телето и бутот. Активираните мускули на нозете ја поддржуваат работата на венските валвули и ги одржуваат постојано активни. Кога мускулите на нозете се напнати, тие ги компресираат вените, а со тоа и крвта кон срцето. Затоа, обучете ги мускулите на нозете за да ги одржите вените во форма.

Што е гимнастика за вени ?

Една можност е гимнастика за вени. Со истегнување и склучување договори, добивате крв да тече. Десет минути на ден се доволни. Кога вежбате, обрнете особено внимание на правилното извршување. Изградете ја вашата гимнастика како што следува:

Подготовка: Раширете подлога или голема крпа на подот.

Вежби за вени додека седите

Другите вежби вклучуваат „возење велосипед“ додека лежите на грб со нозете да кружат во воздухот како да педалите. Во лежечка положба, нозете се креваат под прав агол. Потоа со нив нацртате големи кругови во воздухот.

Вежби за вени додека седите исто така може лесно да се интегрираат во секојдневниот канцелариски живот. На пример, можете да напишете лежечка фигура осум на подот со вашиот палец - наизменично лево и десно. Друга вежба вклучува ставање на нозете на прстите и држење на оваа позиција неколку секунди. Потоа ги спуштате потпетиците и наместо тоа ги повлекувате прстите нагоре. Или, ја истегнувате едната нога право напред, наизменично го свиткувате и исправувате глуждот, а потоа вртите прст внатре и надвор.

Користете ракавица за масажа при туширање или капење за да ја стимулирате циркулацијата на крвта во нозете. Последователното ладно туширање на нозете предизвикува стеснување на вените и има превентивен ефект. Пливањето или одењето исто така може да има позитивни ефекти врз протокот на крв. Компресивните чорапи имаат и превентивен ефект.

Спречете васкуларни заболувања - помагаат природните лекови

Покрај бројните вежби со кои можете да ги зајакнете вените, тука се и мерките од областа на природните лекови. Екстрактите од црвени лозови лисја или коњски костени содржат ефикасни состојки (флавоноиди). Овие супстанции ги зајакнуваат wallsидовите на садовите и на овој начин спречуваат тешки нозе и задржување на течности (едем).

Потребен е медицински совет во случај на сериозни симптоми

Ако проблемите се потешки, мора да ги спречите со земање на разредувач на крв, хепарин, кој исто така се наоѓа во масти или други таканаречени антикоагуланси (лекови кои спречуваат згрутчување на крвта). Ова ќе го намали згрутчувањето на крвта и ќе спречи развој на тромбоза. Сепак, секогаш разговарајте за ваквите мерки со вашиот лекар.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.