Глад е индикација за нутритивен дефицит
Глад = индикација за дефицит?
на Хенџи »25 март 2014 година 23:31 часот
Почнав диета на 1 јануари оваа година и за 2 месеци паднав од нешто повеќе од 90 кг на околу 84 кг. Јас претходно правев маса и минимум 3000 kcal секој ден. изеден Максималното беше околу 4000.
Кога бев на диета, земав само 2500 килокалории на ден, што работеше добро. После овие 2 месеци тежината не падна повеќе, што не е трагично ниту за мене. Сега ми изгледа многу подобро и губењето на силата во првите 2-3 недели е историја и сега може повторно да се подобри.
Мојот „проблем“ сега е што или моето тело не се навикна на 2500 килокалории или едноставно сум во дефицит. Чувството на глад е забележително помалку отколку на почетокот на годината, но сепак почесто ја имам оваа желба за храна. Но, тоа веќе го имав кога бев целосно во фаза на насипување и јадев нешто на секои 2-3 часа и се чувствував многу гладно на почетокот по само 1 час.
Се разбира, мојот метаболизам беше целосно зајакнат таму, но ако јадев повеќе таму, ќе ставев уште повеќе маснотии, што не е поентата.
Кратка приказна, дали треба да јадам само кога сум гладен или треба да ги гледам калориите и макроата? Мислам дека треба повторно да јадам повеќе, но имав малку почит уште од мојата гломазна фаза.
Морам да додадам дека без јаглехидрати тешко се чувствувам сит.