Глад Зошто сте секогаш гладни
Дали сте секогаш гладни? Тоа е тоа!
Лошо спиеше
Недостатокот на сон е еден од главните придонесувачи за постојан глад. Причината: Ако не спиете доволно, вашето тело го ослободува хормонот грелин. И ова осигурува дека имате напади на глад (особено за нездрава храна).
Вие сте емотивни
Оние кои се особено емотивни имаат тенденција да се наградат себеси со „храна за душата“. Анксиозноста и тагата кои ги придружуваат менструалните периоди или ПМС, на пример, ја зголемуваат желбата за шеќер и предизвикуваат многу луѓе да чувствуваат глад. Кај други, емоциите целосно го блокираат чувството на глад.
Вие всушност сте жедни
Дали знаевте дека стомакот што ржи е исто така знак на жед? Многу луѓе го грешат гладот за жед - и се прашуваат зошто не можат да го задоволат со закуски. Ако имате чувство дека едноставно не можете да се наситите, треба да пиете малку повеќе. Ова веќе може да го реши вашиот проблем со глад. Ова се 8 предупредувачки знаци дека пиете премногу малку вода.
Вие сте под стрес
Постојаниот стрес гарантира дека вашето тело го ослободува хормонот на стресот - кортизол. Не само што хормонот ве заморува, туку исто така прави да се чувствувате како постојано гладни. Резултатот е желба за храна.
Јадете премногу преработена храна
Без разлика дали е замрзната пица, конзервиран зеленчук или готова лазања од мраз: Готовите јадења содржат голем број адитиви како глутамат. Проблем со тоа: Овие засилувачи на вкус ја блокираат сопствената регулација на апетитот во организмот, така што мозокот го испраќа чувството на ситост дури подоцна. Наш совет: јадете полека!
Вие сте наркоман за гуми за џвакање
Секако, гума за џвакање ќе ги исфрли маките од глад за момент. Но, само малку подоцна, желбите за храна се вратија. Истражувањата покажаа дека џвакањето на гуми за џвакање всушност троши повеќе храна отколку луѓето кои први се предаваат на нивниот глад.
Јадете на страна
Дали редовно јадете пред ТВ или брзо го јадете вашиот ручек сендвич при одење? Не е добра идеја! Само по кратко време, мозокот сигнализира дека сте повторно гладни затоа што верува дека не добил доволно храна. Покрај тоа, оние што јадат на страна, треба да лопата двојно повеќе на своите чинии, како што покажа неодамна објавената американска студија.
Е се навикнеш
Вашето тело се навикнува на времиња на оброци, а исто така се сеќава кога внесувате нездрава закуска помеѓу оброците. Значи, вашиот стомак се програмира себеси и очекува дневно внесување на нездрави слатки. Наш совет: едноставно заменете ја нездравата закуска со ореви, овошје или вкусен чај.
Вие се потпирате на производи со малку маснотии
Едвај јадете маснотии затоа што мислите дека тоа ќе ве дебелее? Потоа, дозволете ми да ви кажам: маснотиите не се непријателски, туку шеќерот - и има многу од тоа во производи со малку маснотии. Шеќерот не само што гарантира дека повторно ќе бидете гладни побрзо, туку и дека јадете значително повеќе отколку што би се случило со мрсна храна.