Гладни навечер Тогаш треба да ја зграпчите ОВАА закуска
Дали секогаш имате желба за вечер, но сакате да внимавате на вашата тежина? Тогаш оваа закуска е совршена за вас ...
Кој не го знае тоа: всушност сте подготвени да спиете одамна, веќе сте ги измиле забите и сте уморни. Но, пред навистина да заспиете, одеднаш се чувствувате гладни и стомакот радосно ви ржи. Така, можете да заборавите на целосно заспивање. Но, не грижете се, бидејќи наместо да застанете пред отворениот фрижидер, да не посочите или да се обидете да се држите подалеку од кутијата за ужинка и вреќата чипс, постои закуска која не само што е здрава и вкусна, туку исто така може да ви помогне да изгубите тежина, па дури и да ви помогне да заспиете. Зборуваме за - тапан ролна - бананата! Да, добро прочитавте. Совршената полноќна ужина не е трендовски овошје или супер храна, туку банана. И исто така ви објаснуваме зошто ...
Затоа бананата е идеална закуска
Без разлика дали е здраво или не, да легнете гладни не е добра идеја, вели експертот за исхрана Лиса Московиц во интервју за „Добро и добро“: „Легнувањето во глад може да го наруши квалитетот на спиењето исто како и преполното легнување“. Овошјето е добра закуска бидејќи ги задоволува желбите, а сепак е лесно и обезбедува вредни хранливи материи. Дури и ако бананите имаат поголема содржина на шеќер од другите видови овошје, тие се едноставно идеални за напади на глад во вечерните часови.
Бидејќи бананите содржат аминокиселина триптофан, која меѓу другото е вклучена во формирање на хормонот на среќата серотонин, кој делува смирувачки и релаксирачки. Серотонинот е исто така пионер на хормонот за спиење мелатонин, кој нè успива. Покрај тоа, бананите обезбедуваат многу вредни влакна, кои од една страна имаат ефект на полнење, а од друга страна се добри за варење. „Диететските влакна се богати со пребиотици, кои ги поддржуваат пробиотиците во градењето на здрава цревна флора“, - рече Московиц. Плус: Бананите природно доаѓаат во совршена големина на закуска. Но, ако тоа не е доволно, можете да комбинирате половина банана со неколку бадеми за совршен микс на протеини, јаглехидрати и здрави масти.
Други совети за оваа тема на исхрана можете да најдете тука: