13 трикови за повеќе енергија
Така можете лесно да ги полните батериите и добро расположение
Пролетта конечно ја покажува својата најдобра страна, но вие се чувствувате уморни, исцрпени и без струја? За среќа, постојат неколку мали и едноставни трикови со кои можете веднаш да ги наполните батериите, да бидете расположени и да бидете свежи.
Дишете преку нос
Ова му дава на телото повеќе кислород - и тоа е еден од најважните извори на енергија. Едно американско истражување покажува дека мозочната активност е стимулирана кога длабоко дишеме и излегуваме низ носот - по можност преку отворен прозорец.
Јадете неколку бадеми
Неколку бадеми ги покриваат дневните потреби за магнезиум, а тоа ви дава моќ. Оревите содржат и многу минерал. Магнезиумот ги прави срцето и мускулите да работат подобро, телото не се заморува толку брзо и способноста за концентрација се зголемува.
Излезете во воздухот
Легна уморен во кревет навечер и стана повторно уморен наутро? Тогаш гарантирано дека на пик-ап-ата недостасува кислород и светлина. Убава прошетка во шума или во парк ги надополнува продавниците за енергија. Клетките се снабдуваат подобро со крв, а со тоа и подобро се снабдуваат со кислород. Од 2.500 лукс, светлината стимулира ослободување на хормонот на среќата серотонин. Патем: Дури и во облачен ден има 3.500 лукс надвор - но само 500 внатре.
Соли на Шујлер за поголема моќ
Четиринеделен енергетски лек со три соли на Schüßler ви помага да добиете поголема сила во секојдневниот живот. Земете број 3 наутро, Ferrum phosphricum, напладне број 5, Kalium phosphoricum и навечер бр.7, Magnesium phosphoricum - по три таблети со голема чаша вода.
Чукнете се будни
Допрете ја тимусната жлезда спротивно од стрелките на часовникот со тупаница околу една минута. Ова седи под шуплината на вратот, во средната област на ребрезниот кафез зад градите. Таканаречените Т и Б лимфоцити се формираат во тимусната жлезда и тие играат исклучително важна улога во имунолошкиот систем.
Месете ги ушите
Оваа мини масажа ги активира акупресурните точки за повеќе енергија. И ова е како функционира: Фатете ги двата рабови на ауриката со палецот и показалецот истовремено и измесете добро до ушните лобуси. Потоа повторно масирајте до врвот на увото. Можете да го направите ова онолку пати на ден, колку што сакате.
Прецизно поставете го алармот
„Утрото има злато во устата.“ Тоа е всушност точно. Истражувачите за спиење на Универзитетот во Регенсбург откриле дека сте целосно подготвени наутро кога ќе станете на крајот од 90-минутната фаза на спиење. Значи, будилникот треба да се вклучи по седум и пол или девет часа. Тракерите за спиење помагаат да се утврди точното време.
Шмркајте ја нане
Билката ве освежува и ве весели. Се чувствувате повитално и можете да размислите подобро, откриле истражувачи од универзитетската болница во Дрезден за време на студиите. Причината: Мирисите директно влијаат на лимбичкиот систем, кој е одговорен за нашите чувства. Ние ја доживуваме нането како зачинета, свежа и здрава.
Држете го грбот исправен
Како одиме и стоиме, исто така, влијае на нашето расположение и енергетскиот баланс. Бидејќи опуштените рамења прават да изгледаме млитави и уморни - и така се чувствуваме. Значи: градите надвор, рамената назад и држете го грбот исправен. Тоа ве става во подобро расположение и ви дава сила.
Направете нешто убаво
Бегајте од секојдневниот живот - тоа е добро. Ова може да биде патување на село, посета на кино или театар, оброк во ресторан или вечер на куглана. Пауза од познатото стимулира, ве располага и ви дава нова енергија. Нови синапси се поврзани и во мозокот.
Wвакајте свеж ѓумбир
Коренот содржи многу витамин Ц и вкупно 22 есенцијални масла. Овие, меѓу другото, имаат антибактериско, антихипертензивно и антиинфламаторно дејство. И тие ги одржуваат клетките млади. Можете да ги полните батериите со потопување парче излупен корен од ѓумбир во свежо исцеден сок од лимон и потоа џвакање.
Направете обвивки од црн дроб
Преоптоварениот црн дроб често е причина за замор. Обвивките од црн дроб ја стимулираат циркулацијата на крвта и помагаат во детоксикација: Натопете ја крпа за миење во топла вода, извадете ја и ставете ја на десниот горен дел на стомакот, ставете шише со топла вода. Оставете да работи 20 минути.
Консумирајте протеини
Јадете помалку леб и тестенини, но повеќе живина, риба, јајца и млечни производи. Бидејќи ова се добри снабдувачи на протеини. Храната исто така содржи тирозин - и ова го стимулира производството на хормони допамин и норадреналин - двете супстанции ве будат.