Гладувајќи 40 часа; извештај за моето искуство; Катрин Холман

Кога мајка ми пред некое време ми рече дека размислува да се обиде да пости, јас плескав со рацете над главата и советував да не се залагам за тоа. Ништо да јадете барем 24 часа, тоа не може да биде добра работа. Особено не за некој кој е веќе многу слаб и дефинитивно не треба да слабее. Или?

Ок, додуша, не се ни замарав со пост до неодамна. Со помислата дека катаболниот ѓавол ќе дојде кај мене и дека патем ќе се претворам во гладна фурија, категорично исклучував целосно откажување на храна за подолг временски период. До неодамна, тренерот Бурак внимателно ја разгледуваше оваа работа и се обидуваше да пости. Објаснувањето за придобивките и ефектите му го оставам на него. Неговото детално видео на оваа тема можете да го погледнете тука. Во овој момент ќе пријавам зошто го започнав самоекспериментот и како поминав.

По видеото на тренерот Бурак, некои од моите клиенти на Бикинијангелс поставуваа прашања како „Дали сум направил нешто лошо досега?“, „Дали/сега можам да постам?“, „Дали постот е подобар од претходната диета?“ Затоа што не сакам да судам за работите што ги имам Не сум го пробал или доживеал сам, решив да пробам и првично решив да останам без храна пред 24 часа. Вода, чај, кафе и супа треба да ми помогнат во борбата против гладот. Мојот последен оброк беше во средата навечер во 20:00 часот. Во минатото имав повремени паузи за пост од 14-16 часа помеѓу последниот оброк навечер и првиот следниот ден. Во моментов, сепак, мојата рутина за јадење изгледа поинаку и барем во текот на неделата не само што имам прилично фиксирани часови за појадок, ручек, ужинка и вечера, туку и јадам скоро исто секој ден (толку е прекрасно лесно).

Доцна вечерта по тренингот сè уште бев буден, имав повеќе проблеми со затворање и легнување, но не спиев лошо (по 3 часа спиење мислев дека е време да станам .). Следното утро го започнав денот широко буден и прилагоден, гладот беше во голема мера ограничен и можев да одам подолго без храна без никакви проблеми. По скоро 42 часа беше послужен првиот оброк, што ми траеше многу подолго од нормалното, бидејќи стомакот веќе беше полн по половина порција. После оброкот, се чувствував многу исцрпено многу брзо и не можев да помогнам да заспијам кратко на пладне.

Мојата загриженост однапред се однесуваше на можна слабост, губење на перформанси во секојдневниот живот и за време на спортот, напади на глад и, пред сè, со повторно паѓање во старите, нарушени навики на јадење. Гладот беше прилично безобразен првиот ден, но јас отидов од 0 до 100, т.е. од редовни оброци во скоро 42-часовна фаза на пост. Вториот пат ми беше многу полесно да ги минам 1,5-те денови без храна.

Загриженоста за деградација на перформансите беше во голема мера неоснована. Физички, бев многу подобар и повнимателен отколку во секојдневниот живот со редовни оброци. Фасцинантно е да се почувствува колку енергија троши во варењето на храната секој ден и како се чувствува да ја имате целата оваа енергија одеднаш достапна! Ова е придружено со одредена скоро постојана еуфорија. Јас веројатно би можел да се хранам со сопствените резерви на моето тело (резерви на гликоген и маснотии) неколку дена, па дури и недели, без тоа да биде опасност по здравјето. Мојот гастроинтестинален тракт имаше пауза и тоа се чувствуваше многу добро. Без стомачен татнеж, без надуен стомак, болка во стомакот! За скоро 1,5 дена без храна изгубив над 2 кг и 5 сантиметри на половината. Сè, се разбира, вода и стомак или цревна содржина и со тоа брзо назад. За тоа време се чувствував полесно и поудобно. Гладот што треба да го трпам од време на време е само цената што ја плаќам.

И мојата загриженост за повторно паѓање во стари, грозни навики на јадење се смири. Повторно забележав дека не треба да се плашам од чувство на глад и дефинитивно нема да има строга рутина за пост! Во зависност од расположението, сигурно ќе додадам еден или два посни дена од време на време. После постот од среда до петок, повторно го сторив тоа од сабота до понеделник. (Да, јас пишувам „извлечен“ затоа што, се разбира, е и мало чувство на успех што успеав!)

Постот секако не е соодветен за луѓе кои се под силно влијание на нарушување во исхраната или се изложени на ризик од тоа. Исто така, тој не е крајниот златен клуч за брзо губење на тежината или крајниот „нов“ тренд на диети, но за мене лично има неколку здравствени придобивки кои привремено ми ја зголемуваат благосостојбата, па затоа морам да признаам дека сум многу позитивно изненаден и закачен! 😉