Главниот оброк за ручек или вечера SpringerLink

Како треба да се дистрибуираат оброците во текот на денот со цел позитивно да влијаат на тежината, факторите на ризик и квалитетот на животот? Неодамнешното британско истражување дава одговор на ова прашање.

главниот

Студијата ги испита ефектите врз тежината и метаболичките параметри кога главниот оброк се консумира напладне или навечер. Студијата е спроведена на 68 здрави жени од 18 до 45 години со просечен индекс на телесна маса (БМИ) од 32 кг/м2 во Нотингем. Требаше да бидете мотивирани да изгубите тежина и да бидете во можност сигурно да ја следите вашата исхрана четири дена во неделата.

Им беше препишана намалена диета, со појадок со енергетски удел од 15%, закуски 15%, ручек 50 или 20% и вечера 50 или 20%. Енергетската содржина на макроелементите беше квантифицирана како што следува: јаглехидрати 60%, маснотии 23% и протеини 17%. Затоа, тоа беше диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии. Обуката и двонеделните групни сесии се одвиваа во клиника, учесниците беа контактирани и упатени секојдневно по телефон.

По дванаесет недели, испитаниците со главен оброк напладне изгубиле 5,85 кг, оние со главниот оброк навечер изгубиле 4,35 кг. Групата со главен оброк напладне во споредба со групата со Главен оброк навечер подобри резултати.

Немаше никакви разлики во однос на гликозата во плазмата и липидите. Вкупниот внес на енергија и дистрибуцијата на макроелементи не беа различни пред и за време на периодот на студирање.