Главните прашања; Одговори на јога - наставниците по јога ќе прават обука за масажа на
Ние сме професионален центар за обука и понатамошно образование во областите на јога, релаксација, велнес и масажа со многу локации во Германија.
Нашите курсеви за обука се погодни за млади професионалци, доквалификација, како и понатамошна обука за професии во здравствениот сектор.
Најважните прашања и одговори во врска со јогата
Јогата ужива во постојана зголемување на популарноста и денес се нуди во многу различни варијанти, од класична, духовно под влијание јога од Индија до модерни западни интерпретации, како што е моќната јога. Бројни студии докажаа корисни ефекти врз телото и умот. Но, сè уште има многу неизвесност и полу-знаење за јогата. Еве неколку од најчесто поставуваните прашања во врска со јогата.
Може ли да ја подобрам кондицијата со јога?
Многу луѓе бегаат од напорни спортови на издржливост, како што се џогирање, возење велосипед или вежбање во теретана. Нежната јога им се чини како релаксирана алтернатива. Јогата можеби нема да ги има истите ефекти врз телото како 10-километарско трчање во парк или половина час испотени кардио тренинзи, но јогата всушност може да има позитивно влијание врз фитнесот. Значи, ако не можете да направите ништо со тренинг за издржливост, јогата е уште еден корисен начин за зајакнување на сопствената кондиција. Асаните ги истегнуваат мускулите и доведуваат до подобра циркулација на крв и снабдување со кислород. Вежбите за дишење, пак, предизвикуваат проширување на белите дробови, што исто така може да земе повеќе кислород. И двајцата потоа се забележуваат позитивно во секојдневниот живот, на пример кога се качувате по скали или за време на кратка, интензивна прошетка.
Може ли да изгубам тежина со јога?
Многу сјајни трудови ветуваат многу опуштено слабеење со јога. Сепак, асаните согоруваат многу помалку калории отколку спортовите за издржливост, како џогирање и пливање. Согорувањето на 400 калории - колку што е и една крофна - би требало еден час моќна јога. Сепак, јогата може да има и други корисни ефекти врз обидите за диета. Многу луѓе се свртуваат кон нездрави закуски кога се под стрес. Бидејќи јогата придонесува огромно за намалување на стресот и внатрешната рамнотежа, дневната јога може автоматски да доведе до помалку нездрави, калорични закуски. Кратките вежби за јога помагаат, на пример, на отворен прозорец, да го одвлечете вниманието од акутната желба за храна.
На што треба да внимавам со проблеми со зглобовите и скелетот?
Мускулни и скелетни проблеми се најчестите поплаки за здравјето во Германија. Секое трето лице од време на време се жали на болки во грбот и проблеми со дискот. Јогата е совршена противмерка за помали поплаки, на пример, предизвикана од долго седење на биро. Меѓутоа, ако веќе се појавиле сериозни болести како што е лизгав диск, претходно треба да се консултирате со лекарот. Многу важно: Инструкторот за курсот мора да биде информиран за нов час по јога. Потоа, тој може да посвети особено внимание на правилното држење на телото, кое е нежно кон интервертебралните дискови или нуди алтернатива за асаните кои го затегнуваат рбетот (на пр. Кобра).
Може ли да вежбам јога дури и ако имам прекумерна тежина?
Секако, релевантните фотографии на акции само некогаш покажуваат убави, тенки луѓе. Но, јогата е исто така добар избор за луѓе со прекумерна тежина. Всушност, обемна студија на клиниките Есен-Мит покажа дека јогата може дури и да придонесе за губење на тежината во случај на дебелина. Постојат само неколку правила што треба да се почитуваат за почетници: Дебелите луѓе природно ставаат поголема тежина на зглобовите, кои брзо се претеруваат. Добар учител по јога се грижи да не ги оптеретува премногу зглобовите и, доколку е потребно, да понуди алтернативи на одредени асани. Исто така е важно на почетокот да не се претерате и да сакате да бидете во чекор со тенки учесници на курсот. Подобро е да одморате одвреме-навреме и полека да го зголемувате обемот на работа.
Како да избегнам болка во зглобот?
Во некои пози на јога, како што е кучето надолу или врана, има голема тежина на зглобовите. Правилната дистрибуција на тежината затоа игра важна улога во избегнување на каква било болка. Значи, рацете треба да бидат позиционирани точно под рамената. Тежината е подобро распределена на целата рака кога прстите се раширени. Исто така, носи олеснување ако раката не е целосно (со топчето на раката) на подлогата, туку само со врвовите на прстите. Не грижете се: зглобовите на прстите, особено на палецот и показалецот, можат да издржат многу.
Зошто дишењето е толку важно во јогата?
Дишењето игра исто толку важна улога во јогата како и правилното извршување на асаните. Наставникот по јога ќе се погрижи здивот да тече долго и стабилно. За време на вежбите за јога, дишете преку нос. Ако забележите отежнато дишење или кратко, скокотливо дишење, треба да направите пауза за да ви застане дишењето. Не грижете се ако трае подолго: на повеќето луѓе им треба една година или дури две да ја совладаат правилната техника на дишење и да дишат длабоко и рамномерно во текот на часовите по јога.
Како да прифатам правилно држење на телото на седењето?
Изгледа толку едноставно и е такво клише: Прекрасно опуштено медитативно седиште на подот, со скрстени нозе. Но, многу луѓе тешко можат да седат мирни. Нозете заспиваат и се трнат, рамената се свиткани, вратот боли. Медитативната смиреност не може да настане вака. Денес поминуваме толку многу време во лошо држење на телото, подгрбавено над компјутерските тастатури и паметните телефони, што се изгуби чувството за исправено, здраво седиште. Исправениот 'рбет е важен, но не мора да биде 100% „исправен како игла“ (ова само води повторно до напнатост). 'Рбетот треба да го следи својот природен, малку закривен тек. Рамената не смеат да тонат напред и да создаваат заоблен грб. Особено на почетокот тие треба да бидат свесно повлечени наназад (подалеку од ушите). Главата се одржува исправена така што цервикалниот 'рбет е природно продолжение на' рбетниот столб. Корисно е да се напомене дека брадата е паралелна со подот. Карлицата треба да биде тешка на подот.
Дали сакате сами да направите обука за јога? Добијте информации тука: Јога обука - јогата како професија и вокација
Кредит за фотографија: Автор: evgenyataman, ID: 77103737 - депозитни фотографии