Главоболка - Главоболка - Психотерапија
Психолог Клуж: Ана Молдавска
Главоболка - главоболка
Повеќето луѓе се жалат на главоболка. Околу три од четири возрасни имаат најмалку една форма на главоболка за една година. Кај децата, главоболките се главната причина за отсуство од работа. Во огромното мнозинство на главоболки, се дијагностицира како васкуларна или напната. Истражувањата покажуваат дека многу луѓе страдаат од повторливи мигрена, форма на васкуларна главоболка, но повеќето луѓе се погодени од главоболки од напнатост. Двете форми се најчести кај жените. Нема поврзаност помеѓу појавата на главоболки и работата или социјалната класа, што може да влијае на секого, во кое било време.
Механизми и симптоми на главоболки во крвните садови и напнатоста
Мигрена е форма на главоболка која започнува одеднаш, обично од едната страна и предизвикува силна болка. Нападите се наизменични, а нивното времетраење варира помеѓу неколку часа и неколку дена. Гадење, повраќање, губење на апетит, прекумерно потење, нарушувања на видот, конфузија, замор и прекумерна чувствителност на светлосни или звучни стимули се едни од најчестите симптоми. Типична реакција на луѓето со мигрена е да бараат тивки, темни места каде што можат да лежат за да се ослободат од болката.
Мигрената е од два вида: класична и вообичаена. Во случај на класична мигрена, која се јавува во околу 10-15% од случаите, постојат четири фази: продром, аура, главоболка и главоболка. За време на продромот, засегнатото лице се чувствува уморно, иритирано и се соочува со неможност за концентрација или дури и депресија.
Аурата се состои од бавно намалување на видната острина, со врв што може да се состои во губење на видната острина во средината на секое поле на секое око. Во оваа фаза, страдалниците од мигрена можат да видат трепкачки светла, светли цик-цак, може да почувствуваат убоди, изгореници или слабост на мускулите од едната страна на телото, па дури и да доживеат празнина во видното поле. Главоболката, која обично е силна, пулсирачка болка на едната страна од главата, обично е нагласена со силна светлина или звук и може да биде придружена со гадење и повраќање. После главоболката се карактеризира со замор и физичка исцрпеност.
Мигрена која не е придружена со предупредувачки знаци и јасни симптоми се нарекуваат обична мигрена. Се смета дека мигрена е предизвикана од одредени биохемиски дисбаланс, флуктуации на протокот на кранијална крв или одредени невролошки последици.
Невралгија на мигрена е друг вид на васкуларна главоболка. Во овој тип на состојба, болките се чести, но со кратко траење, а потоа исчезнуваат долго време. Сепак, овие болки се екстремно силни, опишани се како убодни рани („како оган во окото“). Овој вид на болка е редок и е единствениот тип што се јавува почесто кај мажите отколку кај жените. Карактеристичните знаци на невралгија на мигрена се: будење од сон со главоболка, затнат нос, црвенило и кинење на очите.
Напнатите главоболки се предизвикани од прекумерно оптеретување на мускулите на рамената, вратот или главата. Овој вид го ограничува снабдувањето со хранливи материи и кислород до мускулите, влијаејќи на нервните структури одговорни за чувствителноста на болката. Типична главоболка од напнатост се манифестира како досадна, континуирана, нејасна болка што се зголемува и намалува интензитетот. Обично се манифестира од двете страни на главата, започнува постепено и може да се јавува секој ден.
Секаков вид на главоболка може да биде знак на сериозен здравствен проблем, па затоа, ако чувствувате силна и честа болка, важно е да се консултирате со специјалист.
Фактори кои ја фаворизираат појавата на главоболки
Васкуларни или напнати главоболки може да бидат предизвикани или влошени од одредени фактори. Хормоналните промени, потрошувачката на алкохол, постојан физички напор или контрацепција се некои од идентификуваните причини што можат да бидат поврзани со појава на главоболки. Истражувањата покажуваат дека диетите што вклучуваат потрошувачка на кофеин, чоколадо или зрело сирење можат да доведат до мигрена. Дури и лекови пропишани за борба против мигрена може да доведат до засилена болка. Но, ова се случува ако овие лекови се злоупотребуваат, што, прекумерно земено, ја влошува болката, наместо да ја ублажува.
Лекарите ја нагласуваат врската помеѓу стресот и појавата на главоболки. Оваа врска се прави на три начина. Стресот може директно да ги активира биолошките стимули кои лежат во основата на појавата на болката и може да ја засили постојната болка. Луѓето кои страдаат од главоболка подолго време можат да доживеат стрес (трајно психолошко оптеретување) предизвикано од страдањето што го доживуваат и да се уморат од чувство на трајно заболување и умор. Депресија и вознемиреност може да се појават кај луѓе со постојана и долготрајна главоболка.
Многу луѓе кои страдаат од главоболка се чувствуваат подобро кога одмараат, одат на одмор и со помош на лекови. Но, тие, особено за да се откажат од лекови, се оние кои треба да прибегнат кон неодамна развиени пристапи кои не вклучуваат лекови, како што е психотерапија во однесувањето.
Приближување кон третманот преку бихевиорална психотерапија
Психотерапевтот разговара со пациентот за факторите што можат да предизвикаат, одржат или влошат главоболките. Најчесто користена метода е пациентот да води дневник во кој ги запишува и идентификува овие фактори и ја опишува болката што ја чувствува, нејзината сериозност, фреквенцијата со која се појавува и времетраењето. Информациите се корисни за да можете да го набудувате напредокот за време на терапијата. За лекување на главоболки, успешно се развиени и применети три техники на бихевиорална терапија: терапија со биофидбек (биофидбек е неодамнешен термин кој дефинира „процес што му овозможува на поединецот да научи како да ја менува својата активност. со цел да се подобри нивното здравје и перформанси. ”), тренинг за релаксација или промена на моделот на справување на лицето со секојдневниот стрес.
Биофидбек
Преку овој метод, психологот ги учи пациентите да ги контролираат нивните телесни процеси што доведуваат до главоболки. На пример, при лекување на болка во напнатост, се следат засегнатите мускули и врз основа на собраните информации за мускулната активност, пациентот прави се што е можно за да ја намали оваа активност на прифатливо ниво, што доведува до олеснување на болката. Во случај на мигрена, биофидбекот вклучува учење начини за контрола на вашето тело. Еден метод е да се контролира температурата на површината на раката, добар индекс на степенот на возбуда на нервниот систем и начин за следење на протокот на крв.
Методи за релаксација
Методите за релаксација имаат за цел да добијат контрола врз нечие тело. Најчестиот метод е вежби кои вклучуваат мускулна напнатост и релаксација. Релаксацијата не е корисна само за главоболката, туку и за целото тело.
Надминување на стресот
Терапијата со стрес вклучува работа на психологот и пациентот да најдат и применат нова шема на однесување при решавање на проблемите. Новите методи можат да се користат во широк спектар на ситуации што пациентите ги поврзуваат со појава на главоболка. Методите што ги користи когнитивната бихевиорална терапија им помагаат на луѓето да реагираат подобро во стресни ситуации, да престанат да имаат силни емоционални реакции, да бидат пообјективни, па дури и позитивни во досадни ситуации, подобро да управуваат со своето време и меѓучовечките односи и да реагираат повеќе. добар во психолошкиот стрес што е резултат на болеста. Честопати психологот ги комбинира овие методи за да се постигне најдобриот план за лекување на пациентот.
Истражувањата покажуваат дека употребата на бихевиорална терапија во третманот на главоболки е ефикасна во 40-60% од случаите.