Главоболка и влакна - постои врска
„Тоа ме боли глава“ е вообичаена изјава за сè што претставува товар. Изреката кажува затоа што јасно става до знаење дека скоро сè може да предизвика главоболки. Размислувањето и грижата се само една причина. Кој често под главоболка страда и тргна да го најде разум но треба да започне во сосема друга точка, имено во исхрана. Но, како е тоа поврзано?
Идентификувајте алергии
Ако главоболката се појави веднаш по јадење, виновникот брзо се идентификува. Не мора секогаш да биде црвено вино што ви дава тешка глава, бидејќи млечни производи, шеќер или засилувачи на вкус, исто така, можат да предизвикаат главоболки поврзани со исхраната. Покрај тоа, некои замени за шеќер се исто така на листата на причини за главоболки. Тоа помага тука Исклучување диета, што започнува со храна за која е загарантирана толеранција. Главната храна потоа се додава чекор по чекор додека болката не започне повторно. Со малку лоша среќа, започнува деталното пребарување на состојки. Сепак, алерголозите можат да обезбедат драгоцена поддршка овде. Сепак, секогаш имајте на ум дека може да има повеќе од еден предизвикувач на главоболка.
Како цревата влијае на мозокот?
Секој го знае ова: Тежок оброк ве прави слабите. Не мора да биде дури и голем дел. Нетолеранцијата доведува и до замор во олово, а исто така до главоболка. Секој што има можност да одмори кратко или можеби дури и да спие 20 минути, ќе открие дека потоа ќе се чувствува многу подобро. Работите се различни со запек, што може да предизвика главоболки. Ова може да доведе до главоболка да стане постојан придружник. Секој што постојано пие апчиња за болка може да влезе во магичен круг што може да доведе до зависност, бидејќи причината за главоболката останува.
Запекот е скоро секогаш предизвикан од лошата исхрана, но и недостатокот на вежбање игра улога. Затоа, и двата треба итно да се променат за да се отстрани проблемот со чести главоболки. План за исхрана помага при промена на навиките во исхраната .
За да започнете, препорачуваме план за исхрана во кој целата потрошена храна и пијалоци се евидентираат во текот на неколку дена. Во нов план, сите вообичаени јадења што се шеќер, богати со јаглени хидрати и малку влакна се заменуваат со храна богата со растителни влакна.
Ова резултира со „наместо список“. На пример, ако го започнете утрото со пченкарни снегулки, можете да го замените појадокот со овесна каша или каша без шеќер. Алтернативно, може да се готви појадок, како што се печени јајца и леб од цели пченица. На ручек, чинија со зеленчук е само нешто. Вечерата треба да биде што е можно полесна, како што е супа. Овошјето се препорачува за закуски помеѓу оброците.
Сувото овошје помага во периодот на транзиција
Сувото овошје е богато со растителни влакна, витамини и минерали. Но, исто така, содржи иста количина шеќер како и овошјето од кое се прават. Освен шеќер, сувото овошје нуди низа предности. Ова вклучува дека има лаксативно дејство. Покрај тоа, важно е да не консумирате премногу слатки плодови, во спротивно постои ризик од болка во стомакот и дијареја. Репер е да се јаде бројот на овошја што сепак би биле толерантни во нивната првобитна состојба. Овие се на пр. Б. не повеќе од 3 суви кајсии, кои исто така имаат добар вкус во текот на денот. Ако го замените сувото овошје во умерени количини како закуска, ќе ги раздвижите цревата. Ова промовира варење и отстранување на наслагите. Телото повторно ги прима сите потребни хранливи материи и затоа главата исто така се олеснува .