Главоболка или главоболка
Секој имал главоболка на едно време или на друго. Главоболката е честа - и тешко се лекува - како што е обичната настинка и грипот. Чести причини за главоболки се стрес, напнатост (главоболка), вознемиреност, алергии, запек, потрошувачка на кафе, замор на очите, глад, притисок на синусите, мускулна напнатост, хормонален дисбаланс, синдром на темпоромандибуларниот зглоб (ТМЈ), траума. главоболки, недостатоци во исхраната, употреба на алкохол, дрога или тутун, треска и изложеност на надразнувачи како што се загадувачи, парфем или лосиони по бричење. Мигрена се јавува како резултат на нарушена циркулација на крвта во мозокот.
Експертите проценуваат дека 90% од главоболките се болка во напнатост, а 6% мигрена. Болката во напнатоста, како што подразбира и името, е предизвикана од напнатост во мускулите. Друг вид на главоболка е болка во кластери (невралгија на мигрена). Тоа е силна, повторувачка главоболка која погодува многу луѓе и се смета за најнеповолен вид на главоболка.
Главоболките се исто така знак на други здравствени проблеми. Луѓето кои често страдаат од главоболка може да реагираат на одредена храна или адитиви во исхраната, како што се пченица, чоколадо, мононатриев глумат, сулфити (кои се користат во салати во ресторани), шеќер, колбаси, млечни производи, кикирики, лимонска киселина, алкохол, оцет Можните причини вклучуваат анемија, проблеми со цревата, мозочни заболувања како што се тумори, бруксизам, висок крвен притисок, хипогликемија, синузитис, промени во 'рбетот, предозирање со витамин А, недостаток на витамин Б, болести на окото, носот и грлото.
Јадете балансирано, вклучете протеини во вашата исхрана на секој оброк. Избегнувајте гуми за џвакање, не јадете сладолед, ладни пијалоци или сол, избегнувајте прекумерно изложување на сонце.
Обидете се да ја елиминирате храната што содржи тирамин и аминокиселина фенилананин. Потоа повторно ставете ја храната едно по едно и забележете што ве боли главоболка. Фенилаланинот се наоѓа во аспартам, натриум глумат и нитрити. Храна која содржи тирамин се алкохолни пијалоци, банани, сирење, свинско месо, чоколадо, агруми, колбаси, харинга, кромид, пушена риба, павлака, оцет, вино, печива со квасец. Тирамин го зголемува крвниот притисок, што доведува до досадна главоболка.
Направете вежби за длабоко дишење. Недостаток на кислород може да предизвика главоболки.
Користете влакна дневно и правете клизма за чистење неделно.
Ако почувствувате дека започнува главоболката, пијте голема чаша вода на секои три часа додека не се смират симптомите.
Ставете ладни облоги онаму каде што зрачи болката. Помага при ублажување на болката со стегање на крвните садови и олеснување на грчевите во мускулите.
Акупресурата е корисна за главоболки предизвикани од стрес. Притиснете со палецот под тилот на основата на черепот, назад, две до три минути.
За да спречите главоболка, јадете лесни оброци и јадете нешто помеѓу главните оброци за да избегнете флуктуирање на нивото на шеќер во крвта. Внесете во вашата исхрана бадемово млеко, магдонос, лук, цреши и ананас.