Глицин - Фитнес на Франк Тајгер

Понекогаш се случуваат погрешни проценки. Често затоа што добивате упатства побрзо отколку што ги потврдувате. Тоа се случува почесто отколку што мислите, а потоа се издаваат упатства чии темели се прилично разнишани. Штом се истражуваше до одреден степен, пишува „Упс“. И една таква заблуда е класификацијата на глицинот како несуштинска. Проблемот е во тоа што не постои категорија за категоријата во која припаѓа глицинот. Глицинот не е неопходен бидејќи телото може да го направи. Но, способноста на телото да прави глицин се појави како еден вид нуспроизвод на еволуцијата. И се одвива на метаболички пат кој е во голема мера зависен од други процеси кои не можат да ги задоволат потребите што всушност би ги имале оптимално. Ова е можеби условно суштинско, кој знае. Едноставно, сè уште нема категорија за глицин. Но, прво повеќе за тоа.

„Liveивејте долго ограничувајќи се“

Значи, ако животните имале пристојна количина метионин во нивната исхрана, тие исто така имале поголема количина на цитотоксин во нивниот систем. Ова треба да се детоксицира на еден од споменатите начини, во спротивно ќе се користи наместо метионин и ќе предизвика штета. Во една студија, истражувачите откриле значително намалено оштетување на митохондриите кога метионинот бил ограничен. Сепак, истражувачите откриле и дека зголеменото активирање на сигналната патека TOR (цел на рапамицин) е одлучувачки фактор што го намалил животниот век со зголемена администрација на метионин. Што е интересно затоа што токму оваа сигнална патека кај цицачите, mTOR, е дел од градењето на мускулите. Ако дадете масивни дози на стероиди, овие сигнални патишта се активираат и се менуваат должините на теломерите. Кај стаорци како луѓе.

'Глицин за спасување!

Сега некои веројатно се прашуваат зошто пишувам статија за глицин, а потоа вечно раскажувам за метионин. Одговорот е очигледен едноставен: Глицинот детоксицира метионин и ги спротивставува ефектите на диетата со големи количини на метионин. Во експериментот на Бринд и неговите колеги, Фишер 344 стаорци биле хранети со разни количини на глицин. Резултатот беше дека овие стаорци, како стаорците во експериментите за ограничување на метионин и калории, живееја 30% подолго. Во некои студии, стаорците биле намерно отруени со метионин. Администрацијата на глицин гарантираше дека ефектите на труење со метионин/хомоцистеин во црниот дроб се значително намалени или целосно елиминирани.

„Правило 17: врат од шише е врат од шише е врат од шише“

Менделез-Хевија и неговите колеги ја делат потрошувачката на две големи табли: Првата група на функции е потрошувачката во метаболизмот. Втората група е формирање на протеини кои содржат глицин. Овие се пред се колаген и еластин, во кои глицинот сочинува една третина од аминокиселините. Една од функциите во метаболизмот е производство на порфирини, централни компоненти на нашата крв за транспорт на кислород. Базите на пурин, т.е. аденин и гванин, се централни компоненти на нашата генетска шминка, ДНК и, како што веќе споменавме, исто така, бараат глицин за нивно производство. Производството на креатин и жолчни соли е исто толку друга употреба за глицин, како и производство на глутатион. Глутатион е еден од најважните антиоксиданти во организмот. Колку глицин ни треба за овие метаболички патишта? Менделез-Хевија и колегите дојдоа до заклучок дека овие рути трошат околу 1,49 грама на ден. Нашите општи потреби, исто така, се опфатени со синтезата. Но, што е со колагенот? Зачудени сме.

„Путер во рибата: колку глицин и улогата на метионин“

„Метионин, круг два“

„Колаген и глицин - два потценети додатоци“

Третата опција е директна потрошувачка на глицин како слободна аминокиселина. Постојат неколку аргументи зошто ова можеби не е оптимално, но според мене тие се невалидни. Аминокиселините, како и секоја друга хранлива материја, мора да бидат вклучени. Глицинот може да се апсорбира преку два различни транспортери, општ транспортер на аминокиселини и друг што пренесува само глицин и пролин. Двата транспортери заземаат 50% помалку глицин ако други аминокиселини, т.е. секоја аминокиселина или само пролин, се присутни во исто време. Причината што мислам дека ова е занемарлива е тоа што не правиме купишта глицин во тоалетот. Времето на задржување на желудникот во прав, исто така, ќе биде доволно за да апсорбира доволно глицин ако станува збор за слободна аминокиселина. Колагенот како ди- или три-пептиди се чини дека се апсорбира малку подобро, но според она што го видов, тоа е повеќе од краткорочен ефект. На крајот, целиот глицин се апсорбира. Приближно 5-10 g глицин на ден е дозата што можеме да ја пиеме секој ден за да го надоместиме нашиот можен дефицит.

, Заклучок "

Дури и ако не мислев дека е можно пред неколку години, во нашето тело има еволутивни тесни грла кои еволуцијата не ги реши. Со денешната диета веќе не внесуваме толку глицин како нашите предци, кои користеа цели животни. Под оптимални услови, телото произведува приближно 3 g глицин дневно, внесуваме приближно 1,5 - 3 g, но со 70 кг можеме да користиме до 10-12 g. Треба да го пополниме овој дефицит бидејќи може да предизвика долгорочни проблеми. Бидејќи овие проблеми се појавија на подолг рок, природата не се грижеше за нив и не им беше потребно решение. Денес имаме многу метионин во исхраната. Метионинот е од витално значење за нас, но исто така произведува клеточни токсини и затоа мора да се детоксицира од телото, при што или може да се создаде глицин или да се обработи. Секоја молекула на метионин ја зголемува нашата потреба за глицин за два пати. Како го консумираме нашиот глицин, навистина не е важно. Можеме да јадеме супа од коски, кожа и 'рскавица исто како што можеме да се надополниме со колаген хидролизат, желатин или глицин како аминокиселина. Содржината на глицин треба да достигне околу 10 дополнителни грама на ден, така што оптимално се снабдуваме и избегнуваме долгорочни ефекти.

Alarcon-Aguilar, F. J., Almanza-Perez, J., Blancas, G., Angeles, S., Garcia-Macedo, R., Roman, R., & Cruz, M. (2008). Глицинот го регулира производството на про-воспалителни цитокини кај слаби и дебели глувци на мононатриум глумат. Европски весник за фармакологија, 599 (1-3), 152-8. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2008.09.047

Алманза-Перез, Ј. Ц., Аларкон-Агилар, Ф. Ј., Бланкас-Флорес, Г., Кампос-Сепулведа, А. Е., Роман-Рамос, Р., Гарсија-Македо, Р., & Круз, М. (2010). Глицинот ги регулира воспалителните маркери кои го модифицираат енергетскиот баланс преку PPAR и UCP-2. Биомедицина и фармакотерапија = Биомедицина и фармакотерапија, 64 (8), 534-40. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2009.04.047

Алварадо-Васкез, Н., Ласкураин, Р., Церон, Е., Ванда, Б., Карвахал-Сандовал, Г., Тапиа, А., ... Зентено, Е. (2006). Администрацијата на орален глицин ги ослабува дијабетичните компликации кај дијабетични стаорци предизвикани од стрептозоотоцин. Sciencesивотни науки, 79 (3), 225-32. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2005.12.055

Алварадо-Васкез, Н., Замудио, П., Церон, Е., Ванда, Б., Зентено, Е., & Карвахал-Сандовал, Г. (2003). Ефект на глицин кај дијабетични стаорци предизвикани од стрептозоотоцин. Компаративна биохемија и физиологија. Токсикологија и фармакологија: CBP, 134 (4), 521-7. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12727302

Amin, K., Li, J., Chao, W. R., Dewhirst, M. W., & Haroon, Z. A. (н.д.). Диететски глицин ја инхибира ангиогенезата за време на заздравувањето на раните и растот на туморот. Биологија и терапија за карцином, 2 (2), 173-8. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12750558

Babraj, J.A., Smith, K., Cuthbertson, D.J., Rickhuss, P., Dorling, J.S & & Rennie, M.J. (2005) Синтезата на колаген во човечката коска е брз, нутриционистички модулиран процес. Journalурнал за истражување на коски и минерали, 20 (6), 930-937. https://doi.org/10.1359/JBMR.050201

Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Колаген хидролизати за третман на остеоартритис и други нарушувања на зглобовите: преглед на литературата. Тековно медицинско истражување и мислење, 22 (11), 2221-2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373

Benito-Ruiz, P., Camacho-Zambrano, M. M., Carrillo-Arcentales, J. N., Mestanza-Peralta, M. A., Vallejo-Flores, C. A., Vargas-López, S. V.,… Zurita-Gavilanes, L. A. (2009). Рандомизирано контролирано испитување за ефикасноста и безбедноста на состојка на храна, колаген хидролизат, за подобрување на удобноста на зглобовите. Меѓународен весник за храна науки и исхрана, 60 (sup2), 99-113. https://doi.org/10.1080/09637480802498820

Bruns, H., Petrulionis, M., Schultze, D., Al Saeedi, M., Lin, S., Yamanaka, K.,… Schemmer, P. (2014). Глицин ја инхибира ангиогената сигнализација во клетките на човечки хепатоцелуларен карцином. Амино киселини, 46 (4), 969-76. https://doi.org/10.1007/s00726-013-1662-2

Круз, М., Малдонадо-Бернал, Ц., Мондрагон-Гонзалес, Р., Санчез-Барера, Р., Вахер, Н. Х., Карвахал-Сандовал, Г., & Кумате, Ј. (2008). Третманот со глицин ги намалува проинфламаторните цитокини и ја зголемува интерферон-гама кај пациенти со дијабетес тип 2. Весник за ендокринолошка истрага, 31 (8), 694-9. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18852529

Дијаз-Флорес, М., Круз, М., Дуран-Рејес, Г., Мунгуја-Миранда, Ц., Лоза-Родригез, Х., Пулидо-Касас, Е.,… Хернандез-Сааведра, Д. (2013) . Оралното дополнување со глицин го намалува оксидативниот стрес кај пациенти со метаболички синдром, подобрувајќи го нивниот систолен крвен притисок. Канадски весник за физиологија и фармакологија, 91 (10), 855-60. https://doi.org/10.1139/cjpp-2012-0341

Ел Хафиди, М., Перез, И., Замора, Ј., Сото, В., Карвахал-Сандовал, Г., & Бањос, Г. (2004). Внесувањето на глицин ги намалува плазматските масни киселини, големината на масните клетки и крвниот притисок кај стаорци кои се хранат со сахароза. Американски весник за физиологија. Регулаторна, интегративна и компаративна физиологија, 287 (6), R1387-93. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00159.2004

FUKADA, S., MORITA, T., & SUGIYAMA, K. (2008). Ефекти на разни аминокиселини врз хиперхомоцистаинемија предизвикана од метионин кај стаорци. Биологија, биотехнологија и биохемија, 72 (7), 1940-1943. https://doi.org/10.1271/bbb.70833

Fukada, S., Shimada, Y., Morita, T., & Sugiyama, K. (2006). Сузбивање на хиперомомоцистенемија предизвикана од метионин од глицин и серин кај стаорци. Биологија, биотехнологија и биохемија, 70 (10), 2403-9. https://doi.org/10.1271/bbb.60130

Gannon, M. C., Nuttall, J. A., & Nuttall, F. Q. (2002). Метаболички одговор на проголтан глицин. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 76 (6), 1302-7. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12450897

Гонзалес-Ортиз, М., Медина-Сантилјан, Р., Мартинез-Абундис, Е., & фон Дрателн, Ц.Р. (2001). Ефект на глицин врз лачењето и дејството на инсулин кај здрави роднини од прв степен на пациенти со дијабетес мелитус тип 2. Истражување на хормони и метаболизмот = Истражување на хормони и метаболизмот = Хормони и метаболизам, 33 (6), 358-60. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11456285

Хансен, Ф., Де Соуза, Д.Ф., Силвеира, С. да Л., Хоефел, А.Л., Фонтура, Ј.Б., Трамонтина, А. Ц.,… Гонсалвес, Ц.А. (2012). Метилглиоксал старее метаболизам на гликоза и ја зголемува содржината на AGEs во C6 глиом клетките. Метаболичка мозочна болест, 27 (4), 531-9. https://doi.org/10.1007/s11011-012-9329-3

INAGAWA, K., HIRAOKA, T., KOHDA, T., YAMADERA, W., & TAKAHASHI, M. (2006). Субјективни ефекти на ингестија на глицин пред спиење врз квалитетот на сонот. Спиење и биолошки ритми, 4 (1), 75-77. https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x

Лоран, G... (1982) Стапки на синтеза на колаген во белите дробови, кожата и мускулите добиени in vivo со поедноставена метода со употреба на пролин. Биохемискиот журнал, 206 (3), 535-44. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7150261

Lee, B. C., Kaya, A., & Gladyshev, V. N. (2016). Ограничување на метионин и контрола на животниот век. Анали на Academyујоршката академија на науките, 1363, 116-24. https://doi.org/10.1111/nyas.12973

Lustgarten, M. S., Price, L. L., Phillips, E. M., & Fielding, R. A. (2013). Серумскиот глицин е поврзан со регионална телесна маст и отпорност на инсулин кај постари возрасни функционално ограничени. PLOS ONE, 8 (12), e84034. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0084034

Мекисак, Р. С., Луис, К.Н., Гибни, П. А., и Буфенштајн, Р. (2016). Од квасец до човек: истражување на компаративната биологија на ограничувањето на метионин при продолжување на животот на еукариотскиот век. Анали на Академијата на науките во Newујорк, 1363 (1), 155-170. https://doi.org/10.1111/nyas.13032

Мелендез-Hevia, Е., Де Паз-Луго, П., Корниш-Боуден, А., & Карденас, М. Л. (2009). Слаба алка во метаболизмот: метаболичкиот капацитет за биосинтеза на глицин не ја задоволува потребата за синтеза на колаген. Journal of Biosciences, 34 (6), 853-72. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20093739

Нгуен, Д., Хсу, W. В., Јахор, Ф. и Сехар, Р. В. (2014). Ефект на зголемување на глутатион со додатоци на цистеин и глицин врз оксидација на гориво во митохондрија, чувствителност на инсулин и состав на тело кај постари пациенти инфицирани со ХИВ. Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам, 99 (1), 169-77. https://doi.org/10.1210/jc.2013-2376

Noe, S. A., Mario, G. L., Reyes, G. D., Edgar Iván, V. J., Francisco Javier, A. A., & José Luis, G. O. (2013). Ефект на глицин врз оксидација на протеини и напредна формација на крајни производи за гликација. Весник на експериментална и клиничка медицина, 5 (3), 109-114. https://doi.org/10.1016/J.JECM.2013 година.04.006

Park, T., Oh, J., & Lee, K. (1999). Додатоците во исхраната на таурин или глицин ја намалуваат концентрацијата на холестерол во плазмата и црниот дроб и триглицерид кај стаорци кои се хранат со диета без холестерол. Истражување на исхраната, 19 (12), 1777-1789. https://doi.org/10.1016/S0271-5317(99)00118-9

Петеркофски, Б. (1991). Барање за аскорбат за хидроксилација и лачење на проколаген: врска со инхибиција на синтезата на колаген во скорбут. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 54 (6 додаток), 1135S-1140S. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1720597

Ratnayake, W. M., Sarwar, G., & Laffey, P. (1997). Влијание на диеталните протеини и маснотии врз серумските липиди и метаболизмот на есенцијалните масни киселини кај стаорците. Британскиот весник за исхрана, 78 (3), 459-67. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9306886

Regina, M., Korhonen, V.P., Smith, T.K., Alakuijala, L., & Eloranta, T.O. (1993). Токсичност на метионин кај стаорец во однос на хепатална акумулација на S-аденосилметионин: превенција со диетална стимулација на патот на хепатална транссулфурација. Архиви на биохемија и биофизика, 300 (2), 598-607. https://doi.org/10.1006/abbi.1993.1083

Роуз, М. Л., Мадрен, Ј., Бунзендал, Х. и Турман, Р. Г. (1999). Диететски глицин го инхибира растот на тумори на меланом Б16 кај глувци. Карциногенеза, 20 (5), 793-8. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195

Руиз-Рамирез, А., Ортиз-Балдерас, Е., Кардозо-Салдања, Г., Дијаз-Дијаз, Е., и Ел-Хафиди, М. (2014). Глицинот го враќа глутатионот и штити од оксидативен стрес во васкуларното ткиво од стаорци кои се хранат со сахароза. Клиничка наука (Лондон, Англија: 1979), 126 (1), 19-29. https://doi.org/10.1042/CS20130164

Sekhar, R. V, Liu, C. W., & Rice, S. (2015). Зголемувањето на концентрацијата на глутатион со додатоци на цистеин и глицин го намалува воспалението кај пациентите со ХИВ. СИДА (Лондон, Англија), 29 (14), 1899-900. https://doi.org/10.1097/QAD.0000000000000792

Sekhar, R. V, McKay, S. V, Patel, S. G., Guthikonda, A. P., Reddy, V. T., Balasubramanyam, A., & Jahoor, F. (2011). Синтезата на глутатион е намалена кај пациенти со неконтролиран дијабетес и е обновена со додатоци во исхраната со цистеин и глицин. Грижа за дијабетес, 34 (1), 162-7. https://doi.org/10.2337/dc10-1006

Sekhar, R. V, Patel, S. G., Guthikonda, A. P., Reid, M., Balasubramanyam, A., Taffet, G. E., & Jahoor, F. (2011). Дефицитната синтеза на глутатион е основа на оксидативниот стрес при стареење и може да се коригира со додатоци во исхраната на цистеин и глицин. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 94 (3), 847-53. https://doi.org/10.3945/ajcn.110.003483

Шо, Г., Ли-Бартел, А., Рос, М. Л., Ванг, Б. и Баар, К. (2017). Дополнување на желатин збогатен со витамин Ц пред наизменична активност ја зголемува синтезата на колаген. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 105 (1), 136-143. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594

Sugiyama, K., Ohishi, A., Ohnuma, Y., & Muramatsu, K. (1989). Споредба помеѓу ефектите на глицин и таурин во намалување на холестеролот во плазмата кај стаорци кои се хранат со диети со висок холестерол. Земјоделска и биолошка хемија, 53 (6), 1647-1652. https://doi.org/10.1080/00021369.1989.10869537

Tastesen, H. S., Keenan, A. H., Madsen, L., Kristiansen, K., & Liaset, B. (2014). Протеин од раковини со содржина на ендогени високи таурини и глицини спречува дебелина предизвикана од многу маснотии, предизвикана од високо сахароза и го подобрува плазма липидниот профил кај машките глувци C57BL/6J. Аминокиселини, 46 (7), 1659-1671. https://doi.org/10.1007/s00726-014-1715-1

Vieira, C. P., De Oliveira, L. P., Da Ré Guerra, F., Dos Santos De Almeida, M., Marcondes, M. C. C. G., & Pimentel, E. R. (2015). Глицинот ги подобрува биохемиските и биомеханичките својства по воспаление на тетивата на ахилите. Анатомски запис (Хобокен, Н.J .: 2007), 298 (3), 538-45. https://doi.org/10.1002/ar.23041

Yagasaki, K., & Funabiki, R. (1990). Ефекти на додадени во исхраната аминокиселини врз ендогената хиперхолестеролемија кај стаорци. Весник за нутриционистички науки и витаминологија, 36 Suppl 2, S165-8. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2130151

Yagasaki, K., Machida-Takehana, M., & Funabiki, R. (1990). Ефекти на диетален метионин и глицин врз серумските липопротеински профили и излачување на фекални стероли кај нормални стаорци кои носат хепатом. Весник за нутриционистички науки и витаминологија, 36 (1), 45-54. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2362224

YAMADERA, W., INAGAWA, K., CHIBA, S., BANNAI, M., TAKAHASHI, M., & NAKAYAMA, K. (2007). Голтањето со глицин го подобрува квалитетот на субјективниот сон кај човечки волонтери, во корелација со полисомнографските промени. Спиење и биолошки ритми, 5 (2), 126-131. https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x

Ouоу, Х., Хан, Д., Ксу, Р., Ву, Х., Ку, Ц., Ванг, Ф., ... haао, Ј. (2016). Глицин штити од висока сахароза и предизвикан од многу маснотии безалкохолен стеатохепатитис кај стаорци. Oncotarget, 7 (49), 80223-80237. https://doi.org/10.18632/oncotarget.12831

Остави коментар откажете одговор

Мора да сте најавени за да оставите коментар.