Гликс-Ди; т - К; се и млечни производи Форум за здрава исхрана
Член од 26.11.2003 година
1.111 објава (0,18 ø/ден)
Одлучив повторно да започнам тест за прифаќање (уште еднаш) од утре.
Пронајдени неколку објави на форумите за диетата Гликс. Опишано е дека храната со гликемиски индекс над 50 не е соодветна.
Тогаш, што е со сирењето и млечните производи? Кој е гликемискиот индекс на ваквите производи?
Член од 19 декември 2003 година
1.163 објави (0,19 ø/ден)
Не знам колку е висок GLYX за сирење, но мојата книга вели дека можете да го јадете. Ова содржи табела за храна со низок GLYX (= согорувач на маснотии) и храна со висок GLYX (= храна за гоење).
Во основа, целата храна што содржи шеќер има висок GLYX. Јас брзо можам да го напишам за вас:
Пијалоци: пиво, лимонади, кола пијалоци, зашеќерени овошни сокови
Слатки: шеќер од грозје, мед, шеќер (рафиниран), млечно чоколадо, бисквити, џем
ЛЕБ: целосен бел леб (брза храна), багет, гевреци, кафеав леб
ПОТАТИ: Пржени компири, печени компири, пире од компири, помфрит, јакна компири
ПРОИЗВОДИ ОД EREИТАРИ: Пченкарни снегулки, пуканки, колачи со ориз, крцкави ориз, чипс од пченка и пченка, крекери, засладени мусли, кроасани, пченкарно брашно, пченично брашно
Страни јадења: инстант ориз, бел ориз, полиран ориз, кускус, ориз басмати, јуфки
ОВОШЈЕ И ЗЕЛЕНЧЕЛИ: моркови, тиква, пченка, лубеница, ананас, суво грозје, зрели банани, диња од медлика
Лошите јаглени хидрати вклучуваат и индустриски преработена храна направена од бело брашно, компир во прав, преработена пченка или бел ориз, бидејќи не содржат никакви природни влакна.
Значи, се надевам дека би можел малку да ти помогнам.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
Бидејќи млечните производи и особено сирењето содржат само неколку јаглени хидрати, нивниот гликс тешко дека треба да игра улога. Ова особено треба да се однесува на сите кисело млечни производи, бидејќи нивните јаглехидрати во голема мера се ферментираат во млечна киселина.
Член од 26.11.2003 година
1.111 објава (0,18 ø/ден)
Ви благодарам многу за вашите одговори.
Скоро мислам дека ќе треба да изберам поинаква диета бидејќи не морам да одам без тестенини, компири, ориз и леб. Исто така, јас не сум толку многу обожавател на Granule.
Сепак, исто така знам дека не можете да имате сè, но верувам дека ќе изберам Low Fat 30.
Член од 17 јануари 2002 година
15 објави (ø0/ден)
Можам само да ви препорачам да ја преиспитате вашата одлука. Како прво, GLYX не треба да се сфати како диета, туку како трајна промена во исхраната, што е, се разбира, многу подобра. Запрашајте се дали можете и сакате да правите трајно ниски маснотии 30. Покрај тоа, науката очигледно сè повеќе открива дека концептот со малку маснотии обично не доведува до трајно губење на тежината. Затоа дојдовме до принципот GLYX.
На GLYX не морате без тестенини, компири, ориз и леб. Треба да се префрлите само на варијанти на целосна храна со голема содржина на влакна доколку е можно. Но, белите тестенини имаат и низок до среден GLYX, а исто така и парен варен ориз добро оди со оризот. Компирот е повеќе проблем, но компирот со јакна или домашниот пире од компир има барем среден GLYX и може лесно да се вклучи во менито. Помфрит и пржен компир треба да има ретко.
Но: GLYX не забранува ништо, едноставно не треба да јадете одредена храна толку често. Постои правило 70:30, така што 70% од храната треба да има помал GLYX, 30% може да има повисок.
Патем, GLYX обично се комбинира со диета со малку маснотии со особено висококвалитетни масти како што се маслиново масло и масло од репка.
Член од 26.11.2003 година
1.111 објава (0,18 ø/ден)
Tonightе одам вечерва во книжарница и ќе прелистам книга Гликс.
Сè уште не сум сигурен што да правам. Не сакам интегрални тестенини и интегрален ориз и слични работи.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
\ "Гликс \" и \ "Lowfat 30 \" се всушност убави, модерни имиња за добро познато знаење: Премногу погрешни јаглехидрати (шеќер и ко) и премногу маснотии се нездрави и доведуваат до дебелина. Ако го земете предвид ова, вие правите нешто за вашето здравје и можете да спречите или да ја намалите дебелината. Па, и така што звучи малку поимпресивно и книгите се продаваат подобро, на целата работа и се даваат убави имиња