Слабејте покрај алкохолот Оставете ми ја чашата вино!

Слабејте и покрај алкохолот: оставете ми ја чашата вино!

Слабејте и покрај алкохолот: зошто е често тешко да се направи без!

Кога зборуваме за слабеење и покрај алкохолот, секако не станува збор за постојани алкохоличари или славни алкохоличари. Екстремната потрошувачка на алкохол не е компатибилна со ниту една диета и вашето здравје е ништо друго освен добро.
Почетната ситуација личи на следново: Сакате да се почестите со чаша црвено вино навечер и да уживате во времето со пријателите за време на викендот - со еден или два коктели. Можеби излегувате на забави на секои неколку недели и пиете малку повеќе.
Во денешно време алкохолот е пред се „социјализатор“ - Во друштво на други зграпчуваме пиво или чаша вино и уживаме во времето заедно. Исто така е прифатливо да се пие алкохол на родендени или други прослави. Понекогаш дури добивате смешен изглед ако не пиете со другите.
Значи, ако сакате да одите на диета, не е доволно да се грижите за вашата диета. Потребен ви е и јасен план за справување со алкохол. Ние ќе ви кажеме како алкохолот се вклопува во диетата и што сè уште можете да пиете кога ќе изгубите тежина.

Слабејте и покрај алкохолот: какви ефекти има алкохолот?

Маснотиите се складираат

Едно е јасно: Сè додека има алкохол во вашата крв, загубата на маснотии не може да продолжи непречено. Алкохолот најпрво поминува покрај вашето тело земени како енергија и од вашиот црн дроб во ацетат преобратен. Телото сака веднаш да го излачува овој токсичен ацетат.

Резултатот: Сите други хранливи материи првично се складираат и може да испаднат дека се Гнездо масно тело. Екстремната потрошувачка на алкохол може да акумулира липиди во крвта во црниот дроб, што може да доведе до заболување на масен црн дроб.

На крајот, калориите се тие што сметаат

Бидејќи златното правило при слабеење е секогаш - трошат повеќе калории отколку апсорбираат - важи, но како и секогаш зависи од количините. Има алкохол 7 калории на грам и затоа треба да се стави зад маснотии (9 калории) и пред јаглехидрати и протеини (по 4).

Што го отежнува тоа: Колку често мешате алкохол со сокови или крем? Шеќерот и маснотиите соодветно се удвојуваат!

Помалку тестостерон

Важно за спортистите: алкохол го намалува нивото на тестостерон, бидејќи суровините од т.н. Ароматаза до естроген се трансформира. Ова значи дека имате помалку сила и мора да се борите со процесите на деградирање на мускулите (катаболички).

Полош сон

Алкохолот, исто така, доведува до еден зголемено ослободување на кортизол. Стрес хормонот ве прави немирни, што влијае на вашиот сон. Заедно со инсулин и глукагон, кортизолот е еден од хормоните кои делуваат на вашиот Ниво на шеќер во крвта дејствува.

Слабејте и покрај алкохолот: кои пијалоци сè уште можам да ги пијам?

Запомнете: Алкохолот се користи на час приближно 0,15 грама на килограм Ослабена телесна тежина. Со телесна тежина од 70 килограми, тоа е 10,5 грама алкохол на час. Чаша пиво или вино ќе ви помогне два до три часа да резервира. Бидејќи мажите обично се потешки, тие можат да го разложат алкохолот малку побрзо.

Пиво: Пивото може да нема висока содржина на алкохол, но јаглехидратите имаат силно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Ова брзо доведува до желба за храна. Во споредба со виното, пивото е поверојатно да поттикне лоша исхрана со калорични закуски.
Долги пијалоци и коктели: Дури и ако тие често имаат одличен вкус - шеќерот тука многу помага. Дефинитивно треба да избегнувате коктели, особено на диета со малку јаглени хидрати.
Виски, рум, вотка: Вискито и другите алкохолни пијалоци не содржат никакви јаглени хидрати и затоа се претпочитаат од калориска гледна точка. Барем во мали количини! Сепак, различно е ако ги мешате со сокови. Тогаш тие се вистински калориски бомби.
Вино: Сите loversубители на вино внимаваат: Виното е сè уште релативно нискокалорично со помалку од пет грама јаглени хидрати. Сувото вино е подобро. Идеално, вие се потпирате на spritzers.

На крајот на краиштата, мора да се процените до кој степен алкохолот се вклопува во вашата исхрана и дали ви се допаѓа Калориите не завршуваат за храна.

Можеби би бил со еден оброк за полнење подобро отколку со алкохол, што ве прави уште повеќе гладни?

Исто така, треба искрено да се запрашате дали сè уште одите по чаша вино или шнапс запре на контролиран начин може.

Слабејте и покрај алкохолот: 4 важни совети

Многу вода: Направете навика да пиете голема чаша вода по секоја чаша алкохол. Како резултат, токсините се излачуваат побрзо.
Јасни граници: Бидејќи не сакате целосно да се откажете од социјалниот живот додека сте на диета, секако можете да пиете пијалок кога ќе излезете надвор. Но, претходно треба да си поставите јасна граница, а исто така однапред да ги информирате пријателите за тоа.
Многу протеини: Во деновите кога пиете алкохол, важно е претходно да бидете сити. Овој ефект најдобро можете да го постигнете со протеини.
Не кога јадете: Како што ви опишавме погоре, телото секогаш користи прво алкохол како извор на енергија. Затоа, идеално, не треба да јадете ништо три до четири часа претходно за да не може други хранливи состојки да чекаат во стомакот и да ги чуваат како маснотии.

Дали сакате да изгубите тежина без шеќер? Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа. Ништо не се случува на вагата без спорт? Како за план за обука на жени?